Болка в стомаха след тренировка? Това е причината •

Ако често чувствате коремна болка след тренировка или дори по време на тренировка, това може да попречи на мотивацията ви да продължите редовна физическа активност. Какво причинява коремна болка в това упражнение? Можем ли да предотвратим това да се случи? Вижте информацията по -долу.

Има много видове спортове, които можете да правите, вариращи от прости, които не изискват никакво оборудване, до изискване на специално оборудване в подкрепа на спорта. Разбира се, това е ваш избор, най -важното е да спортувате редовно. Министерството на здравеопазването препоръчва упражнения поне 30 минути на ден.

Може би едно от нещата, които ви правят мързеливи да спортувате, е ефектът, който причинява малко след тренировка. Един от ефектите, които често възникват след тренировка, е болка или болка в корема. Разбира се, това ще причини дискомфорт и може да намали настроение да се върне към упражненията. Тогава какво всъщност причинява болки в стомаха след тренировка? Какво може да се направи, за да се поправи и да не се повреди настроение Вие? Ето обяснението.

Причини за коремна болка след тренировка

Различни неща могат да причинят стомашна болка малко след тренировка, ето причините:

1. Напрегнати мускули

Упражнението ще направи мускулите напрегнати. Разстроен стомах може да бъде причинен от нараняване на коремния мускул. Когато мускулът се разтегне извън капацитета си, той причинява болка.

2. Херния

Това състояние възниква, когато меката тъкан в коремната кухина отслабва или дори се разкъсва. Това състояние обикновено се причинява от умора и непрактикуване или загряване първо. Симптомите, които възникват, ако имате херния, са болки в стомаха и коремно налягане.

3. Кървене

Някои спортове като футбол, бойни изкуства и хокей са видове спортове, които могат да причинят коремни травми. Това нараняване може да причини вътрешно кървене, което след това ви кара да почувствате коремна болка, замаяност, подуване на корема и бледа кожа. Ако това се случи, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

4. Стомах

Упражненията не само ви правят физически напрегнати, но и психически. Когато умственото стане напрегнато, един от отговорите на тялото е повишаване на стомашната киселина. Това състояние може да накара стомаха и червата да се възпалят и е известно като язва.

Болка в корема след тренировка е симптом на определено заболяване?

Отговорът е не. Ако изпитвате дискомфорт в корема повече от 48 часа след тренировка, може да изпитвате някои от гореспоменатите състояния. Но тази болка може да бъде причинена и от храната и напитките, които консумирате преди тренировка.

Ако ядете или пиете твърде близо до графика си на упражнения, това ще доведе до нарушения в храносмилателната система. Така че най -добре е да ядете максимум 2 часа преди да правите упражнения. Също така избягвайте трудносмилаемата храна, консумирана непосредствено преди тренировка, тъй като това ще причини стомашен дистрес и болка.

Как да предотвратим стомашни болки по време на тренировка?

Ето превантивни начини, които можете да направите, за да избегнете стомашни болки:

  • Избягвайте да пиете кофеин преди тренировка
  • Ограничете консумацията на млечни продукти
  • Ограничете храните, които съдържат високо съдържание на фибри
  • Избягвайте храни, които съдържат високи газове, като зеле, броколи, дуриан и др.
  • Останете добре хидратирани
  • Също така избягвайте приема на аспирин, ибупрофен и сорбитол
  • Избягвайте сладки напитки