chooseyourself.me

Как да започнете здравословна диета като дете в пансион? Само парите, далеч от родителите и липсата на време са пречки за тези, които искат да коригират диетата си, за да свикнат да водят здравословен живот. Спокойно, здравословното хранене е евтино, наистина. Любопитно за това колко здравословна е диетата в стил пансион?

Съвети за управление на здравословна диета за настаняване на деца

Супер натоварените дейности и посредствените пари често са причините децата да не се грижат за диетата си. Всъщност децата, които се настаняват на интернат, всъщност се нуждаят от питателна храна, за да не се разболеят лесно. Така че, нека да разгледаме следните съвети.

1. Свикнете със закуската

Натоварените графици и много задачи често карат децата на борда да забравят кога е време за хранене. Е, едно от нещата, които децата на интерната често пропускат, е закуската. Мнозина смятат, че закуската може да се консумира едновременно с обедната порция.

Всъщност стомахът ви трябва да се напълни с храна след нощ на гладно или изобщо да не ядете. Закуската ви прави по -съсредоточени и енергични, за да започнете дейности. В допълнение, този навик също ви улеснява да наддавате на тегло, защото по време на обяд ще сте склонни да ядете повече и неконтролируемо.

Така че, отделете време за закуска преди дейността. Изберете здравословно меню за закуска, което е лесно за приготвяне, като например да направите омлет и да се ядете с хляб, или зърнени храни, които вървят добре с мляко. Плодовете също могат да бъдат добра закуска за здравословна диета в стила на настаняване на деца. Можете да ядете банани, които са пълни с въглехидрати.

2. Носете здравословни закуски

Стомахът ви ще продължи да се смила и ще работи, дори и да няма храна в него. Следователно, когато стомахът е празен, може да чуете тракащ звук от стомаха. Така че, за да не останете гладни по време на вашата дейност, можете да приготвите здравословни закуски.

Ако обикновено купувате закуски в столовата, опитайте да започнете сега, за да приготвите по -здравословни закуски. Не е трудно, можете да донесете кисело мляко, смутита или пресни плодове. Разбира се, не само, че ви прави сити, но и можете да получите фибри и различно друго хранително съдържание.

3. Пийте често вода

Поради гъстотата на активността може да не осъзнаете, че не пиете достатъчно. Като цяло, когато тялото е дехидратирано, ще изпитате симптоми като умора и затруднена концентрация.

Е, може би, когато усетите това, веднага изпийте вода и напълнете течностите си. Ако обикновено избирате студен чай или други сладки напитки, отсега нататък го заменете само с питейна вода. Напитките със захар карат калориите ви да се увеличават неконтролируемо. Това може да доведе до лесно наддаване на тегло, знаете.

Така че отсега нататък трябва да носите контейнер за пиене, напълнен с вода, където и да отидете. Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, можете да добавите парченца плодове към нея, например влита вода. Тази диета в стил пансион е много лесна, нали?

4. Избягвайте бързото хранене

Да бързаш и да решиш да ядеш бърза храна със сигурност не е мъдър избор. Планът за здравословна диета а -ла -интернатните деца може да се разпадне, ако постоянно ядете храни, които съдържат само мазнини и висок холестерол.

Вместо да ядете храни, пълни с мазнини, можете да изберете традиционна бърза храна, като гадо-гадо или салати, съдържащи зеленчуци. Приготвянето не отнема много време, но е пълно с хранителни вещества. За да добавите пълнота, можете да добавите източници на протеини като тофу и темпе.

5. Редовни упражнения

В допълнение към регулирането на диетата, здравословната диета в стила на настаняване на деца може да бъде успешна, ако е балансирана с упражнения. Няма нужда да ходите фитнес, можете да тренирате навсякъде и по всяко време. Например ходене или джогинг в района на пансиона. Няма нужда да отивате далеч, ако току -що започвате тази рутинна дейност. Опитайте се обаче да спортувате редовно поне 30 минути на ден.

И така, все още искате да кажете, че няма време за здравословна диета като дете в пансион? Подготвени са различни алтернативи, като се има предвид времето и цената, които могат да бъдат направени при настаняване на деца.