chooseyourself.me

Проблемът със съня прави тялото уморено на следващия ден. Ставате сънливи и не можете да се концентрирате правилно, когато сте в движение. Макар и чести, симптомите на безсъние са по -чести при хора с психични разстройства. Какви психични заболявания причиняват проблеми със съня? Хайде, вижте следния преглед.

Какво е безсъние?

Безсънието е нарушение на съня, характеризиращо се със затруднения при започване на сън, чести събуждания през нощта и затруднено заспиване, както и събуждане по -рано от обичайните часове и затруднено заспиване след събуждане.

Безсънието е не само болест, но и симптом на заболяване. Как е възможно това? Ако това нарушение на съня настъпи, без да е последвано от други здравословни проблеми, безсънието се нарича болест или първично безсъние. Обикновено това се случва в резултат на употребата на алкохол или страничните ефекти на някои лекарства.

Междувременно, ако безсънието възникне поради определени медицински състояния, безсънието се нарича вторично безсъние. По принцип този симптом на безсъние се среща при хора с астма, артрит или психични проблеми.

Психични проблеми, които причиняват симптоми на безсъние

Има няколко психични проблеми, които причиняват симптоми на безсъние, включително:

1. Депресия

Около три четвърти от пациентите с депресия имат симптоми на безсъние. Тези симптоми имат голямо влияние върху качеството на живот и могат да насърчат пациентите да се опитат да се самоубият.

Депресията е разстройство настроение което кара човек да се чувства тъжен, безнадежден, безпомощен и безполезен. Всички тези негативни емоции заемат ума ви, така че ви затруднява съня.

2. Тревожни разстройства

Почти 90% от възрастните с тревожни разстройства съобщават, че изпитват симптоми на умерено до тежко безсъние. Хората с тревожни разстройства са склонни да се тревожат по -лесно, да ги изразяват прекомерно и трудно да се справят.

Въпреки че тялото вече е изтощено, страхът, бдителността и тревогата, които непрекъснато се появяват, затрудняват човек да се опита да спи добре.

3. Панически атаки

Паническите атаки причиняват бързо сърцебиене, треперене, замаяност, прекомерно изпотяване и задух. Повечето пациенти с това разстройство са преживели нощни пристъпи на паника, които са пристъпи на паника, които се появяват по време на сън.

Пристъпите на нощна паника могат да развият симптоми на безсъние, тъй като пациентът се страхува и се опитва да избягва съня.

4. Биполярно разстройство

Биполярното разстройство кара човек да изпитва промени настроение крайности, от депресия (депресия) до мания (активна неконтролируемо). Едно проучване показа, че по време на депресивни и маниакални епизоди почти всички пациенти са имали симптоми на безсъние.

Точно като депресията като цяло, биполярните пациенти, които изпитват този епизод, също не могат да спят спокойно. Междувременно, по време на маниакален епизод, това може да ги накара да забравят да се чувстват уморени, така че да не могат да започнат да спят.

Ако симптомите на безсъние продължат, какво ще бъде въздействието?

Сънят е време за почивка на тялото. Ако не спите достатъчно, ставате сънлив, уморен и раздразнителен. Особено при хора с психични проблеми. Нарушенията на безсънието, които не се подобряват, ще намалят качеството на живот на пациента.

Хората с депресия например. Разбира се, тези, които не се хранят добре, ще намалят имунната си система. Различни инфекции от вируси, гъбички или бактерии са по -податливи на възникване. Други симптоми на депресия се влошават.

Как да подобрите съня, ако имате психични проблеми

Ключът към справянето със симптомите на безсъние, свързани с психични проблеми, е да лекувате психичните проблеми, които имате. В противен случай качеството на съня може да не се подобри оптимално или лесно да се повтори.

Е, за да се справите обикновено с психични проблеми, ще следвате лекарствена терапия, когнитивно -поведенческа терапия (CBT), инхалационна терапия с визуализация и други терапии, препоръчани от лекарите.

Освен това има допълнителни начини, които можете да приложите, за да подобрите качеството на съня, а именно да съставите график за часовете за сън и будност. Ако обикновено лягате в 13 часа, опитайте се да си легнете по -рано, т.е. намалете предходния час. Правете го постепенно в продължение на няколко седмици, за да свикнете.