7 забавни и здравословни ползи от спорта на батут •

Уморени ли сте от същия вид спорт? Сега е моментът да опитате спортове на батут. Този спорт, който се прави чрез скачане на батут, предлага вълнуващи дейности и различно преживяване от другите спортове. Не само това, оказва се, че тази една дейност има и много ползи за здравето. Нещо? Научете повече в тази статия.

Ползите от спорта на батут

1. По -здравословно от бягане

Проучване, проведено от Американския съвет по упражнения (ACE), показа, че бягането натоварва по -голяма степен глезените и подбедриците. Докато при хората, които скачат, силата на батута ще бъде разпределена равномерно върху краката, гърба и главата на джъмпера. По този начин по време на спорт с батут се работи и тренира повече мускули на тялото.

Изследването също така заключава, че някой, който скача, консумира същото количество енергия като този, който тича, но с по -леко натоварване на тялото си.

2. Подобрете телесния баланс и координацията

Едно от най -изучаваните предимства на упражненията на батут е, че спомага за подобряване на баланса и координацията на тялото, особено при възрастното население. Въпреки това, това упражнение на батут е не само добро за подобряване на баланса при по -възрастните хора.

Причината, според проучване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, е известно, че спортуването на батут в продължение на шест седмици е леко ефективно за подобряване на баланса на тялото на спортиста след изкълчване на глезена.

Всъщност това проучване е проведено по всички малки начини, така че е трудно да се оцени неговата ефективност в по -широк мащаб. Но поне резултатите от тези проучвания показват, че батутът може да бъде един от инструментите за избор на спортисти, които се опитват да се възстановят след контузия.

3. Добър за здравето на сърцето

Упражненията на батут могат да осигурят същите ползи като аеробните упражнения, като и двете са полезни за здравето на сърцето и белите дробове.

Причината е, че батутите могат да увеличат усвояването на кислород, тъй като повече кислород може да достигне до клетките поради промени в гравитацията, които настъпват, когато тялото ви подскача. Всъщност в някои проучвания се смята, че батутите имат способността да абсорбират повече кислород, отколкото да се движат по земята бягаща пътека.

4. Контролирайте кръвната захар

Според проучване, публикувано в Australian Journal of Rural Health, редовното упражнение на батут три пъти седмично в продължение на 20 до 30 минути в продължение на девет седмици е довело до положителни промени в резултатите от изследванията на кръвната захар и индекса на телесна маса при хора с диабет тип 2.

Още по -интересното е, че положителните ефекти от това упражнение не се отнасят само за хора с диабет или преддиабет. Въз основа на изследвания, проведени върху хора с нормални нива на глюкоза (захар), е установено, че упражненията с батут с висока интензивност за 50 минути са в състояние ефективно да намалят нивата на глюкозата по време и след тренировка. Проучването е проведено през 2016 г. и публикувано в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Намалете болката в гърба

Едно от най -изненадващите предимства на упражненията на батут е, че намаляват болките в гърба. Това се основава на проучване, публикувано в Полското списание за спорт и туризъм. Установено е, че хората на средна възраст, които са тренирали на батут в продължение на 21 дни, имат повишен функционален капацитет, което значително намалява болките в гърба.

Въпреки това, преди да започнете този спорт, се препоръчва първо да се консултирате с лекар. Причината е, че прескачането твърде много или твърде високо за някои хора, които вече имат болки в гърба, може да влоши положението им.

6. Освободете стреса

Скачането на батут е много забавно. Особено ако се прави на открито, докато се наслаждавате на чист въздух. Всеки, който се занимава с този спорт, няма как да не се усмихне, след като го хвърлят във въздуха, сякаш летите. Тези усещания са ефективно средство за облекчаване на стреса и ви правят по -щастливи.