chooseyourself.me

Чувствате ли се вече щастливи? Когато сте стресирани, вероятно не искате да правите нищо и това често се разбира неправилно от хората. Те предполагат, че сте тъжни или мързеливи. Фактът, че не сте щастливи, може да ви накара да се чувствате по -малко страстни за ежедневията на живота. И така, какво трябва да се направи, за да се почувствате по -щастливи?

Как да се почувствате по -щастливи?

Обучението на мозъка да мисли щастлив не е лесно. Но знаете ли, че мозъкът може да бъде нулиран, за да се чувства щастлив? Ето прости неща, които можете да направите, за да тренирате мозъка си да се чувства по -щастлив:

1. Поемете контрола над стреса си

Стресират ли ви ежедневните дейности? Стресът е неизбежно състояние. Понякога сме депресирани от много неща, като работа, училищна работа, ежедневни планове за разходи, обучение на деца и други неща. Без да знаем, натискът, който се натрупва, става голям. Нивото на стрес, което имаме, вече не е ниско. Ако е така, трябва да се опитате да намалите стреса, като например да се научите да управлявате ежедневното си време.

Контролът над времето ви е ефективен начин за справяне със стреса. Приоритизирането на най -важното за вас може да ви помогне да се съсредоточите и да постигнете добри резултати. Не забравяйте да отделите време за упражнения и за себе си. Ако стресът ви произтича от чувство на безпокойство, опитайте да практикувате медитация. Практикуването на дишане може да ви отпусне. Можете също така да се справите с безпокойството, като водите дневник за положително утвърждаване.

2. Запишете положителните и отрицателните си мисли

Създайте две колони в дневника си, първата колона съдържа отрицателни мисли, втората колона е положителни мисли. Когато имате негативни мисли, запишете ги в негативната колона в дневника си, след това запишете положителни мисли, за да се противопоставите на негативните мисли, които току -що са ви минали през ума. Например „Определено ще се проваля на този изпит, невъзможно е да успея“, можете да напишете положителен отговор с „Нищо не е невъзможно, стига да се опитам всичко ще бъде възможно, най -важното е първо да опитам, нека резултатите дойдат по -късно. " Един от ключовете за успешните утвърждения е, че вярвате в тях.

3. Не забравяйте хумора и се наслаждавайте на това, което обичате

В депресивно състояние ни е трудно да видим нещо друго. Но винаги се опитвайте да видите смешната страна на ситуацията, хуморът ще ви накара да се почувствате по -добре. Дори и да не се шегувате, опитайте се да бъдете по -спокойни. Не е нужно да се шегувате с хората, всичко, което трябва да направите, е да се пошегувате за сегашната ситуация за себе си. Ако обаче можете да се шегувате с други хора, това разбира се е добре. Хуморът ще направи безпокойството, което мислим, по -малко важно. Разбира се, когато се смеете или се усмихвате, се чувствате по -леки и щастливи.

Можете също така да правите нещо, което ви харесва. Опознайте хобито си и го направете. Това е добро за вашето емоционално благополучие. Не е необходимо да е трудно, например, можете да гледате спортна игра, която ви харесва с приятели, да масажирате, да играете игри, да отидете и да обсъдите с приятели в кафене. Тези лесни неща звучат лесно, но имат положително въздействие върху вас след това.

Друг начин е да разберете какви са вашите таланти, като готвене или танци. Съсредоточете се върху тези способности, за да не се чувствате напразно. Понякога тъгата идва, защото не вярваш, че можеш да направиш нещо.

Ако смятате, че нямате време да усъвършенствате таланта си, може би времето ви все още не е добро. Опитайте се да го настроите и вижте дали можете да получите нови постижения. Но има неща, които трябва да избягвате, а именно псевдо удоволствие. В началото може да се насладите, но след това да се почувствате по -зле, например да пиете много алкохол или да ядете твърде много бърза храна.

4. Увеличете самочувствието си

Отнасяйте се по същия начин, по който бихте се отнасяли положително и честно към приятел, който ви интересува, това е най-добрият начин да повишите самочувствието си. Когато не сте уверени, тревожността ще се увеличи, така че не се чувствате щастливи. Казвайте всеки ден нещо положително за себе си. Опитайте се да погледнете от светлата страна на проблема, например, вместо да се обвинявате, че не сте получили работата, по -добре стратегизирайте така, че следващото интервю да бъде много по -добро. Добрата страна на провала на интервюто е упражнението да бъдете по -уверени в представянето си

5. Ограничете приема на алкохол

Алкохолът може да бъде изкушаващ, когато имате тежък ден, защото може да вцепи чувството на болка или депресия. Но трябва да знаете, че алкохолът също може да ви накара да станете агресивни и да се чувствате раздразнителни. Ако случаят е такъв, вместо да сте щастливи, по -лошите чувства могат просто да влошат положението ви.

6. Изберете храни за балансирана диета

Адекватната здравословна храна може да ви направи по -щастливи и да засили емоциите ви. Здравословното хранене е добро положително нещо. Правейки положителни неща, можете да повишите и самочувствието си. В допълнение, добрата диета също може да помогне на работата на мозъка да работи по -ефективно. Вашите задачи не е нужно да се трупат, така че те могат да ви позволят да правите други неща, които ви правят щастливи.

7. Спете достатъчно

Липсата на сън ще накара тялото да произвежда хормони на стреса и хормони на глада. Това е причината липсата на сън да увеличи апетита ви. Вероятно няма да ви хареса влиянието на неконтролираното хранене през нощта. Адекватният сън може да накара метаболизма ви да работи правилно, настроението не е хаотично.

8. Дайте положителна реакция

Понякога това, което те прави нещастен, е начинът, по който реагираш. Реакциите са част от навика за мислене. Някои хора се чувстват нещастни, когато видят други щастливи. Можете да бъдете внимателни при избора на реакции. Опитайте да се запитате? Какво ще кажете, когато получите комплимент? Ами когато хората се възползват от вас? Когато се чувствате тъжни заради някой друг, можете да игнорирате този човек, вместо да потънете в злоба. Пренебрегването не означава, че се преструвате, че не виждате истината. Пренебрегването държи ума ви далеч от негативни мисли.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Гледането на тъжни филми може да ви направи щастливи
• 8 неща, които не трябва да казвате на депресиран човек
• Хората, които обичат да четат книги, живеят по -щастлив живот