chooseyourself.me

Трябва да ядете питателна храна и да сте физически активни, за да поддържате здраво тяло. За да поддържате психичното здраве, можете да преминете консултация или да направите терапия за управление на стреса. В допълнение към психическото и физическото здраве, има още един елемент, който рядко се споменава, а именно социалното здраве.

Доказано е, че социалните отношения укрепват имунната функция, поддържат здравето на сърцето и създават чувство на щастие, като по този начин намаляват риска от депресия. С други думи, социалното здраве е тясно свързано с психическото и физическото здраве. И така, какво се разбира под социално здраве и как да го подобрим?

Какво е социално здраве?

Ако физическото здраве е свързано с тялото, а психичното - с ума, тогава социалното здраве е свързано с социалните взаимоотношения. По -подробно, социалното здраве е картина на връзката ви с други хора, околната среда и общността.

Според Кори Кийс, социолог и експерт в областта на позитивната психология, има три важни елемента в социалното здраве на човека, а именно:

1. Той е субективен и личен въз основа на това как гледате на отношенията с приятели, семейство или други хора.
2. Най -важното е качеството, а не количеството. Това означава, че все още можете да се чувствате социално здрави, дори ако имате няколко близки приятели.
3. Социалните отношения не се виждат само между двама души, но включват и по -широка среда, като приятели на работа, приятели от училище или съседи.

Може да се каже, че имате добро социално здраве, ако можете да създавате връзки с други хора. Освен това можете също да се адаптирате към различни социални ситуации и да се държите според мястото.

Социалните отношения са уникално нещо. Всеки преминава през различни социални отношения, така че начинът за определяне на качеството също е различен. Следните въпроси обаче могат да ви помогнат да видите качеството на настоящите си социални отношения:

• Чувствал ли съм се напоследък по -свързан с други хора или съм се чувствал самотен?
• Има ли някой, на когото да се обадя, когато имам нужда от поддръжка?
• Каква връзка ценя най -много?
• Какви взаимодействия ме вълнуват и какво ме карат да се чувствам уморена?
• Има ли общност, която има значение за мен? Ако да, каква общност?

Значението на социалното здраве

Социалните отношения имат положителен ефект върху психическото и физическото здраве. Дори при интровертите взаимодействието с други хора може да създаде чувство за щастие и да насърчи загрижеността.

В допълнение, няколко проучвания също са открили следните ползи:

• Хората, които имат много приятели, са склонни да живеят по -дълго.
• Сърцето и кръвообращението на хората, които имат здрави взаимоотношения, са в състояние да се справят по -добре със стреса.
• Здравите социални отношения подобряват функцията на имунната система, така че тялото е по -защитено от инфекции.
• Силните социални отношения са свързани със здрава хормонална и кръвоносна система.

От друга страна, хората, които често са изолирани и погълнати от себе си, са по-склонни да изпитват стрес и депресия. Самотните навици също ви излагат на същите рискове за здравето като пушенето, затлъстяването и високото кръвно налягане.

Социалното здраве със сигурност не е единственият фактор, който причинява тези заболявания. Социалните взаимоотношения обаче играят важна роля в управлението на стреса и са необходими за поддържане на вашето психическо благополучие.

Как да подобрим качеството на социалните отношения

Социалните отношения са неща, които се формират бавно. Процесът отнема много време и понякога не е лесен. Дори хора, които изглеждат общителни и с които лесно се говори, може да се сблъскат с тази трудност.

Добрата новина е, че има някои съвети, които можете да направите, за да подобрите качеството на вашите социални отношения по -долу.

1. Установете нови социални отношения

Ако се чувствате като в затегната социална среда, опитайте да създадете нови приятели като възрастен чрез хобита, присъединяване към общности или пътуване. От тук можете да намерите нови приятели със сходни интереси.

В допълнение към тези дейности можете да опитате и академични дейности като дебати или дискусии. Има и хора, които обичат да правят дейности на открито или да работят доброволно за общността. Изберете нещо, което ви прави щастливи.

2. Изградете добри отношения

Докато създавате нови приятели, не забравяйте да общувате със старите си приятели. От време на време се опитвайте да им се доверите, да предложите помощ или да чуете оплакванията им. Или опитайте просто да се срещнете и да поговорите с тях.

Различията в мненията са нормални за социалното здраве, но се опитайте да избегнете конфликт, който предизвиква гняв колкото е възможно повече. Различните гледни точки могат да заздравят една връзка, стига да уважавате мненията един на друг.

3. Правене на дейности заедно

Това е един от най -добрите начини за създаване на социални връзки. Опитайте да ядете навън със семейството си, да гледате филм с приятели или да готвите с партньора си. Включете най -близките си хора, за да се опознаят.

В допълнение към развлекателните дейности, социалните взаимоотношения могат да бъдат укрепени и чрез рутинни процедури у дома. Споделете задълженията по почистването на къщата, прането и т.н. с хората в къщата, така че всеки да има роля в тази рутина.

Освен че ядат питателни храни, получават физическа активност и се справят със стреса, социалните взаимодействия играят важна роля за здравето. Докато давате приоритет на качеството на отношенията си, не забравяйте да увеличите количеството, като се запознаете с нови хора.