chooseyourself.me

Какво си представяте, когато чуете думата „раждане“? Страшен? Вълнуващо? Раждането със сигурност е вълнуващ момент за бъдещата майка. Животът на майката и бебето е заложен в този момент. И така, какво трябва да направи майката, за да улесни раждането?

Различни начини за стартиране на работна ръка

Ето няколко съвета, които могат да се направят, за да се улесни раждането:

1. Решете кой ще придружава

Майките се нуждаят от някой, на когото могат да се доверят, който да ги придружава по време на раждането. Съществуването на този спътник може да е просто, но е много важно.

Това е в съответствие с клиничен анализ, публикуван в Американския вестник по акушерство и гинекология, който разкрива, че бременна жена, която е била придружена по време на раждането (включително един обучен спътник), е повлияла на намаляването на болката, която майката изпитва след раждането, и ускоряването времето, необходимо за раждане.

2. Смяна на позиции по време на раждането

Преместването между позициите по време на раждането, докато внимателно поставя бебето към таза, може да помогне на майката да се справи със силните и болезнени контракции, които ще почувства.

Можете дори да използвате тази болка като ръководство, където трябва да се движите, като определите коя позиция ви кара да се чувствате комфортно.

Когато майката може да го направи, майката всъщност е освободила хормона окситоцин, който по -късно ще подпомогне процеса на раждане.

Също така, движението по време на раждането по този начин може да помогне за разширяване на таза, така че главата на бебето да премине по -лесно.

3. Вземете уроци по майчинство

Уроците по раждане ще помогнат за намаляване на безпокойството, което ще изпитате, когато наближите деня на раждането. Заниманията по майчинство обикновено започват в ранна бременност.

През това време майката ще бъде подготвена психически и физически за по -късно раждане. Заниманията по майчинство обикновено запознават майките с:

• Промените, които майката ще почувства и преживее по време на бременност
• Помага на майката да определи подходящия доставчик на здравни грижи за по -късните си раждания
• Вземете други решения, които майките трудно вземат по време на бременност до раждането
• Неща, които майките трябва да правят по време на раждането, така че раждането да протича гладко, бързо и здравословно.

4. Останете активни, въпреки че сте бременна

Да останеш активен, въпреки че си бременна, всъщност ще помогне за раждането по -късно. Изследване, проведено от Университета на Върмонт, разкри, че бременните жени, които спортуват 2 до 3 пъти седмично, изискват по -бързо работно време от тези, които просто седят на дивана.

Ако не сте свикнали да спортувате, ходенето за около 15 минути също ще помогне наистина при раждането.

5. Релаксиращи упражнения преди раждането

Проучване през 2012 г. разкри, че нервността при чакане на раждането всъщност може да удължи процеса на раждане.

Това е така, защото когато е нервен, хормонът окситоцин, който може да помогне на процеса на раждане, ще бъде нарушен от наличието на хормон адреналин, който всъщност забавя процеса на свиване.

Ето защо е силно препоръчително да практикувате релаксация по време на бременност. Стратегиите за релаксация, които сте практикували, ще бъдат много полезни в трудовия процес по -късно.

По време на раждането дори можете да слушате музика, за да получите спокойно настроение.