chooseyourself.me

За повечето индонезийци пиенето на чай след хранене се е превърнало в нещо обичайно. Вкусът и ароматът на чая са леки, но богати, подходящи са за почистване на устата и езика от остатъците от храната. Знаете ли обаче, че пиенето на чай след хранене има странични ефекти?

След хранене храносмилането работи, за да абсорбира различни хранителни вещества и вещества от входящата храна. Чаят може да попречи на този процес. За да научите повече за страничните ефекти от пиенето на чай след хранене, помислете за следните причини.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 странични ефекти, ако пием твърде много чай

Ефикасност и съдържание в чая

Чаят е напитка, която е богата на полезни за здравето хранителни вещества. Любимата напитка на много хора е с високо съдържание на антиоксиданти. Антиоксидантите са в състояние да регенерират и възстановят увредените клетки на тялото, да предотвратят преждевременното стареене и да се борят със свободните радикали. Макар и не толкова като кафето, чаят съдържа и кофеин, който ще ви помогне да бъдете свежи и нащрек. За да стартирате храносмилателната си система, няколко вида билкови чайове като лайка и зеленият чай може да бъде решението.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: 8 ползи за здравето от зеления чай

Много проучвания показват, че редовното пиене на чай може да намали риска от заболявания като рак, хипертония, чернодробни заболявания (черен дроб), инфаркт и инсулт. В допълнение, чаят също помага за отслабване и контрол на теглото. Поради безбройните ползи, които може да предложи, чаят е любимо питие на хората, особено в Азия, от векове.

Какво се случва, ако пиете чай след хранене

Въпреки че чаят е много полезен за здравето, има неща, които трябва да имате предвид, преди да пиете чай. Един от тях е, когато трябва да пиете чай. Наскоро беше открито, че пиенето на чай след хранене е изложено на риск от нарушаване на храносмилането и усвояването на хранителните вещества в тялото ви.

Проучване, публикувано в Вестник по хранителна биохимия установи, че съдържанието на танини и полифеноли в чая може да попречи на усвояването на протеини и желязо. Причината е, че танинът и полифенолните киселини ще свържат тези две хранителни вещества в червата.

В резултат на това тялото няма да може да абсорбира и разгражда тези вещества. Всъщност имате нужда от протеин и желязо, за да изпълнявате различни функции на тялото. Използването му включва образуване на тъкани и телесни клетки, повишаване на издръжливостта, осигуряване на източник на енергия и производство на богата на кислород кръв.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Можете ли да приемате лекарства с чай?

Подобни резултати от изследванията могат да се видят и в списанието Критични прегледи в науката за храните и храненето. В проучването е доказано, че ако консумирате чай по време на хранене или след хранене, танините и полифенолите във вашия чай веднага ще се свържат с протеините и желязото, преди да бъдат усвоени от тялото. В резултат на това хранителните вещества, които получавате с храната си, се губят. Така че хората, които имат недостиг на желязо или страдат от анемия, трябва да избягват да пият чай или след хранене, или по време на хранене.

Кога е най -добре да пиете чай?

Ако не се препоръчва да пиете чай след хранене, кога е най -подходящото време за пиене на чай?

Ако след хранене наистина искате да пиете чай, дайте му почивка от около половин час до час. Изберете вида чай, а именно зеления чай. Причината е, че зеленият чай може да помогне за гладко храносмилане и има по -малко влияние върху усвояването на желязо и протеини като черния чай. Също така се уверете, че не ядете твърде много чай след хранене. Ограничете се само до една чаша.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Трябва ли да ядете плодове преди или след хранене?

В идеалния случай чаят се пие около час преди хранене. Можете също така да пиете чай между храненията. По това време храносмилането ви е приключило с усвояването на различни хранителни вещества, получени от тялото, когато ядете. Полезното съдържание на чая също улеснява храносмилането и усвояването на тялото.

Също така трябва да избягвате да пиете чай преди лягане. През нощта храносмилателната ви система вече не работи толкова добре, колкото през деня. По този начин тялото ще бъде по -трудно да разгражда захарите и различните важни хранителни вещества във вашия чай. Чаят също съдържа кофеин, който може да ви накара да се събудите и да имате проблеми със съня.