8 начина да преодолеете напрегнатите главоболия, трябва да опитате!

Главоболието при напрежение е вид главоболие, което е доста често срещано при всички възрасти, включително при юноши и възрастни. Състоянието обикновено се нарича главоболие при напрежение Това се случва, когато мускулите на шията и скалпа се напрягат и свиват. Преди състоянието ви да се влоши, знайте как да лекувате напрегнато главоболие, както и по -долу.

Различни начини за справяне с главоболието при напрежение

Цитирано от клиниката Mayo, напрегнатото главоболие е състояние с болка, която се разпространява, лека до умерена и е описана като имаща възел в главата. Въпреки че досега точната причина не е известна, но можете да я преодолеете, като промените навиците си на приемане на лекарства.

1. Намалете стреса

Стресът може да бъде спусък за главоболие при напрежение. Следователно, един от начините за лечение на напрегнато главоболие у дома е първо да направите нещата, които причиняват стрес. Отделете достатъчно време, за да се отпуснете и да успокоите ума си. Можете да правите медитация, дълбоки дихателни упражнения или упражнения като йога.

В допълнение, леко масажиране на болната част на главата ви също може да помогне. Масажът може да намали стреса и да облекчи напрежението. Той е много ефективен при отпускане на стегнати мускули в задната част на главата, шията и раменете.

Да се ​​научим да разпознаваме и избягваме стресови ситуации, които предизвикват главоболие, също може да бъде ефективно. Някои от нещата, споменати по -горе, могат да бъдат ефективен начин за справяне с главоболието от напрежение у дома.

2. Компресирайте с топла вода

Следващият начин да преодолеете или излекувате напрегнатото главоболие е да приложите топли или студени компреси към болната глава. Това може да се направи за намаляване на мускулното напрежение, което причинява главоболие.

Можете да направите топъл компрес, като използвате бутилка, напълнена с топла вода, или кърпа, напоена с гореща вода. Не само това, можете да опитате и други методи, като например поставяне на подгряваща подложка на врата или задната част на главата.

След това можете веднага да си вземете душ с топла вода, за да отпуснете напрегнатите части на тялото.

3. Променете навиците

Главоболието от напрежение може да бъде предизвикано и от несъзнателни навици. Следователно някои от тези промени могат да помогнат при главоболие при напрежение у дома.

  • Използвайте по -мека и удобна възглавница и сменете позицията за сън.
  • Ако прекарвате по -голямата част от времето си пред компютърен екран, отделете време за разтягане на гърба, шията и раменете между работата. Регулирайте позицията си за сядане, седнете изправени и се уверете, че краката ви са на пода.

4. Гледайте приема на вода

От медицинска гледна точка тялото се нуждае от вода или течности, за да функционира правилно органите в тялото. Питейната вода също може да предотврати дехидратация или липса на вода. Когато настъпи дехидратация, тялото може да стане слабо, безфокусирано, увеличавайки риска от умора, както и главоболие.

Това как да се справим с главоболието от напрежение е лесно, но понякога се забравя. Когато тялото е дехидратирано, този вид главоболие може да атакува.

Не само с вода, можете също да увеличите приема на вода в тялото с храна или плодове с доста високо съдържание на вода.

5. Упражнявайте се редовно

В едно проучване, показващо, че упражненията могат да имат положително въздействие върху живота ви. Не само може да отслабне, но и да предотврати появата на различни заболявания. Редовните упражнения могат да бъдат начин за справяне, както и за лечение на напрежение.

Това е така, защото упражненията са полезни и за облекчаване на стреса и разтягане на тялото. Правете го редовно и обръщайте внимание на области от тялото, като челюстта, шията и раменете, които са склонни да издържат на голямо напрежение.

6. Яжте редовно с балансирано хранене

Стресът ще ви накара да забравите да ядете и ще доведе до главоболие. Храненето в точното време може да бъде начин за лечение на напрегнато главоболие. Продължавайте да се храните редовно и обръщайте внимание на хранителния прием за тялото си.

Имайте предвид, че пропускането на хранене може да причини пулсиращо главоболие. Опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден. В допълнение към въглехидратите, обърнете внимание на протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

7. Поддържайте адекватен сън

Важно е да спите достатъчно и е едно от лекарствата за главоболие при напрежение. Той не само е добър за поддържане на здравето, но и ви държи далеч от стреса, който причинява напрежение тип главоболие.

Различни проучвания свързват недоспиването с главоболие от тип мигрена, както и главоболие от напрежение. Ограничете обаче и времето за сън с наистина достатъчно време. Това е така, защото твърде много сън може да нарани главата ви отново.

8. Вземете обезболяващи

Как да преодолеете или лекувате напрегнатото главоболие по този начин е нещо, което можете да направите, ако искате бързо да облекчите болката. Освен това можете да си купите и лекарство за главоболие, без да е необходимо рецепта от лекар.

Не забравяйте обаче да бъдете внимателни, защото твърде много лекарства за главоболие могат да причинят други видове главоболие. Ето някои видове лекарства, които можете да приемате при главоболие от тип напрежение:

  • Аспирин. Като лекарство за главоболие, това лекарство действа, като блокира хормона простагландин. При главоболие се увеличава броят на хормоните, които помагат за подаването на сигнали за болка в мозъка. Следователно, аспиринът, който действа и като противовъзпалително лекарство, може да блокира активността на ензимите, които изграждат тези хормони.
  • Ибупрофен. Може да се използва с аспирин и напроксен или аналгетични лекарства като целекоксиб и диклофенак за облекчаване на болката. Както при аспирина, когато се използва като лекарство за главоболие, това лекарство действа, като блокира ензима циклооксигеназа. Като цяло, ибупрофен може да се използва за лечение главоболие при напрежение и мигрена.
  • Напроксен. Това лекарство принадлежи към класа лекарства нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), същите като ибупрофен, които са лекарства, използвани за облекчаване на болката. Той действа, като блокира циклооксигеназния ензим да произвежда простагландини.
  • Кеторолак. Това лекарство за главоболие принадлежи към клас нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), чийто начин на действие е да блокира производството на естествени вещества в организма, които причиняват възпаление.

Ако болкоуспокояващите или болкоуспокояващите не действат оптимално, има вероятност Вашият лекар да Ви предпише лекарства за отпускане на мускулите. Това може да помогне за спиране на мускулните контракции, така че те да не се чувстват напрегнати.