5 навика след нездравословно хранене за организма

За някои хора пушенето или пиенето на чай след хранене е нормално. Всъщност той се използва като рутина, която трябва да се прави след хранене. Дали рутината след хранене е навик, който е вреден за здравето?

Навици след хранене, които се оказват вредни за здравето

По -долу са пет навика след хранене, които не трябва да се правят. Какви са тези?

1. Пушене

Пушенето след хранене е занимание, което не бива да се изоставя от тези, които са пристрастени към цигарите. Знаете ли обаче, че почти всички системи в тялото ще работят, докато процесът на храносмилане е активен?

Когато процесът на храносмилане е активен и пушите след хранене, никотинът, вдишан от цигара, ще се удвои в тялото. В резултат на това вредните ефекти на никотина ще се увеличат.

Не само това, доказано е, че съдържанието на тютюн в цигарите инхибира усвояването на витамини и минерали, включително калций, витамин С и витамин D от храната, която консумирате.

Освен че инхибира усвояването на хранителните вещества, необходими на организма, пушенето ще увеличи и риска от различни заболявания. Така че, да се научите да се откажете от пушенето е най -подходящият избор.

2. Сън

Най -често срещаният навик след хранене е да си лягате веднага след хранене. Ако често спите след хранене, трябва да започнете да променяте този навик оттук нататък.

Пълният сън ще предизвика киселиникиселини в стомаха) и увеличаване на стомашната киселина. Освен това е доказано, че навикът да спи веднага след обяд или вечеря може да увеличи риска от инсулт.

Всъщност навикът да спите след хранене всъщност е една от причините за наддаване на тегло. Това се случва, когато калориите в тялото ви са повече от калориите, излизащи чрез дейностите, които правите всеки ден.

Експертите са съгласни, че трябва да се спи поне 3-4 часа след хранене.

3. Пийте чай

Вместо да пиете вода, пиете ли чай по -често след хранене? За някои хора този навик е много често срещан.

Знаете ли обаче, че пиенето на чай след хранене има странични ефекти? След хранене храносмилателните ви органи работят, за да абсорбират различни хранителни вещества и вещества от входящата храна. Чаят може да попречи на този процес.

Проучване показва, че тази всъщност безобидна напитка може да попречи на усвояването на желязото и други минерали, които играят важна роля в организма, когато се консумират веднага след хранене.

Ето защо децата, бременните жени и хората, страдащи от недостиг на желязо, трябва да избягват поне пиенето на чай един час след хранене. По -добре е да пиете само вода след хранене.

4. Спорт

Упражнението е здравословно. Експертите обаче не препоръчват упражнения веднага след хранене.

Упражненията веднага след хранене могат да причинят дискомфорт като болка в горната част на корема, хълцане, киселинен рефлукс, гадене и повишен риск от травми и гърчове.

Ето защо, ако възнамерявате да спортувате след хранене, не забравяйте да контролирате приема на храна. Яденето на твърде много храна преди тренировка може да ви накара да се почувствате мудни, както и да почувствате стомаха си неудобно.

Поне трябва да изчакате два часа след хранене за упражнения или можете също да се затоплите преди тренировка.

5. Яжте сладки плодове

Хранителните навици на повечето хора обикновено започват с тежки ястия и завършват с плодове. Този навик също повдига плюсовете и минусите на някои експерти.

По принцип плодовете могат да се консумират по всяко време, както преди, така и след хранене. Просто трябва да обърнете внимание на порцията. Макар и вкусни и здравословни, плодовете все още съдържат калории и захар.

От друга страна, яденето на плодове веднага след хранене може да предизвика метеоризъм при някои хора.

Ако искате да ядете плодове след хранене, най -добре е да му дадете почивка от прибл два часа. Целта е нивата на консумираните калории и захар да не надвишават тези, изгорени от метаболитната система на организма при образуването на енергия.