chooseyourself.me

Сигурно сте били в състояние, което изисква да спите седнали, въпреки че правилната поза за сън е легнала. Например, докато сте в самолет или пътувате на дълги разстояния, като шофирате кола. За това трябва да знаете какви са ползите и рисковете от спането в това положение. Вижте обяснението по -долу, хайде!

Ползите от спането в седнало положение

Всъщност позицията на сън в седнало положение не е здравословен проблем, за който трябва да помислите. Причината е, че това е просто явление, което може да се случи, умишлено или не.

Това означава, че експертите не ви съветват да спите в това положение, но и не го забранявате. Докато можете да спите добре и да спите достатъчно, е добре да спите в това положение.

Освен това може да спите в седнало положение е най -удобната поза за сън за вас. Да, хората с определени здравословни проблеми може да се чувстват по -комфортно и да спят, когато са в седнало положение.

Някои състояния, които могат да ви направят по -удобно да седите в сън, са хронична обструктивна белодробна болест и болезнено затлъстяване.

Не малко хора се чувстват по -удобно да спят на стол, след като са преминали определени здравни процедури. Например, пациентите, наскоро претърпели операция на рамото, обикновено предпочитат да спят в това положение.

Причината е, че сънят в седнало положение може да помогне на пациента да направи пациента свободен да се движи. Това наистина помага на пациента да запази тялото си, за да прави движения, за които не знае, докато спи.

Обикновено, докато спят в легнало положение, пациентите са склонни да правят много движение в съня си. В резултат на това възниква болка в рамото, което все още е в процес на следоперативно възстановяване.

Това състояние обаче обикновено трае само известно време, докато пациентът е готов да се върне в обичайната си удобна поза за сън.

Рискове за здравето, ако спите седнали

Спането в това положение носи ползи за някои хора, но това не означава, че няма рискове, за които трябва да сте наясно.

Обикновено по време на сън ще преминете през няколко цикъла на съня, всеки от които се състои от четири различни етапа на съня. При влизане в последния етап от всеки цикъл, а именно етапа на съня Бързо движение на окото (REM), ще се почувствате така, сякаш мускулите губят сила.

В резултат на това по това време ще се чувствате сякаш изпитвате парализа. Това е, за да ви попречи да правите много движения, докато сънувате. Защото сънищата обикновено се случват на този етап.

Е, тази временна парализа, която възниква, когато спите, прави положението на седнало седнало неудобно, отколкото когато спите по гръб, отстрани или по корем.

Не само това, според Sleep Foundation, спането в това положение увеличава риска от развитие на дълбока венозна тромбоза (DVT). Това е състояние, което има симптоми на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове.

Обикновено кръвни съсиреци се намират в бедрото или прасеца ви след седене в продължение на часове или дълго време. Проблемът е, че без навременно лечение ДВТ може да доведе до по -сериозни заболявания.

Да, ако кръвният съсирек се движи и пътува до белите дробове, рискът от развитие на белодробна емболия се увеличава. Този риск не се увеличава само при сън, седнал, но може да се появи и при бременни жени или хора, които имат навик да пушат.

Е, за да предотвратите това състояние, не забравяйте да станете и да преместите тялото си, ако трябва да спите в седнало положение с часове в самолет или кола по време на дълго пътуване.

Не само това, консумацията на много вода също може да ви помогне да останете хидратирани, така че шансовете да изпитате ДВТ също намаляват.

Друг начин, който също трябва да опитате, е да облегнете стола назад. Разбира се, предварително трябва да се уверите, че пътниците отзад не са обезпокоени.

След това поне облегнете седалката до 40 градуса, така че столът да е близо до легнало положение. Това е много полезно за предотвратяване на DVT, докато сте на борда на самолет.

Препоръчителна поза за сън

Вместо да спите седнали, има няколко по -добри пози за сън, за да подобрите качеството на съня си, като например следното:

1. Сън по гръб

Спането по гръб е една от най -често срещаните пози. Може да сте един от многото хора, които винаги спят в това положение всяка вечер.

Е, тази поза за сън е добра за здравето на гръбначния стълб. Докато използвате правилната възглавница, врата ви няма да боли лесно, когато спите в това положение.

Обикновено лекарите препоръчват тази позиция за сън за някои пациенти сънна апнея. Ако имате болки в гърба и имате проблеми със съня в това любимо положение за мнозина, поставете възглавница под коленете си.

2. Страничен сън

Не само да спите по гръб, но и да спите настрани, често се препоръчва от лекарите за лечение на определени здравословни състояния.

Например, тази поза за сън обикновено е подходяща и добра за бременни жени. Причината е, че сънят от лявата страна може да окаже добро влияние върху притока на кръв към плода.

Не само това, тази поза за сън е добра и за хора с храносмилателни разстройства като ГЕРБ и диабет киселини в стомаха. Въпреки това експертите все още не могат да потвърдят точната причина за това.

3. Спи по корем

Въпреки че спането по корем не изглежда много удобно, има хора, които предпочитат да спят в това положение, отколкото да спят седнали. Е, експертите не препоръчват тази поза за сън за тези, които имат определени здравословни състояния.

Ако обаче нямате здравословни проблеми и можете да спите добре в това положение за сън, добре е да го направите. Освен това сънят в това положение всъщност има и ползи за здравето.

Да, за тези от вас, които често хъркат по време на сън, може би тази поза за сън е правилната поза за сън. Защо? Тъй като сънят по корем може да намали или предотврати хъркането по време на сън.