В идеалния случай, колко дълго трябва да си миете зъбите?

Въпреки че са една от най -силните части на тялото, зъбите, които не се грижат правилно, могат да се разрушат, да се развалят и в крайна сметка да паднат. Ето защо трябва да поддържате зъбите си чисти, като старателно миете зъбите си. За съжаление все още има много хора, които не знаят колко време да си мият зъбите.

Идеална продължителност на четкане

Миенето на зъбите е един от начините за поддържане на здраво тяло като цяло. Причината е, че здравите зъби и устата улесняват получаването на различни хранителни вещества от храната.

Ако не се грижите правилно за него, бактериите в устата ви ще се натрупват, причинявайки инфекция. Всъщност в някои тежки случаи може да се разпространи в други части на тялото, дори в мозъка и да причини инфекция.

Миенето на зъбите може да предотврати натрупването на плака, слюнка и бактерии в устата. По този начин можете да избегнете лош дъх, кариес и други проблеми с венците.

За съжаление, не всеки го прилага правилно, един от които не е дълъг при миене на зъбите. Можете да направите това, когато бързате, мързелите да си миете зъбите или просто не знаете.

Според Американската стоматологична асоциация (ADA) миенето на зъбите трябва да се извършва по 2 минути 2 пъти на ден, сутрин и вечер.

Защо трябва да има продължителност?

Логично, бързото или бързане на зъбите позволява да не се почистват добре зъбите. Не забравяйте, че както бактериите, така и остатъците от храна могат да се залепят между зъбите и венците ви, което води до по -дълго почистване.

Проучване в Journal of Dental Hygiene засилва връзката между продължителността на миене и състоянието на плака в устата. Бяха наблюдавани общо 47 участници, които си миеха зъбите. След разследване повечето от тях си мият зъбите в продължение на 45 секунди.

При по-внимателно проучване изследователите стигнаха до заключението, че дългосрочната връзка между миенето на зъбите и състоянието на плаката, а именно:

  • Миенето на зъбите за 180 секунди или 2 минути може да премахне 55% повече плака, отколкото миенето на зъбите за 30 секунди.
  • Миенето на зъбите за 120 секунди може да премахне 26% повече плака, отколкото миенето на зъбите за 45 секунди.

Резултатите от това проучване показват, че миенето на зъбите в продължение на 2 минути е много по -добро за премахване на плаката, отколкото само 45 секунди.

За да придобиете навика да миете зъбите си за 2 минути, може да се нуждаете от малко практика. Първоначално задайте таймер, докато миете зъбите си. Ако го правите многократно, ще свикнете да миете зъбите си в идеалния момент.

В допълнение към продължителността, обърнете внимание на времето за миене на зъбите

Освен че обръщате внимание на продължителността на миене на зъбите, трябва да знаете и подходящия момент за това. В идеалния случай миенето на зъбите с паста за зъби се извършва два пъти. Е, можете да го направите сутрин след закуска и вечер преди лягане.

Приложението обаче не е „наистина“ след закуска. Трябва да изчакате поне 1 час, преди да си измиете зъбите. Остатъците от храна в устата, особено тези с кисел вкус, могат да повишат нивата на киселина в устата. Тази киселина може да причини ерозия на зъбите.

Ако миете зъбите си веднага, слоевете на зъбите ви ще бъдат допълнително ерозирани от миенето на четката ви. За да предотвратите това, трябва да си дадете почивка, за да миете зъбите си след хранене.

Докато миете зъбите си през нощта, правете го, когато искате да заспите. Това позволява зъбите да не се замърсяват повече от храната, така че те остават чисти до следващия ден.