chooseyourself.me

Почти всеки е изпитвал метеоризъм, от малки деца до възрастни хора. Този храносмилателен проблем обикновено предизвиква гадене и повръщане. Е, има много неща, които могат да причинят метеоризъм и едно от тях е храната. Какви храни могат да причинят подуване на корема?

Храни, които причиняват метеоризъм

Консумацията на определени храни може да причини метеоризъм.

Освен това, ако ядете твърде много или ядете твърде бързо, може да се образуват газове, които да причинят стомашен дискомфорт.

За това трябва да бъдете по -внимателни при консумацията на храна. Запознайте се с някои от следните храни, които причиняват подуване на корема.

1. Ядки

Въпреки че са полезни за предотвратяване на различни заболявания, ядките включват храни, които причиняват подуване на корема.

Виждате ли, съдържанието на фибри в боба може да произвежда газ, който по -късно може да предизвика метеоризъм.

Освен това повечето ядки съдържат захар, наречена алфа-галактозидаза, който принадлежи към групата FODMAP въглехидрати.

FODMAP (ферментирали олиго-, ди-, монозахариди и полиоли) са несмилаеми въглехидрати с къса верига.

В организма тези въглехидрати могат да ферментират само от бактерии от дебелото черво. За здрави хора FODMAP осигурява гориво за храносмилателните бактерии.

Тези въглехидрати обаче могат да предизвикат храносмилателни проблеми като подуване на корема при хора с раздразнено черво.

2. Определени зеленчуци

Видовете зеленчуци, които могат да предизвикат метеоризъм, са кръстоцветни зеленчуци.

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол и зеле са здрави и съдържат важни хранителни вещества, като фибри и витамин С.

Тези зеленчуци обаче съдържат и FODMAP, които могат да причинят метеоризъм при някои хора.

Съединенията в малките FODMAP оказват осмотичен ефект, който кара повече течности да се изтеглят в червата.

Това може да увеличи количеството течност и газ в дебелото черво. В резултат на това някои хора изпитват усещане за подуване на корема и коремна болка.

3. Мляко и млечни продукти

Храните, които причиняват метеоризъм, които често можете да консумирате, са мляко и млечни продукти.

Състояние, наречено непоносимост към лактоза, което възниква, когато тялото не може да усвои лактозата, която е захарта в млечните продукти.

Това може да бъде причинено от дефицит на естествен ензим, наречен лактаза, който разгражда лактозата (млечната захар), за да улесни усвояването на тялото.

Ако не се усвои правилно, лактозата може да произвежда газ, който може да причини метеоризъм и диария.

4. Apple

Кой би си помислил, че ябълките са една от храните, които могат да причинят подуване на корема?

Макар и богати на витамин С и антиоксиданти, ябълките всъщност произвеждат фруктоза и сорбитол.

Известно е, че тези две захари произвеждат излишен газ, тъй като са включени в FODMAP.

Други плодове освен ябълки, а именно круши и праскови, също съдържат вещества, които могат да предизвикат този метеоризъм.

Ябълките обаче са все още полезни за консумация, тъй като могат да избегнат сърдечни заболявания.

5. Лук

Знаете ли, че лукът може да бъде храната, която причинява подуване, което сте изпитвали?

Причината за този храносмилателен проблем произтича от съдържанието на фруктан в лука. Фруктаните са разтворими фибри, които могат да предизвикат метеоризъм.

Не само обикновеният лук, фруктаните могат да бъдат намерени в други храни като:

• чесън,
• луковици и
• пшеница.

В допълнение, някои хора могат да имат алергии към чесън или червено, което може да увеличи риска от метеоризъм, оригване и газове.

Вместо лук, можете да замените тази подправка с лук или листа босилек за подправка.

6. Газирани напитки

Не е тайна, че консумацията на твърде много безалкохолни напитки може да предизвика метеоризъм.

Как да не, безалкохолните напитки съдържат въглероден диоксид, който, разбира се, може да произвежда газ в тялото.

Този газ ще отиде директно в храносмилателния тракт и ще предизвика метеоризъм.

Прекомерната консумация на безалкохолни напитки може да предизвика други здравословни проблеми, като затлъстяване и диабет.

Ето защо, опитайте се да изберете вид напитка, която е по -здравословна от безалкохолните, за да избегнете риска от различни заболявания.

7. Алкохол

Метеоризмът е един от страничните ефекти на консумацията на алкохол, особено когато се пие в излишък.

Алкохолът е едно от възпалителните съединения, което има тенденция да причинява подуване в тялото, включително и в стомаха.

Този възпалителен ефект може да се засили, когато алкохолът често се смесва с газирани напитки.

Нищо чудно, че стомахът често се подува след пиене на алкохол.

Всъщност подуването се появява не само в стомаха, но и в лицето, придружено от зачервяване, дължащо се на алкохол, причиняващ дехидратация.

Когато тялото е дехидратирано, кожата и жизненоважните органи се опитват да задържат възможно най -много вода, причинявайки подуване на лицето.

8. Пшеница

През последните години пшеницата се превърна в храна, която доста често се дискутира, защото се твърди, че е причина за метеоризъм.

Това е така, защото пшеницата съдържа протеин, наречен глутен. При пациенти с цьолиакия, които са чувствителни към глутен, пшеницата може да предизвика храносмилателни проблеми.

Тези проблеми включват метеоризъм, газове, диария и коремна болка. Не само това, пшеницата е източник на FODMAP, които могат да произвеждат излишен газ.

Въпреки това, пшеницата все още често се използва в различни видове храни, като тестени изделия, хляб, за сладкиши.

9. Мазна храна

Сред другите макроелементи, а именно въглехидратите, мазнините и протеините, мазнините са най -бавно усвояващото се хранително вещество.

Следователно, мазната храна, която съдържа много мазнини, остава в стомаха по -дълго, като по този начин забавя изпразването на стомаха.

В резултат на това мазни храни като пица или вредна храна Това може да бъде причина за метеоризъм, гадене и други симптоми на храносмилателни проблеми.

Ако имате синдром на раздразнените черва (IBS) или хроничен панкреатит, мазни храни могат да предизвикат коремна болка и диария.

Всъщност все още има много храни, които могат да причинят подуване на корема.

Ефектите от консумацията на тези храни обаче обикновено се усещат само при пациенти с определени заболявания.

Винаги обсъждайте с Вашия лекар или диетолог, когато става въпрос за разрешените видове храни, особено когато страдате от храносмилателни заболявания.