chooseyourself.me

Упражненията не са единственият начин да отслабнете и да влезете във форма. Тъй като хранителните дефицити и хормоналният дисбаланс често са основните причини, които затрудняват много хора да се отърват от мазнините. Един мощен начин да помогнете за загуба на мазнини е с правилния прием на витамини.

Да, правилният прием на витамини може да помогне за оптимизиране на изгарянето на мазнини от спортните дейности, които сте правили. И така, какви витамини? Вижте повече информация в тази статия.

Различни витамини, които помагат за загуба на телесни мазнини

По -долу са 6 витамини, за които може да искате да научите повече, за да ви помогне да отслабнете и да влезете във форма.

1. Магнезий

Дефицитът на магнезий може да попречи на способността на човек да използва глюкозата като енергия. Предполага се, че тялото го изгаря за енергия, но когато липсва магнезий, глюкозата се съхранява като мазнина. Коригирането на дефицита на магнезий ще стимулира метаболизма чрез повишаване на инсулиновата чувствителност.

Чувствителността към инсулин е много добра. Това показва, че тялото ви реагира бързо при обработката на кръвната захар и бързо възстановява състоянието на баланс. Някои проучвания показват, че магнезият също блокира усвояването на мазнините.

2. Витамин D

Експерти от цял ​​свят доказват схващането, че голяма част от световното население е с дефицит на витамин D3. Витамин D3 е прохормон и играе важна роля в различни клетъчни функции. За изгаряне на мазнини дефицитът на витамин D е свързан с лошия метаболизъм поради въглехидратите.

В допълнение, нашите гени, които се регулират от витамин D, могат да променят начина на образуване на мастните клетки, което улеснява складирането на мазнини. Според експерти витамин D3 е може би най -важната добавка, която можем да приемем за нашето здраве.

3. Витамин В

Витамините от група В подпомагат производството на енергия, борят се с умората и летаргията, насърчават здравата нервна система, подобряват функцията на надбъбречните жлези и подпомагат производството на вещества за регулиране на нервите и хормоните. Гладкото храносмилане е друго предимство на витамин В комплекс. Този витамин подпомага храносмилането, като произвежда солна киселина (HCL); солната киселина разгражда въглехидратите, мазнините и протеините по -ефективно.

За да отслабнете, трябва да се вземат предвид витамините В5 и В3. В5 губи тегло чрез активиране на липопротеин липаза, ензим, който изгаря мастните клетки. Едно свързано проучване за добавки В5 показа, че витамин В5 намалява глада, когато сте на диета.

Доказано е, че В3 (ниацин) повишава адипонектин, хормон за отслабване, произвеждан от мастните клетки. Клиничните проучвания показват, че добавянето на хром с ниацин може да помогне за отслабване.

4. Хром

Хромът прави тялото по -чувствително към инсулин, помага за намаляване на телесните мазнини и увеличава мускулната маса.

Само диетата не е достатъчна. Ако условията в тялото ви не са балансирани, системата ви ще затрудни изграждането на нова тъкан (мускули) и изгаряне на излишните мазнини. Недохранването е често срещано явление и може да ви попречи, особено ако сте увеличили нивото на активност.