Как да преодолеем тревожните разстройства, така че дейностите да не се забавят повече

Били ли сте някога нервни до степен да имате физическо въздействие като акне, затруднено заспиване и страх през цялото време? Това може да е признак на тревожно разстройство. Ето няколко начина, които могат да бъдат направени за преодоляване на тревожните разстройства.

Разпознаване на симптомите на тревожни разстройства

Преди да заключите, че имате тревожно разстройство, е добре първо да идентифицирате симптомите.

Позовавайки се на Насоките за класифициране на диагнозата на психичните разстройства в Индонезия III, се казва, че човек страда от тревожно разстройство, ако:

  • Трудно се концентрира
  • Винаги се чувствате неспокойни
  • Главоболие
  • Треперещо
  • Изпотяване
  • Сърцето бие
  • стомашни болки
  • суха уста

При тревожни разстройства това състояние може да продължи почти всеки ден в продължение на няколко седмици до месеци. Симптомите могат дори да се появят по всяко време без някакъв конкретен спусък.

Различни начини за справяне с тревожните разстройства

Има много начини за справяне с тревожните разстройства. Можете да използвате медицински подход към немедицински. Не само това, тревожните разстройства могат да бъдат преодолени и с психологически подход.

Тогава кое лечение е най -добро за вас? Разбира се, това трябва да се адаптира към състоянието на тревожното разстройство, което изпитвате.

При леки състояния може да се извърши немедицинско лечение. Но ако се влоши, Вашият лекар вероятно ще Ви препоръча да приемате определени лекарства.

Ето някои възможности за справяне с тревожни разстройства, както е докладвано от WebMD:

1. Наркотици

За тревожни разстройства, които изискват медицинско лечение, лекарите обикновено препоръчват да приемате антидепресанти.

Например, есциталопрам, флуоксетин и някои лекарства, често използвани за епилепсия.

В допълнение, ниски дози антипсихотични лекарства също могат да се използват за лечение на тревожни разстройства.

В допълнение, алпразолам и клоназепам също понякога се предписват от лекари за намаляване на нивата на тревожност.

Но имайте предвид, не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да вземете тези лекарства, особено антидепресанти.

В някои случаи сред младите хора под 25 години тези лекарства могат да увеличат склонността към самоубийство. Следователно пациентите му трябва да бъдат внимателно наблюдавани.

В този случай е важно да изберете правилните лекарства и подходящата доза. Тъй като има вероятност лекарят да опита няколко лекарства, докато не намерят правилното.

2. Терапия

Има две терапевтични възможности за справяне с тревожните разстройства, а именно:

Психологическа терапия

Психологическата терапия или психотерапията е начин за справяне с тревожните разстройства чрез дискусии с експерти по психично здраве.

Чрез тази терапия ще бъдете поканени да откриете причините, задействанията и как да преодолеете психичните проблеми, които изпитвате.

Разбира се, подходът на съветника ще бъде по -личен и съобразен с вашите нужди.

Например, винаги имате тревожно разстройство, когато трябва да направите презентация в офиса. В терапевтичните сесии терапевтът ще търси решения за преодоляването му.

Това би могло да бъде с по -добра подготовка за презентация, дихателни упражнения или може би релаксация чрез музика или медитация.

Поведенческа терапия

Терапевтичният подход, който можете да правите освен психологически, е поведенческа терапия. Чрез тази терапия консултантът ще помогне да се идентифицират и променят моделите на поведение, които могат да предизвикат тревожни разстройства.

Например, често изпитвате тревожни разстройства, когато сте на пътната линия Jabodetabek.

Вътре във влака пространството е претъпкано и претъпкано с пътници, което понякога ви кара да се чувствате замаяни, задъхани и дори трудно да дишате.

Е, за горния случай терапевтът ще ви помогне да намерите изход от проблема. Това може да бъде чрез релаксация или други неща, които биха могли да ви помогнат.

3. Присъединете се към групата за споделяне

Източник: Chasing The Cure на живо

Споделянето на групи е един от инструментите за подпомагане на преодоляването на тревожни разстройства, които може да са ефективни за вас.

В тази група те могат да си разказват за проблемите, с които се сблъскват, и различните начини за преодоляването им досега.

Най -важното е, че вече няма да се чувствате сами, защото срещате хора със същите психични проблеми.

Обикновено има експерти, които придружават наблюдение В големите градове в Индонезия в момента има редица общности и групи за споделяне, които можете да посетите.

Има място за медитация и психологическо консултиране, има и общност, която може да събере хора с други тревожни разстройства.

Група чат в интернет също може да бъде място за споделяне. Трябва обаче да се отбележи, че всички предложения, които се появяват в интернет, трябва да бъдат проследени. кръстосана проверка пак истината с доктора.

4. Промяна на начина на живот

Не само лечение, трябва да помислите и за превенция, нали? Е, има няколко начина да се предотврати повтарянето на тревожните разстройства.

По същество животът ви трябва да бъде по -спокоен и да се съсредоточите върху собственото си щастие, като правите неща като:

  • Научете медитация
  • Гореща вана
  • Упражнявай се редовно
  • Занимавайте се с любимото си хоби
  • Говорете по -често с най -близките си хора

Така че, лечението на тревожни разстройства е съобразено с вашето състояние. Не се колебайте да се консултирате с лекар, за да получите най -доброто решение.