Консултация с психолог за първи път, какво трябва да се подготви?

Не се колебайте да потърсите помощта на психолог, за да разрешите проблемите си. Особено ако в момента сте в депресия и имате нужда от приятел доверявам се. Е, консултацията с психолог е един от начините да преодолеете стреса си. Объркани, защото за първи път се консултирате с психолог? Отпуснете се, трябва само да направите следните неща, така че първата ви психологическа консултация да протече гладко.

Какво трябва да се подготви, когато се консултирате с психолог за първи път?

Може би първо се колебаете да посетите психолог. Вие сте смутени и притеснени заради възгледите на хората около вас. Да, повечето хора смятат, че хората, които отиват при психолози, са хора с психични разстройства. Всъщност, когато сте стресирани и не можете да се справите добре, това може да е знак, че трябва да се консултирате с психолог.

Нормално е при първата среща да се чувствате притеснени, тревожни и неудобни. Въпреки това, за да може вашият проблем да бъде решен бързо, тогава трябва да увеличите максимално първата си среща с психолог. Така че, за да мине гладко първата ви среща, трябва да следвате тези съвети.

1. Бъдете себе си, няма нужда да се страхувате

Почти всеки, който се обърне за първи път към психолог, изпитва страх и дискомфорт. Не позволявайте обаче това да ви спре. Нормално е в началото да се страхувате, но след като се адаптирате, е добра идея да се насладите на разговор с психолог.

Психолозите са професионалисти, така че какъвто и да е вашият проблем, това ще бъде тайна между вас двамата. Така че не се страхувайте да бъдете честни и споделете какво чувствате.

Психологът или терапевтът също има за цел да помогне, а не да ви съди. Така че няма нужда да лъжете или прикривате определени факти, само защото се страхувате да не бъдете гледани негативно от вашия психолог. Например, ако не искате да кажете на лекаря, ако имате стомашни болки и гадене, как лекарят може да диагностицира и да осигури правилното лечение?

2. Бъдете готови да отговорите на много въпроси

В първата сесия психологът ще се опита да се запознае с вас и проблемите, които изпитвате. По този начин ще ви бъдат зададени много въпроси, така че подгответе всичките си отговори и кажете истината.

Може би първият въпрос, който ще зададе психолог, е „Какво ви доведе тук?“ или „Защо дойдохте на консултация едва сега, защо не и преди?“. Такива въпроси, с които може да се сблъскате при първата среща, са насочени към установяване на чувствата ви в този момент и оценка на емоционалното ви състояние.

3. Не се срамувайте да задавате въпроси, водете си бележки по време на консултации

В една сесия терапията обикновено се провежда за приблизително 45-50 минути. Това зависи от политиката на всяко консултативно място, което посещавате.

Имате право да задавате въпроси на психолога. Вместо това първата сесия е вашият шанс да разберете как ще протече вашият план за терапия в бъдеще. Някои неща, които трябва да попитате психолог са:

  • Каква терапия ще се прилага при мен?
  • Колко често трябва да се консултирам с психолог?
  • Тази терапия краткосрочна ли е или дългосрочна?
  • Има ли нещо, което трябва да направя у дома, за да подкрепя терапията?
  • Трябва ли да участват членове на семейството или най -близките ми хора?

Ако има други неща, които все още ви карат да се съмнявате и обърквате относно терапията, която ще се проведе, не се колебайте да попитате вашия психолог.

4. Елате с дневника си

Ако имате дневник или дневник, най -добре е да го вземете със себе си, когато се консултирате. Така ще улесните отговорите на въпросите на психолога. Понякога може да забравите какъв инцидент ви е ядосал в миналото, така че като носите дневник, можете лесно да си го припомните.

5. Не закъснявайте

Ако имате среща с терапевт, пристигнете около 10 минути по -рано. Пристигането по -рано ще ви помогне психически да се подготвите, да съсредоточите ума си и да се погрижите за администрацията.

Междувременно, ако пристигнете късно, може да се почувствате виновни и нервни, така че консултацията не протича гладко. Вие също ще загубите, защото закъснението означава съкращаване на часовете на консултация с вашия терапевт.