chooseyourself.me

Вие сте любител на филми или сериали, да имате свободно време да гледате в кулоарите на заетостта е благословия, нали? Да, тази дейност може да бъде доста мощно средство за облекчаване на стреса. Ако обаче трябва да внимавате. Този забавен навик се оказва бумеранг, защото причинява преяждане. Е, какво е преяждане? Любопитен? Нека видим следния преглед.

Какво е това преяждане?

Лингвистично значението на „преяждане“ е дейност, която се извършва прекомерно и „гледане“ е гледане. Така че, можете да заключите, ако преяждане е толкова пристрастен към гледането, че губите представа за времето, дори пренебрегвайки обичайните си ежедневни дейности.

Въпреки че изглежда тривиално, се оказва, че този случай на гледане на зависимост е много често срещан. Всъщност може да сте един от тях, но не го осъзнавате.

Според Northwestern Medicine, проучване показа, че цели 361 000 американци са прекарали 9 епизода от поредицата „Stranger Things Season 2“ в първия си ден на излизане.

Опитайте се да си спомните отново, гледали ли сте някога филми или сте гледали любимия си маратонски сериал до края за един ден и сте стояли цяла нощ? Ако е така, това е знак, че сте пристрастени към гледането (прекалено гледане).

И така, знаете ли какво кара някой да се чувства комфортно, докато седи и прекарва много сериали през целия ден? Отговорът е, че гледането на нещо, което ви харесва, има същия ефект на пристрастяване като наркотиците.

Виждате ли, когато гледате програма, която харесвате, мозъкът ви произвежда допамин, химикал, който насърчава чувствата на удоволствие, радост и щастие. Освобождаването на допамин ни помага да се чувстваме по -добре и произвежда "високо", подобно на това, предизвикано от лекарства.

След това мозъкът ви трябва да яде тази „забавна дейност“ отново и отново, за да се почувствате по -добре. Е, от тук ще бъдете мотивирани и винаги развълнувани да гледате хиляди епизоди от филм или сериал, така че да завърши с преяждане.

Неблагоприятни ефекти преяждане за здраве

Източник: Блоговете на филмите на ужасите

Прекомерното гледане подвежда мозъка ви да мисли, че това е полезна дейност, така че ще искате да продължите да гледате независимо от времето. Не забравяйте, че всичко в излишък със сигурност ще има лошо въздействие, включително тази зависимост към гледането.

По -долу са някои от лошите ефекти, които могат да възникнат, ако не спрете навика: преяждане.

1. Изолация от околната среда и намалява мозъчната функция

Гледането може да ви освободи от ежедневния стрес. Започвайки от работен стрес, училищни задачи или умора в грижите за вашето малко.

Тези от вас, които са пристрастени към гледането на филми, ще се изолират от околната среда. Може да предпочетете да знаете продължението на историята на вашия герой, вместо да излизате от къщата.

Все още не можете да споделяте фокус, въпреки че сега има много приложения стрийминг на които можете да се насладите по всяко време и навсякъде. И накрая, дори да излезете да се срещнете с приятели и да се върнете да гледате, не можете да имате здравословна комуникация и взаимодействие с приятелите си.

Проучване за 2016 г. в списанието Психиатрия на JAMA показва, че навикът да гледате по 3 часа всеки ден може да причини когнитивен спад в мозъка, особено в езика и паметта.

Фанкурт, един от членовете на изследването, разкрива защо гледането може да намали мозъчната функция. Докато гледа, мозъкът получава различни промени в изображения, звуци, действия бързо и получава информация пасивно.

Гледането на дейности също не кара човек да взаимодейства с това, което вижда, за разлика от това, когато играе видео игри. Това прави мозъка по -буден, но по -малко фокусиран, което може да предизвика спад в паметта и речника.

2. Влошаване на качеството на съня и повишен риск от различни заболявания

Ако вече е преяждане, можете да жертвате съня, само за да разберете продължението на историята на героите във филма, който гледате. Можете да заспите само рано сутрин или по -лошо да останете до късно. На следващия ден ще се почувствате замаяни и уморени.

В дългосрочен план вредните ефекти от гледането на пристрастяване не са само това. Може да имате повишен риск от няколко заболявания, включително:

• Депресия или тревожно разстройство. Хората, които са пристрастени към гледането, страдат от тревожност и депресия, защото са изолирани от заобикалящата ги среда.
• Болка или аномалии в гръбначния стълб. Лошата стойка може да причини болки в гърба, в дългосрочен план също може да увеличи риска от аномалии в гръбначния стълб.
• Затлъстяване, сърдечни заболявания и инсулт. Пристрастяването към гледане може да ви направи мързеливи или мързеливи да се движите. В допълнение, този навик също често е придружен от закуска на нездравословни храни. В крайна сметка това може да доведе до затлъстяване (наднормено тегло), сърдечни заболявания и инсулт.

И така, как да се предотврати или преодолее? преяждане?

Един експерт казва, че е важно да се обърне внимание на моделите и навиците. "Нашето поведение и мисли, когато се повтарят с течение на времето, могат да се превърнат в модели и навици, които е трудно да се прекъснат или променят", казва Д -р Данеш А. Алам, психиатър от здравно -поведенческите служби за северозападна медицина.

Да, въз основа на думите на този психолог, можете да заключите, че спирането преяждане не е лесна задача. Но не се притеснявайте, защото можете да следвате някои от следните съвети, за да преодолеете и предотвратите гледането на пристрастяване.

• Задайте ограничение във времето за гледане. Можете да определите продължителността на гледане на ден колко дълго. Например, ако прекарвате 3 часа в гледане в един ден, не забравяйте да направите график за гледане, както и продължителност на сесия.
• Използвайте таймер докато гледате. Можете да гледате според плана, не забравяйте да го инсталирате таймер. С това ще получите напомняне, че времето за гледане е изтекло и трябва да преминете към други дейности.
• Запълнете свободното си време с други дейности. Ако имате много свободно време, не използвайте всичко това за гледане. Опитайте да го напълните с други дейности, като излизане навън, почистване на стаята, четене или среща с приятели.
• Помолете за помощ. Ако горният метод не е достатъчно ефективен за преодоляване преяждане, не се колебайте да се консултирате с психолог. Не подценявайте това състояние, защото всяка форма на пристрастяване е вредна за здравето и се счита за психично разстройство.