Мъжко здраве, какви неща трябва да знаете? •

Говоренето за здравето на мъжете не е само за състоянието на репродуктивните органи, но трябва да се разглежда широко. Има различни здравословни проблеми, които са по -склонни да изпитват мъжете, отколкото жените. Това със сигурност се влияе от различни фактори, вариращи от навици, фактори на околната среда и т.н.

Какво трябва да знаете за различните здравословни проблеми, които са често срещани при мъжете? Тогава как да го предотвратим? Вижте пълния преглед по -долу.

Здравни проблеми, които са податливи на възрастни мъже

Здравните проблеми при мъжете, свързани със сърцето, белите дробове и бъбреците, също са често срещани, както при жените. Има обаче някои заболявания, които изпитват само мъже, като рак на простатата и състояния на мъжките репродуктивни органи - като импотентност и здраве на пениса.

Следователно, трябва да сте наясно с признаците и симптомите, причинени от следните здравословни проблеми при мъжете.

1. Сърдечно заболяване

Заболяване на сърцето и кръвоносните съдове или сърдечно -съдово заболяване се характеризира със състоянието на стесняване или запушване на кръвоносните съдове. Това състояние може да причини сърдечен удар, болка в гърдите или инсулт.

Един от най-известните и страховити видове сърдечни заболявания е коронарната болест на сърцето. Това състояние може да изпита всеки, дори поне 5-9% от възрастните над 20 години изпитват това състояние.

Този здравословен проблем при мъжете може да бъде животозастрашаващ и да причини смърт, тъй като възниква внезапно и няма симптоми. Ето защо е важно да се провеждат редовни прегледи и да се избягват рисковите фактори.

2. Белодробна болест

Различни белодробни заболявания са по -склонни да изпитват мъжете, особено тези, които имат лоши навици като тютюнопушенето. И активното, и пасивното пушене могат да причинят сериозни белодробни проблеми, като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) до рак на белия дроб.

Симптомите на белодробно заболяване обикновено включват продължителна кашлица, чести проблеми с дишането (грип и настинка), задух, болка в гърдите, хрипове (дишане) и умора.

За съжаление, симптомите на белодробното заболяване често се пренебрегват, докато достигне тежко състояние и се диагностицира твърде късно. Докато ранното откриване може да улесни излекуването на това състояние.

3. Бъбречно заболяване

Бъбречните заболявания са много рискови за хора с наднормено тегло (затлъстяване), не пият достатъчно вода, не спортуват достатъчно и ядат много сладки и солени храни.

Началото на бъбречно заболяване може да бъде предизвикано и от други здравословни проблеми, които изпитвате, като високо кръвно налягане (хипертония) и диабет.

4. Рак на простатата

Ракът на простатата е състояние на анормален и неконтролиран клетъчен растеж в простатната жлеза, която е един от мъжките репродуктивни органи.

Това заболяване е един вид рак, който често се среща и причинява най -високата смъртност при мъжете.

Ракът на простатата е по -често при възрастни хора на възраст над 60 години. Възможно е обаче това състояние да се появи на възраст 40 години или по -млада.

Защо мъжете са склонни към тези здравословни проблеми?

В сравнение с жените, мъжете трябва да обръщат повече внимание на здравословното си състояние. Има няколко фактора, които правят мъжете по -податливи на здравословни проблеми, като:

  • Лоши навици, като пушене и пиене на алкохол
  • Извършване на дейности, които са изложени на по -голям риск от нараняване и злополуки
  • Игнорирайте признаците и симптомите на преживяното заболяване
  • Отложете рутинните проверки ( медицински преглед ) на лекар

Благодарение на някои от тези лоши навици данните показват, че средната възраст на мъжете е с 4-5 години по-ниска от тази на жените в световен мащаб Световният вестник за здравето на мъжете .

Това допълнително се потвърждава от данните на Индонезийската централна статистическа агенция, които регистрират продължителността на живота (AHH) на индонезийския народ през 2019 г., която е била 69,44 години за мъжете и 73,33 години за жените.

Освен фактори на лошия начин на живот, влияят и други фактори като икономическо състояние и достъп до здравни заведения.

Как да предотвратим здравословните проблеми на мъжете?

