5 неща, които често ви карат сутрин

Болката в гърба е често срещано здравословно заболяване, което може лесно да се лекува. Болката в гърба, която винаги се появява сутрин, може да сигнализира за друг проблем. Без подходящо лечение болката може да се влоши, така че да пречи на дейностите през целия ден.

Причини за болки в гърба всяка сутрин

Болките в гърба обикновено се появяват, защото тялото не се движи много по време на сън, така че в областта на гърба липсва приток на кръв. Новата болка ще отшуми, след като тялото ви се движи отново.

При някои хора болките в гърба сутрин могат да продължат или дори да се влошат. Ето факторите, които могат да бъдат причина:

1. Грешна поза за сън

Гръбначният стълб има естествено извита форма. Неправилното положение на съня може да изглади арката и да причини болка.

Обикновено този проблем е по -често срещан при хора, които често спят в легнало положение.

За това се опитайте да свикнете да спите по гръб или настрани. Ако единствената удобна за вас позиция за сън е на корема, подкрепете долната част на корема с тънка възглавница.

Това има за цел да поддържа изкривяването на гръбначния стълб.

2. Грешен матрак

Болките в гърба сутрин също могат да бъдат причинени от избора на грешен матрак.

Матракът, който използвате, може да е твърде твърд, прекалено мек или да не може да поддържа вашето тегло и форма на тялото.

Матраците трябва да се сменят на всеки 10 години. Също така трябва да смените матрака, ако изглежда разхлабен или има вдлъбнатини в частта, където обикновено спите.

Според изследване, публикувано в списание Lancet, изберете матрак с умерено ниво на мекота, за да облекчите хроничната болка в гърба.

3. Събуждане по грешен начин

Начинът, по който се събуждате, може да повлияе на състоянието на гърба ви.

Прекалено бързото ставане или навеждането при ставане от леглото може да натовари мускулите на гърба ви. В резултат на това болки в гърба сутрин.

За да намалите риска от болка, опитайте следните стъпки, когато се събудите:

  1. След като отворите очи, се преместете отстрани на леглото.
  2. Седнете бавно, като използвате ръцете си, за да поддържате тялото си. Оставете краката си да висят отстрани на леглото.
  3. Пауза за няколко секунди, след това поставете краката си на пода и се изправете.

4. Фибромиалгия

Фибромиалгията е заболяване, което причинява болка в различни мускули на тялото.

Причината не е известна със сигурност, но експертите смятат, че това заболяване е свързано с дисбаланс на химични съединения в мозъка.

Болката в гърба сутрин е само един от многото симптоми на фибромиалгия.

Пациентите обикновено също се чувстват бързо уморени, не могат да спят добре, често имат главоболие и изпитват прекомерна тревожност, смущения настроение и проблеми с паметта.

5. Изтъняване на гръбначната възглавница

Гръбначният стълб се състои от прешлени, които са свързани чрез възглавница от съединителна тъкан. Тези подложки също функционират, за да поддържат гръбначната гъвкавост.

С напредване на възрастта гръбначните възглавници могат да изтънят и да направят гръбначния стълб по -твърд.

Изтъняването на гръбначния мозък може да причини болки в гърба при някои страдащи.

Болката в гърба обикновено е по -изразена след огъване, огъване, седене или сутрин, когато гръбначното налягане е по -голямо.

Понякога болките в гърба след сутрешно събуждане са нормални. Можете да се справите с това, като се движите много и се разтягате.

От друга страна, постоянните болки в гърба могат да сигнализират за нещо друго.

Това състояние може да възникне поради неправилни навици или дори определени заболявания.

Ако болката се влоши или е придружена от други симптоми, опитайте се да се консултирате с лекар, за да установите причината и как да я преодолеете.