Разкриване на фактите зад мита за събуждането посред нощ •

Сигурно всеки се е събудил посред нощ. Въпреки че това е нормално, повечето смятат, че това е свързано с неща, които всъщност са митове. Какви са някои митове за събуждането посред нощ? И така, има ли медицинска причина, която ви кара да се събуждате от сън през нощта? Хайде, разберете повече в следния преглед!

Митове за събуждане посред нощ, на които не бива да вярвате

Случвало ли ви се е да се събудите внезапно от сън посред нощ? Ако говорите за това, някои хора може да го свържат с различни мистични неща.

Един от тях споменава, че събуждането през нощта е знак, че невидимо създание иска да ви покани да общувате. Поради тази причина астралното създание ви събужда от сън, защото полунощ е времето, когато се отваря порталът на друг свят.

Досега няма изследвания, които да докажат истината за тази теория за събуждане в полунощ, така че, разбира се, това води до мита за събуждане в полунощ.

Освен това има и теория, че пиенето на алкохол преди лягане може да ви попречи да се събудите посред нощ. С други думи, алкохолът може да ви накара да спите по -добре.

За тази теория изследователите са доказали обратното. Според страницата на Sleep Foundation навикът да пиете алкохол преди лягане може да доведе до драстично намаляване на качеството на съня. Наистина, пиенето на глътка или две алкохол може да накара някои хора да се отпуснат и да получат сънливост. Този ефект обаче е само временен в началото.

Проучванията показват, че алкохолът може да попречи на етапите на съня. Освен това съдържанието на алкохол също ви кара да хъркате. За тези от вас, които имат сънна апнея, симптомите могат да станат по -тежки. В резултат на това може да ви накара да се събудите няколко пъти от сън.

Причини за събуждане посред нощ

Вместо да вярвате в несигурен мит, би било по -добре, ако знаете причината за навика да се събуждате посред нощ.

По принцип събуждането през нощта е свързано с етапите на съня, които се състоят от няколко фази. Като цяло хората лесно ще се събудят в края на определена фаза на съня, водеща до друга фаза на съня. Е, все повече ще имате желание да се събудите, когато изпитате различни неща, например прегряване, което кара тялото да се поти.

Има и такива, които се събуждат посред нощ, защото искат да уринират, защото пият твърде много вода преди лягане. Можете обаче да се събудите, защото изпитвате симптоми на заболяване.

1. Сънна апнея

Хората, които изпитват това нарушение на съня, много често спят хъркане. По -лошото е, че това стесняване на дихателните пътища по време на сън може да спре дъха на човек за няколко секунди. В резултат на това хората със сънна апнея ще се събудят в състояние на шок с задъхване.

2. Ноктурия

Ноктурия е терминът за често уриниране през нощта. Това състояние обикновено е типичен симптом на диабет. Хората с диабет често ще имат проблеми със съня през нощта, защото изпитват желание да уринират постоянно.

3. Стрес или психично заболяване

Стресът не само може да ви затрудни затварянето, но също така може да ви затрудни да се събудите посред нощ и да затруднявате заспиването. В допълнение към стреса, различни психични заболявания като депресия или тревожни разстройства също могат да попречат на спокойния ви сън.

4. Имате други здравословни проблеми

Има много симптоми на някои заболявания, които могат да попречат на съня, например артрит, който причинява болка в тялото, което затруднява комфортния сън. Това може да се дължи и на кашлица, сърбеж по кожата или болка в други части на тялото, които пречат на съня.

Ако смятате, че навиците ви за събуждане през нощта са притеснителни, няма нужда да се притеснявате за митовете за събуждане в полунощ, които чувате. Трябва незабавно да се консултирате с лекар. Вашият лекар ще Ви помогне да разберете причината, както и лечението.

Съвети как да не се събуждате посред нощ

Въпреки че е естествено, може да предпочетете да спите спокойно. Не се притеснявайте, има много начини, по които можете да се наспите добре.

1. Пийте вода в точното време

Пиенето на вода преди лягане е наистина полезно. Трябва обаче да обърнете внимание на времето за пиене.

Избягвайте да пиете точно преди да си легнете да спите. По -добре е да пиете повече след вечеря или поне час преди лягане. Всъщност освен вода можете да изпиете и чаша топло мляко. Този вид напитка може да ви помогне да спите по -добре.

2. Медитация или дихателни упражнения

За да не се събудите посред нощ, можете да опитате да правите медитация или дихателни упражнения преди лягане. Целта е да направите ума и тялото си по -спокойни и отпуснати.

Причината е, че заплетеният ум и напрегнатите мускули на тялото могат да ви пречат да затворите очи. Всъщност това може да ви накара да се събудите от сън, защото продължавате да се чувствате тревожни и неспокойни.

3. Подгответе удобна стая

Твърде яркото осветление, горещата стайна температура и мръсните стайни условия могат да причинят смущения в съня. Така че, не се изненадвайте, ако продължавате да се събуждате посред нощ с чувство на сърбеж, горещо или замаяност.

За да не се събудите с чувство на смущение от тези условия, трябва да подготвите спалнята си правилно. Винаги почиствайте спалнята си и най -добрата възглавница, с която се чувствате удобно.

Освен това регулирайте осветлението и температурата на въздуха. Ако използвате вентилатор, добра идея е да го държите на разстояние. Ако спите твърде близо до вентилатора, може да се събудите с болка.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found