chooseyourself.me

Въздушната йога или антигравитационната йога е комбинация от традиционни йога асани, акробатика и танцови движения, които изпълнявате, като висите във въздуха. Обикновено мястото за окачване е под формата на специална дълга, здрава кърпа, която се простира отгоре до близо до пода.

Въпреки че изглежда малко страшно, когато го видите за първи път, тази практика се оказва с различни ползи, които йога не е задължително да има. Любопитно е какви са ползите от въздушната йога? Вижте следния преглед, хайде.

Различни ползи от въздушната йога за здравето

Йога предлага разнообразни ползи за здравето, като увеличаване на гъвкавостта, поддържане на баланс, управление на теглото и предотвратяване на хронични заболявания. Тази дейност също поддържа психичното здраве, като намалява стреса и осигурява релаксиращ ефект.

Една от разновидностите на йога, която става все по -популярна, е въздушната йога, известна още като въздушна йога , суинг йога , или летяща йога . Тази йога се извършва в различни пози или движения с помощта на специална дълга кърпа, която виси и поддържа теглото на тялото.

В допълнение към същите ефекти и ползи като обикновената йога, тази йога практика има и няколко допълнителни предимства, както следва.

1. Увеличете гъвкавостта на тялото

Въздушните движения на йога осигуряват много свобода на движение, което може да помогне за увеличаване на гъвкавостта. Когато правите движението, можете да преместите тялото си в нови позиции. Обикновено движенията в тази йога практика осигуряват по -дълбоко и удовлетворяващо разтягане от традиционните видове йога.

2. Направете повече фокус

Поставяйки се в предизвикателна позиция от обичайната йога, а именно като окачите тялото си срещу силата на гравитацията, въздушната йога ви принуждава да сте по -наясно и да се съсредоточите върху заобикалящата ви среда. Тук ще работите по -усилено, за да се концентрирате по време на тренировката, което може да помогне на ума ви да се съсредоточи повече.

3. Укрепва мускулите

Силата на гравитацията ще работи по -усилено върху тялото ви, когато правите тази йога. Различните движения, които практикувате, карат тялото ви да се държи по -здраво срещу гравитацията. Е, тъй като трябва да се държите по -здраво, тогава мускулите ви ще бъдат по -силно оформени, когато правите тази йога, отколкото обичайните йога движения.

Въздушната йога също е добра основна тренировка. Това е така, защото всички части на основните мускули участват в балансирането и стабилизирането на тялото, докато висят от специалната дълга материя, която използвате.

4. Освобождаване от стреса

Друго важно предимство на въздушната йога е, че тя помага за справяне и освобождаване от стреса. Точно като традиционната йога, тази практика също е чудесна за облекчаване на стреса.

Вие не само правите различни пози за разтягане на йога в това упражнение, но и изпитвате собствената си радост. Може би ще се почувствате удовлетворени, защото можете да правите движения, които са по -нови, интересни и различни от обичайната ви йога.

5. Като кардио упражнение

Проучване от Американски съвет за упражнения открийте реакцията на тялото след упражнения по въздушна йога, както и когато някой кара колело или плува.

Изследователите също така установиха, че една 50-минутна въздушна йога сесия изгаря 320 калории и предизвиква ефект на сърдечно-съдови упражнения с ниска до умерена интензивност.

Редовната програма за упражнения за определен период от време осигури значителни подобрения в няколко фактора, като телесно тегло, процент телесни мазнини и кръвно налягане. Това състояние може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт и други заболявания на кръвоносните съдове.

6. По -лесно е да овладеете други йога движения върху постелката

Правенето на стойка на глава в йога е трудно, дори за тези, които го практикуват дълго време. Но когато се опитвате да практикувате въздушна йога, овладяването на редовни йога движения понякога може да ви бъде по -лесно.

Платът, който обвива тялото, когато правите йога във въздуха, помага на тялото да изпълнява трудни пози, като дръжка. Следователно движенията ще ви дадат опит да изпробвате всяка от трудните йога пози.

С увеличаването на способностите, докато практикувате този вариант на йога, редовните ви йога умения също ще се подобрят сами. Балансът ви ще бъде по -добре трениран и ще станете по -свикнали да сте в обърната позиция.

7. Преодоляване на сколиозата

Цитирано от Health, д -р Алън Стюарт, директор на отделението по аортна хирургия в болница Mount Sinai, Ню Йорк, казва, че окачването на тялото в положение с главата надолу, като например въздушни йога движения, може да облекчи симптомите на болка при хора със сколиоза.

Сколиозата е заболяване на гръбначния стълб, при което гръбначният стълб се извива ненормално настрани. Ако изпитвате това състояние, обикновено ще има смущения в стойката ви, така че често изпитвате болки в гърба, изтръпване и изтръпване.

Нарушенията на гръбначния стълб са предимно леки, но увеличаването на възрастта може да влоши състоянието. Е, движенията във въздушната йога могат да помогнат за удължаване на връзките и да накарат околните мускули да се отпуснат временно.

Въздушната йога се счита за безопасна форма на упражнения, тъй като обикновено трябва да го правите с помощта на опитен и сертифициран инструктор по йога. Също така не забравяйте да вземете доверен час по йога и да следвате всички указания на вашия инструктор.

Това упражнение изисква много обратни движения на тялото ( инверсия ) са достатъчно дълги, за да трябва да сте наясно с някои от свързаните рискове за здравето, като глаукома, световъртеж, костни нарушения, високо или ниско кръвно налягане и сърдечно -съдови заболявания.

Ако сте изложени на риск от тези здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар или инструктор по йога, за да определите дали можете да правите упражнения за въздушна йога или не.