chooseyourself.me

Има много начини да изчакате ифтара. Започвайки от упражнения, гледане на телевизия, четене или просто излизане с приятели. Е, ако сте от онези, които са уморени да правят същата рутина като чакане да прекъснат поста, по -добре е да опитате нова дейност. Приготвянето на здравословни рецепти за сладкиши изглежда е вариант да запълните свободното си време, докато чакате ифтар.

Освен че е забавно, приготвянето на тази торта може да бъде и място за експерименти с приготвянето на сладкиши в деня на Ид, знаете ли! Но помнете! Трябва да устоите на изкушението на миризмата на тортата, когато е изпечена, да!

Избор на основни съставки за здравословни торти и сладкиши

Преди да направите торта, добре е да обърнете внимание на основните съставки, за да направите торта първо. Това се прави така, че тортата, която правите, да остане с ниско съдържание на мазнини и калории. Така че тортата, която правите, не допринася за твърде много мазнини в организма, така че не увеличава значително наддаването на тегло и нивата на кръвната захар значително по -късно. Ето някои съставки за торта, на които трябва да обърнете внимание.

Брашно

Като основна съставка на тортата е важно да се обърне внимание на вида брашно, което ще се използва по -късно. Ако обикновено много хора използват пшенично брашно, този път няма вреда да се опитате да използвате по -здравословен заместител на пшеничното брашно. Няколко вида брашно могат да се използват за замяна на пшенично брашно, като бадемово брашно, бяло соево брашно, брашно от киноа, кокосово брашно и брашно от кафяв ориз.

Захар

Захарта не само прави сладкиша сладък, но също така предотвратява образуването на глутен, така че тортата става по -мека. Въпреки това, високите калории и заплахата за нивата на кръвната захар правят захарта понякога нещо, което трябва да се избягва. Опитайте други естествени подсладители като мед, нектар от агаве, трувия (стевия захар), палмова захар, кокосова захар или кленов сироп.

Рецепта за здравословна торта за бързо разбиване

Е, ако сте определили основните съставки при приготвянето на здравословна рецепта за сладкиши, това е знак, че сте готови да приготвите здравословна, но все пак вкусна торта! Ето една здравословна рецепта за сладкиши за гладуване, която можете да опитате у дома.

Сладка картофена торта със стафиди

//www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/

Материал:

• 50 грама стафиди или на вкус
• 1 чаена лъжичка ванилия
• 1 чаша пълнозърнесто брашно (пълнозърнесто)
• супена лъжица прясно настъргано индийско орехче
• чаена лъжичка сол
• 1 сладък картоф, пробийте кожата с вилица на няколко части и след това изпечете във фурната
• 3 яйца
• 100 мл бадемово мляко
• 100 грама кафява захар
• 2 супени лъжици масло несолен (без сол), разтопено

Топинг:

• чаша настърган кокос
• 2 супени лъжици кафява захар
• супена лъжица канела на прах

Как да направя:

• Загрейте фурната до 170 ° C. След това намажете тава с малко маргарин и я застелете с хартия за печене.
• Пасирайте изпечения сладък картоф в голяма купа.
• Сложете яйцата в купа, след това добавете млякото, кафявата захар и маслото миксер докато стане гладка и пухкава. Добавете брашно, индийско орехче, ванилия и сол и разбъркайте добре.
• Въведете стафидите и сладките картофи, които са били начукани, разбъркайте отново равномерно.
• Поставете тестото в подготвената тава.
• За да направите заливката, комбинирайте кокос, кафява захар и канела в малка купа и поръсете топинга върху тестото.
• Печете около 45 минути.

Ягодов лимонов сладкиш

//www.yummly.co/#recipe/Healthy-Maspberry-Lemon-Cake-1499011

Материал:

• 1 чаша пълнозърнесто брашно
• 250 грама пресни ягоди (вид плодове и количество според вкуса)
• 2 яйца, вземете само белтъка
• 75 мл чаша обикновено гръцко кисело мляко
• 75 мл чаша бадемово мляко
• 2 супени лъжици екстракт от лимон
• 75 мл чист лимонов сок
• 1 супена лъжица кокосово масло
• 125 мл мед
• чаена лъжичка бакпулвер
• супена лъжица сода за хляб
• чаена лъжичка сол

Как да направя:

• Загрейте фурната до 170 ° C. След това намажете тава с малко маргарин и я застелете с хартия за печене.
• Добавете пълнозърнесто брашно, бакпулвер, сода за хляб и сол.
• В друга голяма купа комбинирайте мед, лимонов сок, лимонов екстракт, обикновено гръцко кисело мляко, бадемово мляко и яйчен белтък и след това в миксер. След това добавете брашнената смес и разбъркайте добре.
• Добавете кокосово масло към сместа и разбъркайте отново до гладкост.
• Изсипете тестото в тигана, който сте приготвили. След това подредете ягодите върху тестото, като леко притиснете в тестото.
• Печете 30 до 35 минути.
• Извадете от фурната и оставете тортата да се охлади 20 минути, преди да я извадите.
• Добавете лимонова кора отгоре на тортата и тортата е готова за наслада!