8 ползи от Jicama за бременни жени •

Не само ефикасен за красотата на кожата, ямът е полезен и за здравето на бременните жени. Какви са ползите от ямс за бременни жени? Нека разгледаме следните прегледи.

Ползите от ямс за бременни жени

1. Източник на енергия за бременни жени

Bengkoang е вид грудки, които са богати на въглехидрати. Въглехидратите са необходими на бременните жени като източник на енергия.

Енергийните нужди по време на бременност се увеличават драстично. Изисква достатъчно голям прием на калории от консумираната храна. Това е така, че майката да получи достатъчно издръжливост по време на бременност.

2. Плавно кръвообращение

Освен като източник на въглехидрати, ямът е и източник на калий. Калият е минерал, необходим на организма за подобряване на кръвообращението.

Според Иън Кембъл, здравен консултант от Университетската болница в Южен Манчестър, калият може да помогне за циркулацията на протеини и хранителни вещества в тялото.

Липсата на калий може да направи тялото на майката слабо и ниско кръвно налягане.

3. Преодоляване на болки, гадене и повръщане

В допълнение към подобряването на кръвообращението, калият също може да помогне за преодоляване на болките по време на бременност. Не само това, адекватният калий по време на бременност също може да намали симптомите на гадене и повръщане.

Според диетолози от Германското общество по хранене, калият може да помогне за отпускане на напрегнатите мускули. Нуждата от калий за бременни жени е приблизително 4000 mg / ден.

4. Подпомагане растежа на плода

Освен че е полезен за майката, ямът е полезен и за растежа и развитието на плода. Особено в процеса на изграждане на скелета и мускулите.

Това е така, защото съдържанието на калций и фосфор в ямса е доста високо. Калцият играе роля в изграждането на скелета и укрепването на костите в плода.

Междувременно фосфорът играе роля за подпомагане на работата на калция, също така стартира метаболизма и подпомага подготовката на ДНК при бебета.

5. Предотвратяване на порести зъби при бременни жени

Бебетата в утробата се нуждаят от много калций. Ако нуждите от калций не се задоволяват с храната, той ще усвои резервите от калций в тялото на майка си.

Това е причината високият прием на калций да е важен за бременните жени. Ако не се спазва правилно, на майката ще липсва калций, така че костите и зъбите да са по -крехки.

Според коефициента на адекватност на зъбите за 2013 г. (RDA), необходимостта от калций за бременни жени се увеличава с 200 mg от обичайното.

6. Намалете риска от дефекти при бебета

Jicama съдържа фолат, който е много важен за растежа на плода.

Дефицитът на фолиева киселина може да изложи бебето на риск от вродени дефекти или дори да причини смърт на бебето. Или по време на утробата, или известно време след раждането.

Според данни на CDC, около 1 на 33 бебета имат вродени дефекти и 20 % от тях умират.

Освен бебето, фолатът е необходим и на майката за предотвратяване на анемия. Ето защо е важно майките да задоволят нуждите от фолат по време на бременност.

7. Поддържайте издръжливостта

Следващата полза от ямс за бременни жени е поддържането на издръжливост.

Това е така, защото ямът съдържа витамин С, който може да помогне за укрепване на имунната система. В допълнение, витамин С също може да помогне за усвояването на желязо за бременни жени.

8. Предотвратете запек

Запекът или запекът е храносмилателно разстройство, което често се среща при бременни жени. Особено през третия триместър.

Чрез консумация на ям, запекът може да бъде предотвратен. Това е така, защото ямът има доста високо съдържание на фибри.

Фибрите заедно с витамин С, съдържащ се в ямса, могат да помогнат за гладко храносмилане на бременни жени.

Яжте достатъчно bengkoang

Въпреки че ямът има редица ползи, но не трябва да консумирате този плод в излишък. Ако се консумира в излишък, високото съдържание на калий в ям може да причини хиперкалиемия (излишък на калий в кръвта).

Въпреки че това състояние е доста рядко, хиперкалиемията може да наруши сърдечния ритъм и да бъде фатална.

Хиперкалиемията обикновено се проявява при хора с бъбречни нарушения. За това, ако имате анамнеза за бъбречно заболяване, трябва да ограничите консумацията на ямс.

Освен това трябва да избягвате сладкиши, ако приемате калиеви добавки. Това се прави, за да се предотврати появата на хиперкалиемия.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found