Болка в ръцете, защото играете на HP, ето как да го преодолеете |

В настоящата ера на технологичния напредък изглежда невъзможно да не се използва WL известен още като HP. Всички дейности, които включват комуникация между семейството, училищните приятели, бизнес партньорите и колегите, могат да се извършват чрез мобилни телефони. Не само като важно средство за комуникация, HP функционира и като развлечение, например за игра игри, слушайте песни и четете. Не рядко, когато играете дълго време WL, усещате болка в китката, пръста, до болка в гънката на лакътя. Тогава има ли решение за болки в ръцете от игра на HP?

Защо не можем да пишем на мобилни телефони твърде често?

Твърде многото писане може да доведе до възпаление или тендинит, което може да причини болка, спазми и пулсиране в областта на ръката. Болката може да изчезне, след като вече не пишете или не играете на мобилния си телефон. Според д -р. Мередит Остерман, лекар в Центъра за ръце във Филаделфия, цитира Today.com, болката е почти същата като синдрома “мама палец, синдром, който обикновено изпитват някои нови майки, когато те едва започват да носят бебетата си често.

При млади хора тази болка може да бъде разпозната като симптом на артрит. Това е резултат от играта игри и изпращат кратки съобщения, които правят от мобилни телефони. Според Vipul N. Nanavati, доктор по медицина, специалист по ортопедия и директор на програмата за горните крайници в Ортопедична специализирана болница, Mercy Medical Center в Балтимор, цитирана от Everyday Health, каза, че артритът се открива в частта на ръката, която се използва най -често за повтарящи се дейности, а именно на палеца. Симптомите на повтарящи се натискащи дейности (като писане) могат да включват силна болка в ставите на пръстите, китките, лактите, врата, гърба, придружена от изтръпване, скованост, изтръпване, топлина и загуба на сила.

Според проучване от 2011 г., представено на конгреса на Европейската лига срещу ревматизъм, цитирано от Everyday Health, децата също изпитват болки в ставите в китките и пръстите поради интензивността на игра на мобилни телефони и видео игри. Все пак според Нанавати наистина няма достатъчно време за изследване на връзката между играта игри както и sms с риск от развитие на ранен остеоартрит, но това е много разумно да се случи.

Как да се справим с болката в ръцете от игра на HP?

Болка или болезненост в ръцете може наистина да са неизбежни, когато играете HP, но можете да сведете до минимум болката, която възниква, като направите някои упражнения за разтягане. Това може да намали ранните симптоми и повтарящи се наранявания при движение. Задръжте разтягането за 10 секунди и повторете движението осем пъти. Какво трябва да се направи?

  1. Съберете дланите си заедно, като съедините и преплетете пръстите си. Бавно оставете дланите си далеч от тялото, докато изпъвате ръцете напред. Почувствайте това разтягане от раменете до пръстите си.
  2. Точно като първия ход, пръстите на двете ръце са преплетени, но този път изведете ръцете си над главата си. Усетете разтягането в горната част на тялото и от раменете към ръцете си.
  3. Протегнете ръцете си пред себе си, уверете се, че лактите ви са наистина прави. Поставете дланите си надолу, съединете ръцете си и свийте ръцете си към пода.
  4. Обърнете дланите нагоре и протегнете ръцете си по тялото. Това упражнение е насочено към разтягане на мускулите на предмишницата и китката.
  5. Отворете широко ръцете си и протегнете пръстите си доколкото е възможно

Как да предотвратите възпалени ръце, ако често играете на HP?

По -долу са някои препоръчителни начини за избягване на болки в ръцете поради игра на HP, като:

  • Не натискайте прекалено силно - въпреки че почти целият екран се е променил досега тъч скрийн, все пак може да окаже натиск върху нервите.
  • Използвайте нокътя си, за да превъртите надолу, вместо да използвате собствения си палец.
  • Ако трябва да изпратите съобщение. Добра идея е да изпращате кратки съобщения и да не пишете няколко съобщения едновременно. Ако постоянно изпращате текстови съобщения, давайте почивка на пръстите и ръцете на всеки 15 или 20 минути.
  • Палецът ви е свикнал да бъде основният фокус, когато играете с телефона си. Когато палецът ви е болен. Можете да използвате други алтернативни пръсти.
  • Не дръжте телефона си твърде дълго, по -добре го поставете на масата, на място, където мобилният телефон може да се поддържа - сега има много на пазара.
  • Без значение каква дейност извършвате, винаги поддържайте добра стойка.
  • Когато почивате, добра идея е да го използвате за ходене, разтягане, усукване или отпускане на китките.
  • Когато почивате, дръжте телефона си извън обсега. Не ни оставяйте да робуваме на мобилни телефони.
  • Избягвайте натиск, който причинява болка в раменете и врата.
  • Използвайте функции глас към текст ако е на телефона ви, така че когато ви е писнало да пишете, пръстите и китките ви могат да почиват.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

  • Какви са ефектите от твърде честото звънене на пръсти?
  • Стискане на ръце, биене на сърца? Предупреждение за хипертиреоиди
  • Бъдете нащрек, ако кръвното налягане на дясната и лявата ръка е различно