chooseyourself.me

Бързането на училище от страх да не закъснее е най -честата причина децата често да пропускат закуската всеки ден. Знаеш, че дори закуската е важна! Не само че пречи на децата да гладуват, но и ползите от закуската могат да повишат концентрацията на децата в училище. Всъщност вашето дете ще расте, за да се отличава благодарение на редовната закуска всяка сутрин.

Защо все още има много деца, които рядко закусват?

Доклад от Livestrong, около 8-12 % от децата в училищна възраст и 30 % от тийнейджърите в света пропускат закуската всяка сутрин. Докато само в Индонезия 7 от 10 деца изпитват недохранване на закуска.

Причините децата да не закусват могат да бъдат различни. Започвайки от късно събуждане, майката нямаше време да приготви закуска, страхуваше се да закъснее, до страха да заспи в училище. Да, много хора смятат, че закуската може да накара децата да спят. Той каза, че това може да накара децата да не се фокусират върху ученето в училище и да намали постиженията им.

Всъщност се случи точно обратното. Ползите от закуската не само осигуряват допълнителна енергия за децата да започнат деня, но също така правят децата по -ентусиазирани и фокусирани върху ученето в час.

Ползите от закуската за детския интелект

Подобно на кола, закуската действа като бензин, известен също като гориво, което осигурява оптимална функция на органите. Не само поддържането на физическото здраве на децата, ползите от закуската също могат да направят детето ви по -отзивчиво в ученето.

Има много проучвания, които доказват, че децата, които усърдно закусват, са склонни да се фокусират повече върху ученето, отколкото децата, които не закусват. Енергията, която идва от приема на въглехидрати в менюто за закуска, прави децата по -активни в дискусиите, способни да се справят със сложни проблеми в час и дори да получават по -добри оценки. Така според д -р. Уилям Сиърс, педиатър от Калифорния, САЩ.

Това беше одобрено и от д -р. д -р I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), като консултант по хранене и метаболизъм, педиатър, с когото екипът се срещна в Судирман, Централна Джакарта в четвъртък (21/2). Д -р Лананг, както го наричат ​​познато, дори е доказал това сам чрез проучване, проведено върху ученици на възраст 6-9 години и над 9 години в Бали.

Д -р Лананг установи, че децата, които редовно закусват, имат 4 пъти по -високи академични резултати от децата, които не закусват. Това се вижда от повишените познавателни способности на децата, особено по отношение на паметта и способността да се обръща внимание на уроците в час.

„Съдейки по резултатите от изпитите по всички предмети за един семестър, децата, които редовно закусват, имат резултати над средното, отколкото децата, които не закусват“, обясни д -р. момче. Това доказва, че ползите от закуската очевидно правят децата по -успешни в училище.

По същия повод д -р. д -р Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, като експерт по невроанатомия и невронаука, също подкрепя презентацията. „Ползите от закуската са не само умни, но и регулират емоциите, така че да са по -стабилни. Това обаче не може да бъде случайно (внезапно), то трябва да е непрекъснато. Най -малко 22 дни (редовна закуска), за да може това да стане добър навик за децата “, обясни той.

Това се подкрепя и от проучване в списание Frontiers in Human Neuroscience през 2013 г. В проучването е посочено, че ползите от закуската също могат да подобрят психичното здраве на децата.

Какво меню за закуска е добро за децата?

За да извлечете максималните ползи от закуската, обърнете внимание на хранителното меню, което сервирате за вашето мъниче. Уверете се, че храната съдържа пълноценно хранене, което е добро за растежа и развитието на детето.

Детското меню за закуска трябва да съдържа пълноценни макро и микро хранителни вещества. Според д -р Lanang, идеалното меню за закуска за деца се състои от поне 4 компонента, а именно въглехидрати, растителен протеин, животински протеин и мазнини.

Говорейки за въглехидрати, може би си мислите, че в менюто за закуска на дете трябва да има ориз. Всъщност можете да предоставите и други източници на въглехидрати като юфка, картофи, сладки картофи, хляб и т.н. Няма значение обаче дали просто искате да дадете ориз като източник на въглехидрати за детето си.

При протеините е различно, всъщност сте насърчавани да предоставяте различни източници на протеини за децата. Например яйца, риба, месо, тофу, темпе или боб последователно.

„От четирите компонента винаги трябва да присъства животински протеин. Това е така, защото макро и микро съдържанието има тенденция да бъде пълно. Но ако можете да направите повече, толкова по -добре “, каза д -р. Lanang, когато го попитат за добро меню за закуска за деца. Така че, дори ако сте дали тофу или темпе като източник на растителен протеин, все пак трябва да осигурите яйца или месо, които да допълнят хранителните нужди на децата.

Е, няма съмнение, че ползите от закуската могат да подобрят работата на мозъка на децата, докато учат. Затова нека отсега привикваме децата на закуска!

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!