chooseyourself.me

Поддържането на физическа годност е важно, за да се поддържат здрави бременните жени и техните плодове. Всъщност упражненията по време на бременност също се препоръчват за подготовка на издръжливост по време на процеса на раждане по -късно. Не всички спортове обаче са безопасни за бременни жени. За да разберете какви видове спорт са забранени за бременни жени до раждането им, вижте следното обяснение.

Спорт, който е забранен за бременни жени

Разбира се, упражненията могат да осигурят ползи за здравето по време на бременност. Упражненията могат да доведат до по -добър сън, по -добро настроение и повече енергия.

Препоръките за безопасни упражнения за бременни жени, например плуване. Има обаче някои видове упражнения, които не се препоръчват за бременни жени.

За да не се бъркате повече, помислете за някои спортове, които са забранени за бременни жени.

1. Свържете се със спорта

Ако преди това сте имали хоби да играете футбол, баскетбол или спорт, свързан с мачове, по -добре първо го избягвайте. Контактните спортове са забранени за бременни жени, особено през първия триместър и след това.

Тъй като този вид упражнения могат да увеличат риска от нараняване на бременни жени и техните неродени бебета.

2. Упражнение за отслабване

Друга дейност, която е забранена за бременни жени, е спорт, свързан с отслабване. Възможно е бременните жени да се чувстват несигурни поради наддаване на тегло.

С развитието на плода в утробата, разбира се, ще усетите наддаване на тегло. Това е естествено. Докато майката яде здравословни храни, наддаването на тегло отразява здравословното състояние на теглото.

3. Спортове, които включват баланс

Освен това спортовете, които са забранени за бременни жени, са спортове, които са свързани с баланса и са изложени на риск от падане. Например езда, колоездене, ролери и други.

Въпреки че колоезденето звучи безопасно и леко, най -добре е да го избягвате по време на бременност. Ако колоезденето е хоби, с което се занимавате, временно преминете към неподвижен велосипед като безопасен начин за упражнения.

4. Спорт, свързан с височина и дълбочина

Обичате ли катерене по планини? Е, този спорт е забранен и за бременни жени. Упражненията, свързани с височината, могат да представляват риск от главоболие, гадене, повръщане, умора, замаяност и задух.

Освен това спортове като напр гмуркане много не се препоръчва. Рискът от декомпресия (смущения, дължащи се на прекалено големи промени във водното или въздушното налягане), които дебнат, може да застраши здравето на майката и плода.

5. Йога в жегата

Въпреки че се чувства комфортно да правиш йога на открито, известен още като на открито, но не забравяйте, че бременните жени не трябва да правят тези спортове на горещ въздух.

Причината е, че горещият въздух може да попречи на циркулацията на кръв към матката, защото тялото се нуждае от време, за да се охлади. Затова бременните жени също трябва да избягват сауните и накисването в топла вода.

6. Упражнение с дълга лежаща поза

Хрущене включително спортове, които не се препоръчват за бременни жени. Поза хрускане включва тялото на бременната жена, лежащо на постелката дълго време. Когато бебето в утробата расте, това упражнение може да потисне кръвообращението в краката и бебето.

Избягвайте също позите за йога и други спортове, които карат бременните жени да лежат твърде дълго, за да се избегнат тези последици за здравето.

7. Спорт, който черпи енергия

Принуждаването на упражнения до изтощение може да подобри спортните ви постижения. Прекомерните упражнения по време на бременност обаче могат да намалят притока на кръв към матката. Това може да има отражение върху здравето на бременните жени и техните плодове.

Освен това спортовете, които са висока степен на въздействие като аеробика и кикбокс трябва първо да се избягва. Упражненията, които са безопасни и подходящи за бременни жени, могат да увеличат енергията и силата по време на бременност.