chooseyourself.me

Тортите често имат сладък вкус и се считат за нездравословна закуска. Това е така, защото използваните съставки са с високо съдържание на захар, мазнини и калории. Ако обаче наистина харесвате тортата, все пак можете да се насладите на тортата си по по -здравословен начин.

Съвети за приготвяне на здравословни сладкиши, но все пак вкусни

Всъщност имате нужда от лека закуска, за да поддържате стомаха си пълен и да предотвратите глада. Разбира се, можете да ядете всяка торта, която харесвате. все пак трябва да изпълните някои от съветите по -долу, за да поддържате диетичната си програма успешна.

1. Обърнете внимание на размера на порциите

Без значение колко здравословни закуски правите, вашата диетична програма все пак ще се провали, ако не видите и обърнете внимание на порцията торта, която ядете.

Ако наистина искате да приготвите здравословни сладкиши, които да помогнат на вашата диетична програма, можете да започнете, като определите броя порции сладкиши, които ще бъдат направени по -късно.

Можете да изберете мини форма за торта, така че сте склонни да можете да измерите частта от тортата, която сте изяли.

2. Добавяне на хранителни съставки, които съдържат различни хранителни вещества

Вместо да се замисляте и да изберете кои да пропуснете от рецептата, по -добре е да добавите някои съставки, които могат да направят вашата закуска по -здравословна. По -долу са някои от тях.

• Опитайте да добавите зеленчуци или плодове към тортата . Можете да добавите настъргани ябълки, моркови или други видове зелени зеленчуци и пресни плодове, за да увеличите храненето на вашата здравословна торта. Можете да бъдете сигурни, че здравословните закуски, които правите, ще имат достатъчно високо съдържание на фибри.
• Използване на брашно пълнозърнест . Ако решите да направите тези здравословни сладкиши за закуска в средата на вашата диетична програма, тогава никога не боли да замените обикновеното брашно с пълнозърнесто. Брашно пълнозърнест съдържа повече фибри от обикновеното брашно за кекс. Можете да използвате брашно пълнозърнест според количеството кексово брашно, което обикновено използвате.
• Използване на продукти с ниско съдържание на мазнини . Сменете маслото с нискомаслено мляко, смесено с малко лимонов сок или оцет. Дори ако вкусът на вашата торта се промени леко, гарантирано ще остане добър вкус. Или можете да замените маслото с обикновено кисело мляко.

3. Намалете нивата на наситени мазнини и захар

За да намалите нивата на наситени мазнини и захар в сладкишите, можете да направите следните модификации.

• Замяна на известно количество масло със здравословно масло . Когато променяте рецепта, можете да опитате да замените част от маслото с малко растително масло с ниско съдържание на наситени мазнини, като масло от рапица. Но бъдете внимателни, не замествайте цялото масло с растително масло, тъй като то само ще промени текстурата на вашата торта.
• Намалете захарта, която използвате . За да направите здравословни сладкиши, трябва да намалите употребата на твърде много захар. Опитайте се да намалите 25 - 50% от захарта в рецептата. Ако рецептата посочва, че необходимата захар е 4 супени лъжици, трябва да използвате само 2 - 3 супени лъжици захар. Това значително ще помогне за намаляване на калориите във вашата здравословна торта.