Положителен образ на тялото може да бъде създаден със следните 4 съвета

Според nationaleatingdisorders.org, изображението на тялото е как човек вижда себе си, когато се гледа в огледалото или когато си представя себе си в ума си. Изображението на тялото включва това, което вярва за външния си вид (включително предположения и общи възгледи), как се чувства към собственото си тяло (като височина, форма и тегло) и как се чувства и контролира тялото си, когато се движи.

Образът на тялото в медицината и психологията е предназначен за хора, които имат убеждения, емоционални нагласи и възприятия за собствените си тела. Терминът обикновено се използва при обсъждане на различни разстройства и заболявания, като например телесно дисморфично разстройство (психично разстройство, което е фиксирано върху физическо увреждане, което всъщност не съществува), разстройство на телесната идентичност, хранителни разстройства и соматопарафрения (пациентът отрича да има всички от тялото й).

Всеки има образ на собствения си външен вид. Но положителният или отрицателен е образът на тялото ви?

Характеристиките на собственика на отрицателен образ на тялото

Хората, които имат отрицателен образ на тялото, смятат, че външният им вид не е в съответствие с това, което се очаква от обществото, семейството, приятелите и хората като цяло. Те имат чувство за малоценност, когато се сравняват с другите.

Обикновено хората с отрицателен образ на тялото имат нереалистични мисли. Когато се погледнат в огледалото, ще видят, че частите на тялото им са грозни или дори деформирани/ненормални. Всъщност, всъщност крайниците са добре.

Психолозите казват, че негативните мисли за тялото са донякъде нормални. Ако обаче винаги виждате себе си като нещо негативно и вашето възприятие за това продължава, това може да е знак за друг психиатричен проблем като дисморфично разстройство, соматопарафрения и т.н.

Друг пример за отрицателен образ на тялото са хората, които смятат, че са дебели, въпреки че всъщност са слаби. Изследователи от Университета на Илинойс установиха, че ако слабите и слаби жени смятат, че все още са дебели, те са по -склонни да отслабнат по опасен начин в сравнение с тези, които са оценили точно теглото си. Изследователи от Северозападния университет също съобщават, че жените, които са обсебени от телесните мазнини, обикновено имат изображение на тялото отрицателен.

Характеристиките на собственика на положителен образ на тялото

Ако имате положителен образ на тялото, ще се почувствате щастливи, когато видите тялото си в огледалото. Може да осъзнаете, че външността ви все още не отговаря на стандартите, представени в медиите, обществото и семейството, но все пак сте доволни от това, което имате в тялото си.

Също така нямате желание да станете по -слаби, по -високи или да промените физиката си, за да имате положителен имидж. Защото целта на самия положителен образ на тялото е да се чувствате комфортно с тялото, което имате днес, независимо от всичките му недостатъци.

Наличието на физическо състояние е ефект от позитивния ви възглед за тялото ви. Ако знаете, че можете да се качвате и слизате по стълби, да вдигате тежки предмети, градина и да чувствате, че сте пъргави, тогава е много по -вероятно да имате тяло положителен имидж. Проучване в Университета на Флорида установи, че прости физически упражнения могат да накарат човек да се почувства по -добре.

Положителният образ на тялото се възприема като реалност на индивида, който вижда себе си такъв, какъвто е. Те приемат частите на тялото си, които не са идеални, но все пак са доволни от състоянието на телата си. Психолозите казват, че вътрешните чувства не трябва да са обвързани с това как виждаме телата си. Хората, които са наясно с това, са склонни да се чувстват по -добре за външния си вид.

Проучване, проведено в Университета на Аризона, установи, че жените, които са имали висока подкрепа на семейството и са имали по -малък натиск да изглеждат по -слаби и по -красиви, имат по -положителен образ на тялото.

Как да превърна отрицателното изображение на тялото в положително?

Създаването на положителен образ на тялото започва с установяване на добри отношения със себе си. Това изисква увереност, позитивно отношение и емоционална стабилност.

1. Подобрете самочувствието

Увереността в себе си ще дойде, когато имате добър поглед върху личността си и откриете, че и други хора се чувстват комфортно с вас. Така че, ако все още преценявате негативно личността си, може би мислите твърде много за това как другите хора ви виждат.

Припомнете си, че истинската красота не се вижда отвън. Когато се чувстваш добре за това кой си и кой си, се държиш с много увереност и те кара да мислиш, че красотата всъщност не е за тяло, подобно на супермодел, а за сърцето и ума. След това облечете любимите си дрехи, така ще получите по-добро самочувствие.

2. Култивирайте положително отношение

Позитивно отношение ще се появи, когато приемете всичките си силни и слаби страни. Трябва да знаете, че негативното отношение има тенденция да ви кара да се чувствате като перфекционист, да обичате да сравнявате и много критичен или осъждащ както себе си, така и другите. Подобно отношение е характерно за анорексичните хора и хората с психични разстройства към образа на тялото.

  • Перфекционистите могат да създадат негативни чувства към тялото ви и да осуетят желанието ви да бъдете по -добри.
  • Удоволствието да сравняваш себе си и другите може да увеличи негативната ти самооценка.
  • Да бъдеш изключително критичен или да осъждаш другите може да увеличи шансовете ти да си направиш това.

3. Съсредоточете се върху частта, която харесвате

Трябва да оцените това, което тялото ви може да направи като бягане, танци, дишане, смях и т.н. Погледнете тялото си като цяло, не се фокусирайте само върху един член на тялото и пишете десетте най -добри списъка какво харесваш в себе си.

4. Засилвайте емоциите, когато се занимавате с други хора

Емоционалната стабилност ще възникне, когато сте в състояние да поддържате връзка между чувства, мисли и желания, когато споделяте опит с другите. За да имате положителен образ на тялото, трябва да можете да запазите чувствата си пред негативните думи от други хора.

Номерът е, че започнете да се обграждате с позитивни хора. Това ще ви улесни да се чувствате добре за себе си. Те ще ви дадат подкрепата да обичате себе си.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

  • 3 неща, които се случват в тялото ни, когато се смеем
  • Всичко, което трябва да знаете за депресията
  • Как да определите формата на тялото си