chooseyourself.me

Нарастващата осведоменост на обществеността за важността на идеалното тегло, повече натрупване на различни съвети за диета за бързо отслабване. Една от диетите, която в момента е във възход сред холивудските знаменитости, е диетата на Тонон, за която се казва, че сваля до 5 килограма телесни мазнини само за 2 седмици. Наистина ли тази диета е безопасна?

Какво представлява диетата на Тонон?

Диетата на Тонон е диета, която дава приоритет на високо протеинова диета за 14 дни (2 седмици) като начин за бързо отслабване. След две седмици теглото ви се е понижило до 5 килограма.

Тази диета също изисква да намалите наполовина дневния си прием на калории-от минимум 1200 калории на ден до само 600-800 калории на ден.

Как се прави диетата на Тонон?

Както всяка друга диета, диетата на тонон също има своя „типичен“ начин за бързо отслабване. Отчитайки се от страницата „Женско здраве“, графикът на хранене в диетата на тонон е следният:

• Меню за закуска: Изпийте чаша неподсладено кафе или чай. Понякога може да се редува с мляко и малко парче пълнозърнест хляб.
• Обядно меню: Чиния с високо протеинови гарнитури. Например две твърдо сварени яйца с добавени зеленчуци; или задушена риба с добавени зеленчукови комбинации.
• Меню за вечеря: Все пак меню с високо съдържание на протеини, например 200 гр пържола с допълнителни зеленчуци според вкуса

По същество, хранителното меню за 14 дни в диетата на тонон е 3 хранения: закуска, обяд и вечеря. По правило менютата за закуска и обяд трябва да са с ниско съдържание на калории. Що се отнася до вида на храната, тя може да се регулира според вашите вкусове и желания.

След 14 дни на строга диета следващият етап е „стабилизиращият етап“. Този етап има за цел да предотврати нормализирането на теглото. Обикновено тази фаза ще продължи една седмица за всеки килограм загуба на тегло.

Всъщност диетата на тонон е ефективна, но ...

Някои страни, които подкрепят този метод, твърдят, че диетата на тонон е най -доброто решение за бързо отслабване. Но тези, които са против или все още се колебаят, казват друго.

Според Саманта Риголи, диетолог в Здрави за ядрото Ню Йорк, каза, че на теория монотонно меню за храна би било трудно да се направи в дългосрочен план. Може би ще почувствате загуба на тегло в началото на диетичната програма, но поддържането на това тегло не е лесно нещо. ако не можете да поддържате тази диета, диетата на Тонон ще бъде трудно да се поддържа в дългосрочен план, така че в крайна сметка теглото да се върне към нормалното.

Освен това диетата на Тонон също се счита за нездравословна, тъй като разчита само на висок прием на протеини, но с ниско съдържание на калории. Редица проучвания съобщават, че диета с високо съдържание на протеини и фибри ви кара да изпитвате запек, въпреки че в крайна сметка тази диета успява бързо да отслабне.

Диетата на Тонон също не се препоръчва за деца, възрастни хора, бременни жени, хора със сърдечни заболявания, хора с бъбречни заболявания, хора с хипертония и хора, които приемат определени лекарства.

По -добре е да спортувате редовно и да поддържате балансирана здравословна диета, а не незабавна диета

Вместо това, ако искате да отслабнете, опитайте се да го направите по здравословен начин. Той препоръчва увеличаване на физическата активност и замяна на преработените храни с храни с по -разнообразно хранително съдържание.