Това е най -доброто време за дефекация (ГЛАВА) Препоръки на експертите

Времето за дефекация на всеки е различно. Някои са три пъти на ден, други са три пъти седмично. Замисляли ли сте се обаче кога е подходящият момент за дефекация за един ден? Разберете отговора тук.

Сутринта е най -доброто време за дефекация

„Сутринта е най -доброто време за дефекация“, каза д -р. Кенет Кох, специалист по храносмилане (гастроентерология) в Медицинския център на баптистката Wake Forest, цитати Женско здраве.

Кох обяснява, че движението на червата в идеалния случай трябва да бъде първото нещо, което трябва да направите, след като се събудите сутрин. Това е така, защото на сутринта вътрешната аларма на тялото ви отново започва да работи.

На сутринта дебелото черво ще започне да се свива по -трудно, за да преработи храната, която сте яли предишния ден. Всъщност контракциите на дебелото черво са 3 пъти по -тежки, когато се събудим сутрин, отколкото когато спим.

Около 30 минути след като се събудите, обикновено изпитвате желание за дефекация. Можете да разтегнете или да пиете кафе, за да помогнете по -бързо да изтласкате изпражненията от тялото си.

Да, кафето може да стимулира дефекацията на тялото ни, като кара червата да се свиват и след това изтласква изпражненията в ректума. Така че не е необичайно хората да пият кафе сутрин и след това веднага да дефекират.

9 най -добри плода за стартиране на дефекация (ГЛАВА)

Всъщност това не е въпрос на време, а на рутина

Въпреки че сутринта е препоръчителното време за дефекация от експертите, това не означава, че всеки трябва да го прави всяка сутрин. По принцип не е въпрос на време, а рутина. Така че, най -подходящото нещо е дефекацията в редовно време всеки ден.

Ако се чувствате по -комфортно с изхождане през деня, направете го. По същия начин, ако сте свикнали да дефекирате през нощта. Уверете се обаче, че всеки път, когато изхождате, го правите редовно.

Принципът е прост, правите редовен график на изхождане всеки ден, защото това може да накара храносмилателната система да работи по -оптимално. Е, най -добрият начин да опитате е да направите всичко, което може да направи вашите навици на червата редовни.

Това може да започне, като промените диетата си. Преди заниманието не забравяйте да закусите с храни с високо съдържание на фибри.

Съдържанието на фибри в храната, която ядете, може да улови остатъците в чревния ви тракт и да стимулира храносмилателната ви система да дефектира незабавно.

Ако искате, чаша кафе сутрин също може да ви помогне да се почувствате имат нужда да изхождам.

Не само в определени дни, но се опитвайте да правите този навик всеки ден. По този начин ще знаете точно кога ще дойде желанието за дефекация.

Различни признаци за здравословно храносмилане и съвети за поддържането му

Какви са последствията, ако изхождането е нередовно?

От друга страна, нередовните движения на червата всъщност могат да причинят непълно движение на червата. В резултат на това се нуждаете от повече от един път за дефекация. Не само това, стомахът ще се чувства по -подут, подут или газов.

Не само това, нередовното изхождане може да причини и други проблеми като запек и iBS. Особено, ако често задържате изпражненията си твърде дълго.