chooseyourself.me

Много хора спазват различни диети, за да отслабнат или да поддържат теглото си. Да, не е лесно да се постигне идеалното тегло. Пиенето на кокосово масло обаче може да е един от лесните начини да отслабнете.

Как да го направим? Вярно ли е, че кокосовото масло може да помогне за намаляване на телесните мазнини? Не е ли кокосовото масло с високо съдържание на мазнини? Разберете тук!

Вярно ли е, че пиенето на кокосово масло може да отслабне?

Кокосовото масло съдържа здравословен тип наситени мазнини, а именно лауринова киселина. Това кокосово масло се извлича от пресни кокосови плодове, които съдържат относително голям брой средноверижни мастни киселини, така че не се съхраняват лесно в мастната тъкан като дълговерижните мастни киселини. Това е, което прави кокосовото масло да ви помогне да отслабнете. Защо?

Тъй като мастните киселини в кокосовото масло изискват доста висока енергия, за да бъдат усвоени от тялото. Така че това може да насърчи тялото да изгаря повече енергия. В резултат на това можете да отслабнете.

Според проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition през 1996 г., консумирането на 15-30 грама (1-2 супени лъжици) мастни киселини със средна верига на ден може да увеличи консумацията на енергия с 5% или около 120 калории на ден.

В допълнение, кокосовото масло, което има мастни киселини със средна верига, също може да помогне за намаляване на апетита ви. Така че, ще ядете по -малко при следващото хранене и ще имате по -голям контрол върху приема на храна. Това със сигурност ви помага да отслабнете.

Това е доказано и в няколко проучвания върху мастни киселини със средна верига. Някои от тези проучвания показват, че мастни киселини със средна верига могат да увеличат чувството за ситост и да доведат до намален прием на калории. Това може да бъде повлияно от начина на метаболизиране на мазнините в тялото.

Така че кокосовото масло може да ви помогне да отслабнете, като увеличите изгарянето на мазнините и намалите апетита. Всъщност има и проучвания, показващи, че мастни киселини със средна верига (които има кокосовото масло) могат да намалят обиколката на талията или мазнините по корема. Изследване, публикувано в ISRN Pharmacology през 2011 г., показва, че мъжете, които са консумирали девствено кокосово масло дневно в продължение на четири седмици, са имали намаляване на коремните мазнини с около 1%.

Има ли странични ефекти от пиенето на кокосово масло?

Въпреки че тялото се нуждае от повече енергия, за да усвои мазнините, съдържащи се в кокосовото масло, кокосовото масло също е с високо съдържание на калории и наситени мазнини. Всъщност кокосовото масло съдържа по -високи нива на наситени мазнини от свинското масло. Това, разбира се, може действително да увеличи теглото ви, ако се консумира в излишък. Няколко дългосрочни проучвания също свързват кокосовото масло със здравето на сърцето.

Така че, ако искате да отслабнете, като консумирате кокосово масло, не трябва да го правите на големи порции. Пиенето на кокосово масло в големи количества само ще добави калории към тялото ви. Той също така може да сигнализира на тялото ви да съхранява повече мазнини, което от своя страна може да доведе до наддаване на тегло.

Консумацията на малки количества кокосово масло обаче може да не ви помогне да отслабнете. Най -доброто нещо, което трябва да направите като усилие да отслабнете, е да промените хранителните си навици, за да бъдете по -здравословни (намаляване на приема на въглехидрати и мазнини и увеличаване на приема на протеини и фибри) и редовни упражнения.