chooseyourself.me

При упражнения тялото обикновено се чувства горещо и горещо, за да се поти много. Това прави упражненията в студена или климатизирана стая често опция. Но всъщност, можете ли да тренирате в климатизирана стая? Вижте отговора чрез прегледа по -долу.

Можете ли да тренирате в климатизирана стая?

Повечето спортни зали или фитнес вече е оборудван с климатик. Това се прави, за да се предотврати прегряването на стаята, така че потребителите да останат удобни по време на упражнения.

Когато обаче целта на упражненията е изпотяване, добре ли е да го правите в климатизирана стая?

Според проучване от списанието Хранителни вещества , упражненията в климатизирана стая или студено място всъщност могат да произвеждат повече енергия, отколкото да са на горещо място.

Това е така, защото тялото е склонно да се поти по -дълго. По този начин продължителността на упражнението може да бъде по -голяма.

Причината е, че когато тялото започне да се поти, вие сте склонни да се уморявате лесно. Ако се уморявате, прекратете упражненията е вариант. В допълнение, количеството пот, което излиза, също често е справка, че сте направили достатъчно упражнения, за да го завършите най -накрая.

Всъщност количеството пот, което излиза, не е същото като интензитета на упражнението. Следователно упражненията в климатична стая са добре и не увреждат организма.

Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се установят какви са страничните ефекти от твърде честото упражнение в климатизирана стая.

Също така имайте предвид, че упражненията на прекалено горещи места могат да бъдат неудобни и да ви накарат да се потите повече. В резултат на това тялото губи течности по -бързо и може да ви направи дехидратирани.

Междувременно в средата на тренировъчна сесия също не се препоръчва да пиете твърде често, защото това може да увеличи риска от спазми.

Поради тази причина упражненията в климатизирана стая могат да направят упражненията по-удобни и да намалят риска от дехидратация.

Въпреки това упражненията в климатизирана стая твърде често също не са добри

За някои хора упражненията в климатизирана стая не се препоръчват твърде често.

Според проучване на списанието Indoor air, Симптомите на астма, алергии към плесени и алергии към прах се проявяват по-бързо, когато са активни в климатизирани помещения.

Нещо повече, ако климатикът рядко се почиства, което кара бактериите и микробите да се разпространяват по -бързо във въздуха.

Освен това, както съобщава страницата на CDC, разпространението на бактериални инфекции Легионела също по-бързо в климатизирана стая. Бактериална инфекция Легионела може да причини легионерска болест, която да зарази белите дробове.

Това е така, защото освен във водата, тези бактерии могат да разпространят инфекцията и през климатика. Това е така, защото климатикът има структура, която съдържа вода и вентилатор.

Затова избягвайте упражненията твърде често в климатична стая, особено ако имате астма, алергии и други респираторни заболявания.

Идеалната температура за упражнения в климатизирана стая

Когато тренирате в климатизирана стая, трябва да настроите температурата на 20-22 ° C или според способността на тялото да издържа на студ. Ако се притеснявате, че климатикът ще попречи на тялото ви да се изпоти, може би можете да използвате вентилатор.

По същество се уверете, че стайната температура не е твърде гореща или твърде ниска. Твърде студеното може да предотврати изтичането на пот, докато твърде горещото може да доведе до дехидратация.

Ползите от упражненията на закрито

Упражненията на закрито, включително климатизирани стаи, имат своите предимства.

Както се съобщава от страницата MedClique , Има няколко предимства, които можете да получите, като правите физическа активност на закрито, като например:

• По -удобно, защото можете да използвате оборудването фитнес съществуващ и има специално помещение за упражнения.
• Не зависи от времето и рискът от излагане на замърсяване на въздуха е по -малък.

Упражненията в климатизирана стая не са забранени и могат да бъдат опция. Въпреки това, можете да опитате и упражнения сутрин или вечер на открито, когато времето не е твърде горещо.