Ефективна за отслабване е тънката диета, вярно ли е?
Някои хора, които често опитват различни диети за отслабване, може да са запознати с диетата Slimfast. Тази диета е доста лесна за изпълнение. Въпреки това, много хора все още се съмняват в ползите, може ли наистина да отслабне?
Запознайте се с модела на диета Slimfast
Правилото в плана за диета Slimfast е, че ще ядете шест пъти всеки ден. Вашият график за хранене включва едно пълноценно хранене по ваш избор (500 калории за жени, 800 калории за мъже), две смутита и три 100-калорични закуски.
Замяната на храни и закуски, които обикновено ядете с по -ниски калории, може да намали дневния прием на калории, което води до загуба на тегло.
Диетата Slimfast предлага около 1200 калории на ден за жените и 1600 калории на ден за мъжете. Това правило за калории позволява отслабване със безопасна скорост от около 1-2 килограма или около един килограм на седмица. Това обаче обикновено варира от човек на човек.
Шейковете в диетата Slimfast са основно хранителни съставки, които съдържат повече протеини и по -малко въглехидрати. Храни с високо съдържание на протеини могат да помогнат за намаляване на апетита и приема на калории. Диетата Slimfast също твърди, че ви помага да се метаболизирате и да предотвратите гладуването.
Бърза диета за отслабване
Ако се спазва правилно, диетата Slimfast може да бъде ефективен начин да отслабнете. Тази диета работи, като намалява приема на калории и увеличава изгорените калории. Спазването на нискокалорична диета също може да загуби средно осем процента от телесното тегло в краткосрочен план.
В допълнение, диетата Slimfast разчита на висок прием на протеини, което може да помогне при загуба на тегло. Едно проучване съобщава, че 15 % увеличение на приема на протеини намалява дневния прием на калории с 411 калории и намалява телесното тегло с 4,9 килограма за 14 седмици.
Други проучвания съобщават, че този диетичен план може специално да насърчи загубата на тегло. Едно проучване разглежда 63 души с две заместители на ден и едно нискокалорично хранене.
След шест месеца участниците загубиха около седем процента от телесното си тегло и постигнаха драстично намаляване на индекса на телесна маса.
В допълнение, преглед на шест проучвания анализира ефектите на тези диети върху дългосрочното управление на теглото. Това заключава, че тази диета води до устойчива загуба на тегло.
За да получите желаните резултати, също е добра идея да комбинирате тази диета с поне 30 минути упражнения всеки ден, за да поддържате загуба на тегло. Препоръчително е да комбинирате диета с поне 30 минути упражнения всеки ден, за да поддържате загуба на тегло.
Ползите от диетата Slimfast
Ако все още не сте сигурни относно ползите от диетата Slimfast като диета за отслабване, все още можете да получите други ползи от тази диета. Ето някои от ползите от диетата Slimfast.
- Slimfast може да е по -евтин от други диетични планове, които може да искате да опитате. смятате. Някои диетични планове изискват от вас да се ангажирате с дългосрочна програма за постигане на ниско тегло. Въпреки че тази диета изобщо не изисква ангажименти, можете да я изпробвате за ден, седмица или месец, без да се налага да отменяте абонаментен план за хранене.
- Този план е много лесен за изпълнение. Няма забранени храни и порции храна, когато купувате пакетирани закуски. В допълнение, едно хранене на ден, което ви харесва, ви позволява да консумирате повече калории, отколкото някои други диети, които препоръчват 300 или 400 калорични ястия.
