chooseyourself.me

Шоколадът е храна, която се обича от милиони хора. Неговият сладък и леко горчив вкус прави шоколада популярна закуска, така че не е чудно, че много хора не могат да избягат от тази сладка закуска. Въпреки това, дали яденето на шоколад всеки ден може да увеличи теглото?

Вярно ли е, че яденето на шоколад всеки ден ви прави дебели?

Не само вкусно яде се като лека закуска, но се казва, че шоколадът има безброй ползи. За съжаление, не се препоръчва да ядете шоколад всеки ден, защото той може да ви накара да наддадете на тегло.

Причината е, че шоколадът е с високо съдържание на калории. Почти три парчета шоколад или приблизително 37 g съдържат 170 калории, от които 110 калории идват от мазнини. Ако ядете 37 г шоколад всеки ден, без да намалявате други калории, автоматично добавяте 1190 калории към тялото си за една седмица.

Ако изчислите отново, теглото ви ще се увеличи с 1 кг, ако приемът ви се увеличи с около 7000 калории. Е, ако ядете шоколад всеки ден в продължение на 6 седмици, теглото ви ще се увеличи с 1 кг на всеки 6 седмици или 7 килограма за една година.

Ето защо, ако искате да изпитате ползите за здравето от яденето на шоколад, уверете се, че консумирате правилното количество. Само като ядете шоколад всеки ден, колкото едно малко парче с само 30 калории, все още можете да усетите ползите за здравето от яденето на шоколад всеки ден, без да увеличавате рисковете за здравето.

Хранителните вещества, съдържащи се в шоколада, са натрий, рибофлавин, витамин Е, захар, калций, калий и протеини. Тъмен шоколад съдържа 3,14 грама фибри в 28 грама шоколад, докато млечният шоколад съдържа 0,5 грама фибри, а белият шоколад изобщо не съдържа фибри.

Не можете да се отървете от шоколада? Ето един здравословен начин да ядете шоколад

За тези от вас, които не могат да „свалят“ шоколада от ежедневната си диета, не се притеснявайте! Има няколко съвета, които можете да направите, за да заобиколите влиянието на шоколада върху тялото си, така че все още можете да ядете шоколад, без да се притеснявате, че ще наддавате на тегло всеки ден.

1. Регулирайте порцията ядене на шоколад всеки ден

Ако наистина не можете, ако не ядете шоколад всеки ден, уверете се, че сте задали порцията шоколад, която искате да ядете всеки ден, и не я счупете. Това означава, че все още можете да ядете шоколад всеки ден, но в количеството, което сте си определили.

Разбира се, не в големи количества, важното е, че все още можете да се наслаждавате на вкусния шоколад, който обичате всеки ден.

2. Изберете шоколад с по -ниски калории

Калориите в млечния шоколад са по -високи от калориите в тъмен шоколад, така че изберете тъмен шоколад ако искате да ядете шоколад всеки ден. Особено, тъмен шоколад по -ситен от млечния шоколад, така че все още ще се чувствате сити и щастливи само като ядете тъмен шоколад.

3. Баланс със здравословна храна

Дори ако искате да ядете шоколад всеки ден, опитайте се да балансирате дневния си хранителен прием с други здравословни храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Така че освен шоколад, тялото ви остава здраво с други хранителни приема. По този начин калориите, които консумирате, могат да бъдат балансирани.

4. Консумация на шоколад в други форми

Консумирайте ежедневния си шоколад в други форми. Например, обикновено пиете кафе сутрин, а по -късно ядете шоколад. Вместо да натрупвате калории, трябва да замените кафето, което обикновено пиете сутрин, с прием на шоколад под формата на напитки, като топъл шоколад. Така че, не се отегчавате да ядете шоколад. Шоколадът под формата на напитки има по -добри ползи за здравето от шоколадовите блокчета.

5. Намалете приема на други храни

Ако предпочитате да ядете шоколад всеки ден, тогава трябва да сте готови да намалите приема на калории в други храни, ако не искате да наддадете на тегло, ако ядете твърде много шоколад.

Представете си, че шоколадът е „подарък“ за вас самите, затова не се насилвайте да ядете други храни, които съдържат много калории, защото тогава теглото ви все още ще се увеличи.