chooseyourself.me

Лицевите опори са един вид движение, което е лесно и може да се прави навсякъде, защото не изисква никакво оборудване. Няма обаче малко хора, които имат затруднения да го направят. Какво причинява трудни лицеви опори?

Вижте прегледа по -долу, за да разберете отговора.

Различни причини за трудни лицеви опори

Лицеви опори са движения, които включват мускулите на горната и долната част на тялото. Започвайки от ръцете, гърдите, стомаха, бедрата, до краката ще бъдат преместени.

Така че, не се изненадвайте, ако има хора, които все още имат затруднения да правят правилните движения за лицеви опори. В допълнение към неправилната форма на тялото по време на лицеви опори, има няколко причини за трудни лицеви опори, като например:

1. Проблемите със ставите и сухожилията причиняват трудни лицеви опори

Една от причините хората да правят трудно лицеви опори е проблем със ставите и сухожилията. Остеоартрит, тендинит или нараняване на сухожилията в ръцете, лактите и раменете може да бъде причината да имате проблеми с лицевите опори.

Това е така, защото и трите проблема включват стави, които се чувстват болезнени и сковани. В резултат на това, когато правите лицеви опори, ставите в ръцете и раменете са принудени да работят и влошават болката.

Както се съобщава от страницата Фондация за артрит , това състояние може да бъде причинено от няколко неща. Едно от тях е нараняване и травма по време на тренировка.

Ето защо, когато почувствате болка в ставите или сухожилията, трябва да спрете тези дейности. След това почивайте ставите и тялото си, като ги компресирате със студени компреси, така че болката да отмине бързо.

Въпреки това, ако имате необратимо състояние, като остеоартрит или скъсан лабрум в рамото, лицевите опори може да не са видът упражнения, които можете да правите.

2. Твърде мазнините причиняват трудни лицеви опори

В допълнение към проблемите със ставите и сухожилията, друга причина, поради която някои хора се затрудняват да правят лицеви опори, е твърде дебелата.

За хората, които са твърде дебели, може да е трудно да направят лицеви опори, тъй като задържането на тежест, докато правите лицеви опори, причинява прекалено голяма тежест за задържане на ставите.

Всъщност трудността на лицевите опори изпитват не само хората, които са твърде дебели, но и хората, които имат раздут стомах. Хората, които имат раздут стомах, обикновено имат мастни натрупвания, които са концентрирани в корема им.

Това е така, защото добрата позиция за лицева опора се опитва да сплеска корема и да поддържа гърба изправен и равен. Ако телесното ви тегло и разпределението на мазнините са предимно върху корема ви, ще е трудно гърбът ви да остане изправен, което води до неправилна стойка.

3. Неправилната стойка причинява трудни лицеви опори

Източник: Train Train and Mind

За тези от вас, които често спортуват, но все пак им е трудно да правят лицеви опори, най-вероятната причина е неправилната стойка.

Както беше обяснено по -рано, това спортно движение е доста лесно и не изисква никакво оборудване. Лицевите опори обаче изискват сила и връзка от няколко части на тялото ви.

Започвайки от мускулите на рамото, бяха включени трицепсите до гърдите. Всъщност имате нужда от добър баланс, когато правите лицеви опори.

Например лактите ви са твърде широки, ръцете ви не са на пода, а бедрата ви не са стегнати са признаци на неправилна поза за лицева опора.

Ако стойката ви е грешна, когато опитвате лицеви опори, разбира се, ще получите не само трудности, но и болка в ставите и мускулите.

4. Силата на горната част на тялото на жените причинява трудни лицеви опори

Източник: huffingtonpost

За разлика от мъжете, на повечето жени им е трудно да правят лицеви опори, въпреки че стойката им е правилна.

Най-вероятно причината за трудностите на жените да правят лицеви опори е, че силата на горната част на тялото им е по-малка от тази на мъжете.

Според проучване от Международно списание за упражнения , жените имат само 50% сила в горната част на тялото, защото мускулните им влакна са по -малки и по -малко.

Освен това, поради по -малкото разпределение на мускулите в горната част на тялото, те имат по -тесни гърди и рамене от мъжете. В резултат на това може да се дължи на факта, че когато жените правят лицеви опори, е трудно да държат ръцете си твърде дълго.

Всъщност причината за трудните лицеви опори е грешната поза, когато ги опитвате. Ето защо, когато усещате болка в тялото си, когато правите лицеви опори, трябва да спрете движението и да си починете за известно време.