chooseyourself.me

Повечето деца може да не обичат дрямката. Някои деца смятат, че дреметата пречат на играта с приятели. Така че, не се изненадвайте, ако много деца имат проблеми със съня и трябва да бъдат ругани от родителите си, когато дойде времето. Макар и трудно, родителите все пак трябва да убедят децата да подремнат. Защото дременето може да осигури ползи за здравето на децата, знаете! Колко е добра дрямка за дете?

Какви са ползите от дременето за деца?

Храненето и сънят са две основни нужди, които са важни за децата. В допълнение към поддържането на здравето на децата, тези две неща са необходими и за подпомагане на техния растеж и развитие.

Е, поради тези фактори децата обикновено се нуждаят от повече сън от възрастните. Що се отнася до задоволяването на нуждите от това време за сън, дременето е един от начините.

Дременето обаче не е само за задоволяване нуждите на времето за сън на децата. Всъщност има много ползи от дременето, които детето ви може да получи.

Ето някои ползи от дременето за деца, които трябва да знаете.

1. Възстановете енергията на детето

Точно като възрастните, дременето също може да помогне за зареждане на енергията на децата.

Нещо повече, децата често се чувстват уморени поради физически дейности, включително деца, които играят извън дома, и учебния процес, който извършват.

Дремейки, децата стават по -спокойни и освежени, за да могат да възобновят дейността си.

2. Спането през нощта е по -лесно и по -спокойно

Дремещите навици улесняват и успокояват детето ви да спи през нощта. Ако не подремнете, детето ви ще се чувства твърде уморено.

Това често затруднява децата да спят през нощта.

Понякога прекомерната умора кара детето ви да спи по -бързо през нощта. Когато това се случи, детето може да се събуди в ранните часове на сутринта или дори да няма време да вечеря.

3. Подобрете настроението на детето

Дреметата също могат да поддържат и подобряват настроението на вашето дете. Сънят кара умората на детето да се лекува, така че да има по -добро настроение.

Що се отнася до това, това може да попречи на децата лесно да се ядосат.

Всъщност стартирането на St. Детска болница Louis, децата, които дремят всеки ден, са по -малко раздразнителни от тези, които не дремнат.

4. Подкрепа на учебния процес на децата

Проучване, проведено от изследователи от Университета в Масачузетс, установи, че редовните дрямки могат да направят децата по -съсредоточени и да имат по -добра памет от тези, които не го правят.

Въз основа на резултатите от проучването, децата са успели да си спомнят 10% повече след дрямка, отколкото преди.

Що се отнася до това, то може да подпомогне ежедневния учебен процес на детето и извън него.

5. Поддържайте теглото на детето

Не само психичното здраве на децата, дременето е полезно и за физическото им развитие, едно от които е способността да се поддържа теглото на детето здраво и идеално.

Причината е, че децата, които нямат редовен график за сън, прекарват повече време в седнало положение.

В допълнение, децата, които нямат сън, също са склонни да ядат повече, особено висококалорични храни. Това може да увеличи риска от затлъстяване при деца.

Не само за здравето на децата, дременето осигурява ползи за родителите.

Когато детето прекарва времето си за сън, родителите могат да си починат или да продължат незавършената домашна работа.

Колко време детето има нужда от дрямка?

KidsHealth споменава, че няма конкретни правила за това колко дълго децата трябва да дремят. Обикновено това зависи от възрастта и индивидуалните нужди на детето.

Например, децата на възраст 1-3 години се нуждаят от 12-14 часа сън за един ден. Едно дете може да спи 13 часа през нощта и 1 час през деня.

Има обаче и деца, които спят по 9 часа през нощта, но той може да спи до 2 часа през деня.

В допълнение, бебетата и малките деца на възраст под 3 години обикновено продължават да дремят 2 пъти през деня.

Нещото, което трябва да разберете, е да не ограничавате детето си до дрямка.

Ако на възрастните се препоръчва да дремват за 20 минути, това не е така за децата, защото се нуждаят от повече сън.

С напредването на възрастта обаче нуждата им от дрямка намалява. Всъщност повечето деца спират да дремнат, когато са на възраст над 5 години.

Трябва също така да знаете, че обикновено децата на възраст 1-3 години се нуждаят от 12-14 часа сън на ден, докато тези на възраст 3-5 години-11-12 часа на ден.

Междувременно децата на възраст 5-12 години се нуждаят от 10-11 часа сън на ден, включително дрямка, така че ползите да бъдат по-оптимални.

Как да накарате детето си да дреме редовно?

Понякога децата, които са започнали да растат, започват да забравят дрямката си.

Затова трябва да сте умни, за да създадете навика да дремнете, така че да носи ползи за детето.

Ето съвети и усилия, които можете да направите, за да накарате детето си да подремне.

• Настройте рутината за дрямка рано и се придържайте към това време за лягане, доколкото е възможно, например след обяд.
• Създайте комфортна атмосфера за сън за детето, като изключване на светлината по време на сън, включване на тиха музика или разказване на история преди детето да заспи.
• Разберете кога детето ви започва да се чувства сънливо през деня, което обикновено се показва от това, че детето е по -придирчиво, прозява се или търка очите си.
• Оставете детето да чете книга или да играе тихо в стаята. С течение на времето детето ви може да заспи самостоятелно. Ако не спи, оставете детето да си почине в стаята.
• Не насилвайте детето си да дреме. Принуждаването на детето ви само ще го дразни да мисли, че дременето не е забавно.