chooseyourself.me

Целият процес на бременност до раждането ще изцеди много енергия на майката, както физически, така и психологически. Това е и причината, поради която новите майки са склонни да изпитват стрес, бебешки блус и следродилна депресия. За да се предотврати това, бременните жени могат да се укрепят с положителни утвърждения.

Какво представляват положителните утвърждения и как могат да ви бъдат от полза? Разгледайте следната информация, за да научите повече.

Значението на положителните утвърждения за бременни и раждащи

Когато имате проблеми с правенето на нещо, понякога това може да произтича от негативни мисли като: „Не мога“, „Това е трудно“, „Ами ако се случи нещо лошо?“ и неговия вид. Същото условие се отнася и за бременни жени или майки, които току -що са родили.

Майките естествено се страхуват от всичко, което застрашава детето им. Това всъщност е полезно, защото майката става по -бдителна. Прекомерната бдителност обаче може да доведе до тревожност, стрес, разочарование и дори депресия.

Утвържденията са положителни думи, които могат да ви помогнат да преодолеете тези негативни мисли. Давайки положителни утвърждения на себе си, бременните жени също косвено внушават различни добри предложения в подсъзнанието си.

Това е много важно, защото това, което вярвате, може да повлияе на следващите ви действия. Ако вярвате, че можете да направите нещо, тази мисъл ще ви помогне, когато наистина трябва.

Когато мислите положително и се опитвате да разпространявате добра атмосфера, добрите неща естествено ще ви последват. Тази теория е известна като закон на привличането и е доказано, че е от полза за психичното здраве.

Проучване в дневника PLOS ONE установи, че утвържденията могат да помогнат за облекчаване на стреса. Докато в друго проучване, положителните утвърждения могат дори да намалят риска от депресия при жени на възраст 18-24 години.

Как да внушим положителни утвърждения на бременните жени

Положителното мислене не е лесно, особено ако сте бременна жена или майка, която току -що е родила. Причината е, че трябва да се справите с промените в тялото си след раждането, да се чувствате уморени, болезнени или може би се чувствате объркани, когато бебето плаче.

Всички тези промени, които се случват наведнъж, могат да доведат до притеснения и негативни мисли, но не бива да се обезсърчавате. Можете да опитате да се справите с тези мисли по следните начини:

1. Приемете собствените си недостатъци

За бременни жени или тези, които току -що са родили, първата стъпка, която можете да направите, за да внушите положителни утвърждения, е да приемете, че имате недостатъци. Никоя майка не е перфектна и няма нищо лошо в това.

2. Дръжте се заети

Дръжте мозъка си зает, като правите дейности, които изискват концентрация, например игра пъзел или прочетете книга. Ако тялото ви е достатъчно здраво, опитайте да ходите, да слушате музика, докато танцувате или да правите други дейности.

3. Увеличете самочувствието и останете продуктивни

Увеличете самочувствието си, като се обличате, разговаряте с други хора или носите хубави дрехи. Ако трябва да направите нещо, не отлагайте и го завършете веднага, за да не се превърне в тежест за ума ви.

4. Контролиране на негативните емоции

Положителните утвърждения могат да бъдат трудни за прилагане, тъй като бременните и новите майки обикновено стават раздразнителни, разочаровани и нетърпеливи. Когато възникнат негативни емоции, опитайте се да ги контролирате с дихателни техники, почивка или разговор с най -близките ви.

5. Казвайте си положителни неща

Има много положителни предложения, които можете да си кажете. Всяка майка може също да има положителни думи, които са й любими. Като начало, опитайте се да кажете неща като:

• Доволен съм от това, което имам сега.
• Аз съм добра майка на детето си.
• Обичам детето си.
• Здрава съм, красива и силна.
• Живея добър живот.

Различните промени след раждането правят майките уязвими към стрес, разочарование, депресия и други психиатрични проблеми. Добрата новина, положителните утвърждения могат да помогнат на бременните жени и тези, които току -що са родили, да преодолеят всичко това.

Позитивното мислене сред натовареното майчинство може да бъде трудно, но в никакъв случай невъзможно. Бавно, но сигурно всяка положителна мисъл, която вдъхнете в себе си, ще ви помогне да станете силна майка.