chooseyourself.me

За да функционира правилно, тялото се нуждае от ежедневен прием на витамини. Пиенето на витаминна вода е вкусен и практичен начин да задоволите ежедневните си нужди от витамини. Въпреки това не бива да го пиете рутинно всеки ден. Оказва се, че тази напитка за утоляване на жажда спестява толкова много рискове от здравословни проблеми, които може би не сте осъзнавали преди.

Предозирането на витамини от прекомерната консумация на витаминна вода може да увреди бъбреците

Както подсказва името, витаминната вода е напитка на водна основа, обогатена с различни видове основни витамини и минерали. Например комплекс витамин В, витамин А, калий, магнезий, цинк, до витамин С 1000 mg. Някои от тези напитки също могат да съдържат кофеин.

Тази опакована с витамини вода е проектирана като спортна напитка, за да напълни тялото ви с хранителни вещества и електролити, които могат да бъдат загубени по време на дейности или да не бъдат изпълнени. Въпреки това, като цяло, микроелементите, съдържащи се във витаминната вода, са видове витамини и минерали, които обикновено лесно се усвояват чрез ежедневен прием на храна. Електролитните напитки обикновено се препоръчват да се пият само ако тренирате повече от 30 минути.

Витамините и минералите са необходими на организма само в ограничени количества. Останалата излишна част от това хранително вещество няма да се съхранява от тялото, а само ще се екскретира заедно с урината.

Така че, ако сте яли разнообразни здравословни храни, всъщност не е нужно редовно да пиете витаминна вода, защото нуждите от микроелементи вече са задоволени. Можете да получите достатъчно основни витамини и минерали от пресни зеленчуци и плодове, ядки и семена, постно месо и млечни продукти.

Витаминната вода е с високо съдържание на захар, което увеличава риска от диабет

Витаминната вода е напитка без протеини и мазнини. Въпреки това, бутилка с витаминна вода от 500 мл обикновено съдържа общо 150 калории. Почти всички калории в тази "витаминна" напитка идват от високото съдържание на захар.

Една чаена лъжичка захар се равнява на 4 грама. Бутилка витаминна вода може да съдържа до 37 грама захар. Това се равнява на 7 лъжици захар на бутилка. За сравнение, една 350 -милилитрова кутия кокс съдържа 39 грама, което е около 9 чаени лъжички захар. Всъщност максималната граница на консумация на захар за един ден според Министерството на здравеопазването е 25-50 грама, което се равнява на 3-6 супени лъжици.

Захарта във витаминната вода идва главно от фруктоза, естествен подсладител, произведен от царевица. Изследванията показват, че консумацията на храни или напитки, обогатени с фруктоза, има по -силен ефект на пристрастяване, което затруднява спирането на хората, които ги консумират.

Ако редовно пиете тази витаминна вода всеки ден и заедно с приема на захар от други храни, общото количество захар, което консумирате, ще бъде прекомерно. В крайна сметка прекомерната консумация на захар може да увеличи риска от много хронични заболявания, като затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет, до други метаболитни синдроми.

Нискокалоричната витаминна вода е по-безопасна?

Ако описанието по-горе ви кара да възнамерявате да преминете към нискокалорична витаминна напитка, изчакайте малко. Някои нискокалорични витаминни водни продукти са подсладени с изкуствени подсладители, като еритриол (сорбитол, малтитол). Еритриолът е захарен алкохол, който съдържа нула калории.

Въпреки че еритриолът се разгражда по -лесно от организма, отколкото захарта (тръстикова захар) или други изкуствени захари, този изкуствен подсладител има потенциала да причини храносмилателни проблеми, като диария, газове или метеоризъм, ако се консумира в големи количества. Рискът от тези странични ефекти може да се увеличи, ако имате хронично храносмилателно разстройство, като синдром на раздразнените черва (IBS).