Избягването на лоши навици и промяната на начина на живот могат значително да намалят риска от развитие на болестта при мъжете.

Цитирано от клиниката Mayo, следните стъпки могат да ви предпазят от различни здравословни проблеми при мъжете.

1. Избягвайте навиците за пушене

Ако сте активен пушач, трябва незабавно да спрете да пушите. Ако имате затруднения, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите кой метод е най -ефективен.

Пасивното пушене е също толкова опасно, колкото и активното пушене. Доколкото е възможно, избягвайте излагането на цигарен дим, замърсяване на въздуха и химикали, за да предотвратите риска от белодробни и сърдечни заболявания.

2. Ограничете консумацията на алкохол

Въз основа на препоръка Центрове за контрол и превенция на заболяванията , възрастните мъже трябва да се ограничат само до 2 единици алкохол на ден или не повече от 14 единици алкохол на седмица.

Ако не можете да спрете да пиете алкохол, по -добре е да следвате разумно правилата за безопасна консумация на алкохол. Дозата за една единица алкохол е еквивалентна на:

  • 240-280 мл (плод с една звезда или половин голяма чаша) бира със съдържание на алкохол 3-4 процента.
  • 50 мл вино или саке със съдържание на алкохол 12-20 процента.
  • 25 мл алкохол, като уиски, скоч, джин, водка и текила със съдържание на алкохол 40 %.

Прекомерната консумация на алкохол може да увеличи риска от рак, особено рак на черния дроб. Този лош навик също може да повиши кръвното налягане, което ви прави по -вероятно да получите инфаркт или инсулт.

3. Хранителен прием на храна

Ограничете консумацията на пакетирани храни с високо съдържание на захар, сол, наситени мазнини, добавки и прекомерни калории.

Препоръчваме ви да зададете балансирана диета, като ядете хранителни храни, като пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести продукти, храни с високо съдържание на фибри и източници на протеини, като месо или риба без мазнини.

Някои хора също трябва да обмислят приема на мултивитамини и ежедневни добавки, за да поддържат здравето на мъжете. Но преди това помислете за консултация с лекар или диетолог, за да се приспособите към вашите условия и дейности.

4. Упражнения

Освен че могат да контролират теглото си, упражненията могат да намалят и риска от сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак. Изберете например спорт, който харесвате джогинг , футзал, бадминтон и т.н.

Прекарвайте поне 75-150 минути седмично в упражнения и укрепване на мускулите.

Ако никога досега не сте тренирали, трябва да правите лека физическа активност, като например ходене нагоре и надолу по стълби, разтягане или спокойно ходене.

5. Поддържайте идеалното телесно тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от развитие на здравословни проблеми при мъжете, като диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт. Обикновено индексът на телесна маса (ИТМ) се използва за определяне дали човек е със затлъстяване или не.

Важно е да отслабнете и да го поддържате в идеално състояние, за да намалите риска от заболявания, свързани със затлъстяването. Едно от нещата, които можете да направите, като например да поддържате прием на храна и да спортувате редовно.

6. Управлявайте стреса

Стресът може да бъде причинен от трудови проблеми, финанси, отношения с партньори и т.н. Тялото, което реагира на стрес, може да причини различни ефекти върху здравето, като например да повлияе на сърдечната честота върху мозъчната функция.

Правете прости неща, като например да избирате здравословни храни, да спортувате и да си почивате достатъчно, за да се справите със стреса.

Но ако е трудно да се справите, опитайте да се консултирате с лекар или психолог, за да определите правилната стратегия за управление на стреса.

7. Рутинна медицински преглед

Мъжете обикновено пренебрегват здравословните проблеми, които изпитват. Би било хубаво да дойдете незабавно и да се консултирате с лекар, ако се появят определени симптоми, преди състоянието да стане сериозно. Това е особено необходимо, ако изпитвате проблеми като болка при уриниране, защото това може да е знак, че има проблем, свързан с простатата.

Планирайте рутинен преглед или медицински преглед, за да определите състоянието на тялото си. Лекарите обикновено проверяват холестерола, кръвното налягане, кръвната захар и други необходими здравни тестове.

След това лекарят ще препоръча промени в начина на живот, лекарства и други терапии, свързани с вашето състояние.