Парна баня срещу суха сауна, кое е най -доброто за вас?

Днес можете да намерите сауни на много места, като спа центрове, фитнес зали и други уелнес центрове. Можете да видите хора в сауната, облечени в кърпи и те изглеждат спокойни. Вярно ли е, че сауните имат добър ефект върху здравето? Какъв ефект има? Каква е разликата между суха сауна и мокра сауна (парна баня)? Коя ви подхожда? След като прочетете тази статия, ще знаете отговора!

Разлика между суха сауна и мокра сауна

Сухата сауна и мократа сауна (известни още като парна или парна баня) са традиционни видове спа процедури. Както сухата сауна, така и парата, и двете имат добри ефекти за здравето.

Основната разлика се състои в вида на топлината и причинените ефекти върху здравето. Сухите сауни използват суха топлина, обикновено от горещи скали или затворена печка. Междувременно парата използва генератор, съдържащ вряща вода.

Суха сауна

Обикновено сухата сауна използва стая от дърво с пейки. Сухата топлина на сауната ще успокои нервните ви окончания и ще затопли и отпусне мускулите, като по този начин ще намали напрежението от тялото ви и ще намали до минимум болката.

Това е много полезно за тези, които страдат от заболявания като артрит или главоболие (мигрена). В допълнение, сухата сауна също може да осигури релаксиращ ефект върху тялото ви, като същевременно освобождава стреса.

Ако имате безсъние, сухата сауна също може да помогне за подобряване на съня ви. Това е така, защото топлината от сауната може да помогне на тялото да отдели ендорфини, които след това намаляват ефектите на стреса върху тялото и могат да ви помогнат да се почувствате по -спокойни и да имате качествен сън.

Сухата сауна е много по-гореща от парна баня, с температури около 70-100 градуса по Целзий. Въпреки това е по -вероятно да издържите толкова дълго в суха сауна, колкото и в малко по -хладна мокра сауна. Това е така, защото изпарението в парна баня (мокра сауна) ще накара тялото ви да се затопли дори при по -ниска температура.

Продължителността на престоя в суха сауна варира в зависимост от вида на лечението, на което се подлагате. Идеалът обаче е за двадесет до тридесет минути.

Мокра сауна (парна или парна баня)

В мокра сауна или парна баня се използва генератор за варене на вода в пара. Горещата пара може да ви помогне да отворите дихателните пътища. Това може да ускори дихателната ви система.

Влажната топлина (влажност), която получавате по време на парна баня, ще отвори лигавиците по тялото ви, намалявайки налягането. Той е много полезен за тези, които страдат от респираторни заболявания като астма и бронхит, също така помага за намаляване на симптомите на синузит.

В допълнение, парните бани също увеличават метаболизма и могат да помогнат за контролиране на теглото. Потта, произведена от топлината, също помага за премахването на отпадъчните продукти от тялото ви. Тази влажна и влажна топлина може да помогне на хората с проблеми с акне, като балансира производството на масло, въпреки че експертите предупреждават да не стоят твърде дълго в парната баня, защото тя може да дехидратира кожата и тялото поради прекомерно изпотяване.

Температурата в мократа сауна е около 46-50 градуса по Целзий. Идеалният период от време за подлагане на парна баня е около десет до петнадесет минути.

Коя ви подхожда?

Отговорът на този въпрос зависи от здравните цели, които искате да постигнете. Можете да се възползвате и от двете, но трябва да опитате в различни дни.

Не прекарвайте твърде дълго в сауната, защото това може да причини дехидратация (липса на течности), замаяност и ускорен сърдечен ритъм. Уверете се, че пиете достатъчно преди, по време и след като вземете парна баня или се насладите на суха сауна.