6 ефективни начини за преодоляване на гърдите по време на ПМС

Преодоляването на възпалените гърди по време на ПМС е нещо, към което жените, които имат менструация, винаги се стремят. Какво ще кажете за съветите? Нека разгледаме следните прегледи.

Как да се справим с възпалените гърди по време на ПМС

Всъщност причината за болка в гърдите преди менструация не е известна със сигурност. Семейният лекар обясни, че това може да бъде причинено от хормонални промени преди менструация.

Е, за да преодолеете възпалените си гърди по време на ПМС, нека разгледаме следните съвети.

1. Използвайте сутиен с подходящ размер

Не само болка, гърдите също се подуват, когато пристигне ПМС. Е, за да не се разболеете, трябва да регулирате размера на сутиена.

Не използвайте твърде малък размер сутиен, това ще направи гърдите по -депресирани и ще се чувстват стегнати.

Точно в такива моменти можете да използвате сутиен, който е с един размер по -голям от обикновено, така че гърдите да не са толкова болезнени, когато пристигне ПМС.

2. Модел на здравословно хранене

Хранителният прием на здравословни храни и напитки също може да помогне за облекчаване на различни симптоми преди менструация. Затова започнете да съставяте здравословен за вас списък с менюта.

Опитайте се да намалите приема на кофеин, алкохол и мазни храни поне една до две седмици преди менструацията. Ако успеете да използвате този метод, най -вероятно ще успеете да преодолеете болката в гърдите.

3. Увеличете приема на витамини

Всъщност няколко вида витамини действително могат да помогнат за преодоляване на възпалените гърди, особено преди менструация. Някои експерти препоръчват консумацията на витамин Е и магнезий.

С правилните нива, а именно 400 mg магнезий, може да намали различни симптоми на ПМС, особено болката в гърдите. Изберете няколко вида храни, които съдържат и двете хранителни вещества, като:

  • фъстък,
  • спанак,
  • морков,
  • банан,
  • царевица,
  • маслина,
  • кафяв ориз, също
  • авокадо.

Ако сте посещавали лекар преди, опитайте да попитате какви добавки могат да намалят болката.

4. Топъл или студен компрес

В допълнение към яденето на правилните храни и носенето на сутиен, можете също да опитате да компресирате гърдите си, за да облекчите болката.

Опитайте да компресирате с кубчета лед, които са били поставени в кърпа или с помощта на подгряваща подложка. Смята се, че и двете могат да преодолеят възпалените гърди.

Този метод не само лекува възпалени гърди, но можете да го направите и на стомаха, когато се появят симптоми на метеоризъм преди и по време на менструация.

5. Спорт

Изследване, публикувано от Ирански вестник за сестрински и акушерски изследвания обяснява, че аеробните упражнения могат да намалят симптомите на ПМС, включително чувствителността на гърдите.

Смята се, че някои спортове като бързо ходене, бягане, колоездене, плуване увеличават ендорфините. Тези хормони могат да помогнат за намаляване на различни предменструални симптоми, включително болки в гърдите.

В допълнение, йога също може да помогне за намаляване на стреса и това е много важно за справяне с болните ви гърди.

Препоръчително е обаче да не прекалявате, защото мускулите ви могат да се изместят по време на менструацията.

6. Лекарства

Ако горните методи не работят за възпалените ви гърди, Вашият лекар може да Ви предложи прием на лекарства, като:

  • ацетаминофен,
  • ибупрофен, или
  • напроксен натрий.

Ако горните методи не разрешат възпалените ви гърди, незабавно се консултирайте с лекар, за да разберете каква е точната причина и как да се лекува.

Поне намалете болката, която продължава да преследва всяка менструация.

Кога трябва да отидете на лекар?

Дали болката в гърдите по време на менструация е признак на тумор или рак? Не се притеснявайте, защото болката е нормална.

Националната фондация за борба с рака на гърдата обяснява, че не всички болки в гърдите са симптом на заболяване на гърдата.

Ако обаче болката е придружена от следните симптоми, трябва да се консултирате с лекар.

  • Изпускане на кръв или бяла течност (не кърма) от гърдата.
  • Болезнените бучки се появяват и не изчезват след изтичане на менструацията.
  • Болката в гърдите продължава дълго време без видима причина.
  • Гърдата е заразена с гной, зачервяване, подуване и причинява треска.
  • Възниква възпаление в гърдите, което причинява обрив, разширени пори в гърдите, може също да причини удебеляване на кожата на гърдата и усещане за болка.

Отсега нататък се опитайте да практикувате споменатите начини, за да помогнете за преодоляване на болката в гърдите ви по време на ПМС.