Можете да спортувате редовно, стига да нямате тези 7 условия

Упражненията са полезни за здравето. Но за съжаление това не винаги е добре за всички. За някои хора с определени състояния упражненията всъщност могат да влошат състоянието или да влошат болката, която изпитвате. И така, какви условия ви пречат да тренирате първо? Разберете отговора в тази статия.

Условия, които ви пречат да тренирате първо

1. Треска

Не спортувайте, ако не се чувствате добре, дори ако това е само треска. Треска се появява, когато имунната система работи усилено за борба с инфекцията. Междувременно упражненията могат да поставят и по -голям стрес върху имунната система. Ето защо упражненията, когато имате треска, само ще влошат заболяването ви.

Упражненията, когато имате треска, също често са основна причина за нараняване, тъй като ви затрудняват концентрацията.

2. Настинка и грип

В допълнение към треската, също не се препоръчва да спортувате, когато сте настинка и грип. При нормални обстоятелства упражненията наистина ще засилят имунната ви система, но ситуацията е обратна, когато имате настинка или грип. Причината е, че упражненията всъщност ще направят тялото ви по -слабо, което ще затрудни възстановяването. Особено ако грипът, който изпитвате, също е придружен от треска, състоянието ви очевидно ще се влоши, ако добавите упражнения.

3. Астма

Ако вашият астматичен пристъп се дължи на респираторна инфекция, най -добре е да не спортувате няколко дни и да посетите лекар, ако симптомите продължават. Ако лекарят види, че астмата ви започва да се контролира добре, можете да спортувате.

Не правете веднага упражнения с висока интензивност. Добра идея е да започнете да тренирате бавно, като загрявате за 10 минути. Веднага спрете да спортувате, ако не можете да си поемете дъх или се чувствате уморени и слаби. Най -важното, винаги носете инхалатор или друго лекарство, в случай че астмата ви се разпали по всяко време.

4. Стари наранявания, които рецидивират

Ако старата ви травма внезапно се повтори, трябва незабавно да отложите упражнението и да посетите лекар. Причината за това разстройство обикновено не е добър знак, особено ако болката продължава да се усеща по време на вашата дейност. В много случаи внезапната поява на болка изисква незабавна медицинска помощ, особено ако източникът на болката е на място, където е имало предишно нараняване.

5. Липса на сън и умора

Ако снощи не сте спали достатъчно или дори не сте спали през последните два или три дни, защото гоните офис проект, не бива да тренирате в момента. Тяло, което вече е стресирано и уморено, ще падне още повече, когато бъде поканено да спортува. Направете почивка, преди да започнете отново фитнес рутината си.

Ако е необходимо, първо посетете лекар. Защото екстремната умора може да е признак на заболяване.

6. Бременна

Попитайте Вашия лекар за тренировъчна програма, която е безопасна по време на бременност. Йога, плуване, ходене и упражнения с ниска интензивност могат да бъдат много полезни по време на бременност. Уверете се, че сте хидратирани, почивате достатъчно и избягвайте топлината. Избягвайте спортове, които оказват натиск върху гърба и стомаха.

7. Други обстоятелства

Освен че сте бременна, не трябва да спортувате, ако наскоро сте претърпели операция или сериозно нараняване. При тези обстоятелства тялото ви се нуждае от време за възстановяване. Докато спортуването всъщност ще окаже натиск върху тялото, което в крайна сметка може да влоши състоянието ви.

Не само това, някои хора, които имат хронични заболявания, също не се препоръчват да спортуват. Но ако искате да продължите да спортувате, добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, за да получите правилния избор на упражнения според вашите обстоятелства.