5 ползи от идеалната поза за здраве

Подобряването на стойката не е само коригиране на положението на тялото при извършване на движение. Бъдете обаче част от здравословния начин на живот. Защото идеалната стойка на тялото оказва влияние върху вашето физическо и психическо здраве. Любопитно е какви са ползите от идеалната стойка на тялото? Вижте следния преглед.

Ползите от идеалната стойка на тялото за вашето здраве

Позата е позицията, в която изпълнявате различни движения, като например седене, лежане, изправяне, бягане и много други. Когато имате добра и идеална стойка, по -малко стрес и напрежение се налага върху мускулите и връзките ви.

От друга страна, ако стойката е лоша, натискът върху мускулите и връзките ще бъде по -голям. Това ще бъде лошо за вашето здраве, ако не подобрите стойката си.

Ето предимствата на идеалната стойка на тялото за вашето здраве.

1. Плавно дишане

Добрата стойка прави дишането ви по -гладко. Стоенето или седенето с правилна стойка позволява на белите дробове да приемат около 30 процента повече кислород.

В допълнение, диафрагмата и ребрата са под по -малко налягане, така че те са по -ефективни при регулиране на потока на кислород и въглероден диоксид в тялото

Междувременно, ако стойката е наведена, когато седите, въздушният поток се затруднява. Тъй като диафрагмата получава по -голямо налягане и ребрата се стесняват, осигурявайки място за циркулация на въздуха.

Е, ако това се случи, приемът на кислород, който трябва да получите, се намалява. Ако не се контролира, клетките и тъканите могат да бъдат лишени от кислород и в крайна сметка да изглеждат нарушени функции на тялото.

2. Бъдете по -съсредоточени

Добрата стойка може да подобри дишането, също така има ефект върху мозъка ви. Когато кислородът се доставя правилно, това кара мозъка да работи по -ефективно, така че сте по -съсредоточени.

Следобед обикновено издръжливостта и нивото на фокус намаляват. Започвате да ви се спи и да се прозявате. Това всъщност е знак, че тялото няма кислород. Така че, ако имате добра стойка, влиза повече кислород, тогава ще бъдете по -концентрирани, въпреки че е късно вечерта.

3. Намалете главоболието

Ако често усещате главоболие при напрежение, лошата стойка може да е причина. Тези главоболия причиняват натиск около челото или задната част на главата и шията.

Докладвайки „Превенция“, Алин Дукарт, физиотерапевт и експерт по фитнес в клиниката „Майо“, обяснява, че главоболието при напрежение обикновено се причинява от напрежение в мускулите на врата, горната част на гърба и мускулите на челюстта и един от задействащите фактори е позата на главата и раменете, които са твърде изпъкнали напред, когато седите.

За да преодолеете това главоболие, не забравяйте да преместите тялото си, като подравните горната част на раменете и ушите си в паралелно положение. След това внимателно масажирайте областта около задната част на ухото до горната част на рамото. Протегнете ръцете си зад гърба със стиснати ръце. Това ви помага да намалите напрежението в мускулите.

4. Намаляване на болките в ставите

Лошата стойка натоварва ставите и околните мускули. Този натиск с течение на времето може да причини болезненост, болка или дори нараняване.

Обикновено болките често се появяват около врата, раменете, гърба или бедрата. Лошата стойка и неправилна походка могат да доведат до тендинит и петни шпори.

Ето защо, за да не чувствате болка и болка в ставите, трябва да подобрите стойката си. Това действие може да изправи и балансира мускулите и да намали натиска върху ставите, които често причиняват наранявания.

5. Намалете стреса

Проучване в Университета в Окланд установи, че изправеното положение може да намали стреса и да повиши морала, докато седенето сгушено може да доведе до скука, сънливост, нервност и страх.

Изследователите са съгласни, че коригирането на стойката ви може да повлияе на много неща в тялото ви, като хормони и функция на нервната система, които променят настроението и повишават кръвното налягане.