Яжте или душ първо, което е по -добре след събуждане?

Някои хора са свикнали да си вземат душ веднага след като се събудят сутрин, защото това кара тялото да се чувства по -свежо. От друга страна, не малко хора също предпочитат да закусват, особено за да има тялото енергия за дейности. Въпреки че и двете са еднакво полезни, кое е по -добре да направите, когато се събудите сутрин, закусите или вземете душ първо?

Кое е по -добре, когато се събудите сутрин: първо яжте или се къпете?

Закуската е най -важната част от сутрешната ви рутина, защото тук получавате оптимална енергия за ежедневните си дейности. Не само това, закуската може да попълни и енергийните запаси, използвани по време на сън.

Редовната закуска осигурява още повече ползи. Те включват повишаване на енергийните нива, увеличаване на усвояването на хранителни вещества, поддържане на нивата на кръвната захар и предотвратяване на храненето ви през останалата част от деня.

Без закуска тялото ви превключва режимите за пестене на енергия. Този процес също намалява работата на мозъка и може да повлияе на работата. Закуската може да подобри концентрацията, вниманието, паметта и цялостната интелигентност.

Ако се чувствате объркани дали да ядете или да се къпете първо след събуждане, опитайте се отново да разберете нуждите на тялото си. За хора с дейности, които консумират много енергия, закуската първо може да бъде правилният избор.

Обърнете внимание обаче, когато закусвате. Идеалното време за закуска е час след събуждане. Извън тази граница шансовете за преяждане през останалата част от деня са по -големи.

Също така не забравяйте да изберете хранително балансирана диета, която съдържа въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Избягвайте да ядете храни, които са преработени или с високо съдържание на захар, като напр сладкиши , сладки зърнени храни и понички.

Тогава, добре ли е да си вземете душ след събуждане?

Ако все още сте объркани относно избора между къпане или хранене първо, помислете за този уникален факт. В допълнение към почистването на мръсотията и потта по тялото, къпането ще предостави информация на мозъка за незабавно започване на деня.

Мозъкът регулира биологичния часовник на тялото ви. Ако сте свикнали да се къпете сутрин, мозъкът ви ще интерпретира това като знак, че сутринта е дошъл. Мозъкът става по -буден, както и останалата част от тялото и сетивата ви.

Ето защо много хора се чувстват освежени след сутрешния си душ. Когато са изправени пред избора да ядат или да се изкъпят първо след събуждане, хората избират да си вземат душ, защото освежаващият ефект е по -голям от яденето.

Трябва обаче внимателно да регулирате температурата на водата. Вместо да даде усещане за свежест, къпането с топла вода всъщност кара тялото да се отпусне, така че да може да се върне в сън. За да поддържате тялото свежо, опитайте се да изплакнете тялото си с хладка вода след топла вана.

Трябва също да знаете подходящия момент, ако искате да започнете сутрешната си рутина с душ. Не отивайте веднага под душа веднага щом отворите очи сутрин. Събуждането внезапно може да причини състояние, наречено ортостатична хипотония.

Ортостатичната хипотония е ниско кръвно налягане, което се предизвиква от внезапна промяна в позицията на тялото, например от легнало до изправено положение. Това състояние може да доведе до главоболие, инсулт и смърт в тежки случаи.

Яжте или душ първо, изборът зависи от вашата рутина и нужди. Храненето ще осигури енергия за тялото, докато къпането ще освежи тялото и ума, така че да сте по -ентусиазирани да извършвате дейности.