chooseyourself.me

Знаем, че е важно да се дава на децата здравословна храна, но какво да кажем за напитките? Това, което децата пият, може значително да повлияе на това колко калории консумират и нивото на калций (за изграждане на здрави кости), което телата им получават.

Ето обяснение на всички напитки и колко често детето ви трябва да ги пие:

Напитки, които могат да се дават възможно най -често на деца

• Мляко: Давайте пълномаслено мляко на деца на възраст 1-2 години (освен ако няма фамилна анамнеза за затлъстяване и сърдечни заболявания, при които може да се помисли за нискомаслено мляко, но първо се консултирайте с педиатър). Млякото без мазнини се дава най-добре след 2-годишна възраст на детето: нискомасленото мляко има необходимия витамин D и калций, без да консумира калории.
• Вода: При необходимост, в зависимост от нивото на активност, климата и телесното тегло. Вашето дете не обича вода? Опитайте да овкусите водата с натрошени ягоди или да я украсите с интересна слама или кубче лед.

Напитки, които понякога могат да се дават на деца

Витаминна вода: Ако решите да дадете, изберете напитка без захар. Имайте предвид, че напитката е вода, която е боядисана с добавени витамини (които обикновено получавате достатъчно от диетата си).

Кокосова вода : Кокосовата вода е с ниско съдържание на захар и високо съдържание на калий, антиоксиданти и електролити. Избягвайте енергийните напитки, които насърчават кокосовата вода. Изберете чиста кокосова вода или пийте директно от плодовете.

Смутита : Смутитата са забавна и здравословна напитка. Можете също така да добавите асортимент от плодове, зеленчуци и протеини. Смутита могат да се сервират и като сладолед. За разлика от чистите сокове, смутитата запазват повече фибри, което е важно за диетата на детето.

Билков чай: Билковите чайове могат да имат добър вкус и да имат много ползи за здравето на вашето дете. Един от любимите ми чайове за пиене преди лягане е чай от лайка, който може да успокои нервите и храносмилателния тракт. Сервирайте топло с 1 чаена лъжичка мед. Не забравяйте, че на бебета под 1 година не трябва да се дава мед.

Напитки, които са достатъчни, за да се дават от време на време на деца

Сок: Давайте само 100% сок, без добавена захар. Децата на възраст 1-6 години могат да консумират 4-6 унции на ден. Твърде много сок осигурява много калории, а не толкова фибри, колкото от плодовете.

Напитки, които не трябва да се дават на деца

Сода, кафе, чай, енергийна напитка: Содата е по същество течен бонбон, изобщо не е хранителен. Кофеинът (в кафето, чая и повечето енергийни напитки) е стимулант и пристрастяване. За определени случаи малко сода е добре, но не я пийте като рутина.

Някои рецепти за здравословни напитки за деца

Ароматизирано мляко: Ето един интересен начин да овкусите млякото за деца, които не обичат вкуса на млякото. Ягодите също са добър източник на витамин С.

Рецепта с ягодово мляко:

• чаша ягоди
• 2 чаши мляко
• Смесете, докато ягодите станат гладки

Рецепта за зеленчуково смути

• чаша неподсладено кисело мляко
• 1 супена лъжица фъстъчено масло
• 1 замразен банан
• 3-4 шепи зеле или спанак
• 1 чаша бадемово мляко или обикновено мляко
• Смесете до гладкост.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!