5 начина да контролирате емоциите си срещу партньора си •

Започването на връзка с някого е знак, че трябва да сте готови да приемете силните и слабите страни един на друг. Не са редки обаче случаите, когато някой лесно се ядосва и разочарова от отношението на партньора си. Тогава каква е причината и как контролирате емоциите си към партньора си?

Защо някои хора се ядосват и чувстват в партньора си?

Според статия, публикувана в PsychCentral, в една връзка емоциите често възникват като реакция, защото не получавате това, което искате или очаквате от партньора си. Това може да бъде всичко, независимо дали е физическа, емоционална или нещо друго.

Натрупването на чувства на гняв и емоции, докато накрая достигнат своя връх, обикновено започва с наличието на отричане или отказ да признае фактите, настъпили във връзката.

Например, отказвате да признаете, че това, което вашият партньор е направил, ви е разстроило, така че позволявате това чувство на разочарование да се задържи в вас за дълго време. По този начин отказвате да се изправите пред чувствата си и признавате нуждите си от партньора си.

Обикновено това се прави с надеждата, че без да се налага да казвате нищо, вашият партньор ще разбере как се чувствате. Очаквате партньорът ви да бъде по -чувствителен към чувствата, които имате, когато не искате да го признаете сами.

Така че постепенно чувството на разочарование се натрупва до такава степен, че не можете да издържате повече, докато партньорът ви знае, че сте добре.

Това е, което ви кара да станете раздразнителни и неспособни да контролирате емоциите си към партньора си, защото задържаното недоволство се е проточило. Знаете ли обаче, че може да се преодолее, ако знаете как да контролирате емоциите с партньора си?

5 съвета за контролиране на емоциите към партньора ви

Контролирането на емоциите ви към партньора ви означава, че вие ​​и вашият партньор можете да изразите чувствата, които изпитвате към партньора си, независимо дали става дума за чувства на щастие и радост или чувство на тъга и разочарование. За да направите това, можете да следвате съветите за контролиране на емоциите към партньора си, като например следните.

1. Приемете и разберете чувствата си

Преди да предадете чувствата си на партньора си, първо трябва да разберете как се чувствате. Вярно ли е, че чувството на разочарование, което сте дошли от партньора си? Или тези чувства възникват от очакванията, които имате към партньора си?

Вместо да се ядосвате, трябва да се опитате да контролирате емоциите си към партньора си, като говорите за това как се чувствате. Намерете подходящия момент да говорите за това. Този вид неща са най -удобни, ако говорите за това, когато вие и вашият партньор сте в добро настроение.

Обсъдете открито с партньора си чувствата, които имате. Комуникирайте ясно, без да сте в ъгъла и с условия, при които искате да намерите решение на негативните чувства, които имате към партньора си.

Като се контролирате и обсъждате заедно с партньора си, може да откриете „среден път“ от чувствата си, без да се налага да бъдете емоционални към партньора си.

2. Използвайте добър език

Предайте чувствата си по ясен начин, но на любезен и приятен език. Един от начините, по които можете да контролирате емоциите си към партньора си, е да не използвате изречения, които да ъгъл или да обвините партньора си.

Например, ако се чувствате разочаровани или разстроени от нещо, което вашият партньор е направил. Предайте тези чувства, като покажете, че сте разстроени от тях, а не от партньора си. Изразявайте, че ако това не се случи, ще се почувствате много по -добре.

Това улеснява партньора ви да разбере какво ви прави щастливи и какво ви разочарова. Това е един от начините да контролирате емоциите си към партньора си, защото по този начин вие също се опитвате да съобщите как се чувствате.

3. Дайте пауза

Когато започнете да се чувствате раздразнени, дайте си почивка, преди да изразите чувствата си към партньора си. Това е много полезно за контролиране на емоциите, които изпитвате към партньора си. Избягвайте да говорите, когато сърцето ви е „горещо“ от емоции.

Защо това трябва да се избягва? Защото, когато сте ядосани, може да кажете груби или злобни думи, които наистина не искате да кажете. Ето защо, вместо да съжалявате за думите, които вече са напуснали устата ви, трябва да си дадете почивка, да поемете дълбоко въздух и първо да изчистите ума си.

4. Слушайте внимателно партньора си

Не само да предавате това, което чувствате, когато обсъждате как да контролирате емоциите и гнева към партньора си, трябва също да слушате какво има да каже вашият партньор.

Когато слушате, трябва да се опитате да разберете добре какво казва, както и да разберете какво чувства. Избягвайте да намирате грешки в това, което казва вашият партньор, защото връзката не е насочена само към вас, но и към партньора ви. Така че, би било по-добре, ако в него имаше двупосочна комуникация.

5. Поддържайте физическа връзка с партньора си

Един мощен начин за контролиране на емоциите с партньор може да се направи и чрез физическа връзка. Ако сте ядосани или разстроени, опитайте се да я прегърнете или докоснете, тъй като това може да помогне за облекчаване на гнева ви.

Това важи и за сексуалната активност с партньор. Като цяло мъжете смятат, че сексът е форма за решаване на техните проблеми. За да могат мъжете да облекчат гнева си, като имат сексуални отношения с партньорите си.

Въпреки че това не винаги има същия ефект върху жените, това е едно от нещата, които могат да помогнат за облекчаване на гнева и емоциите, които възникват в една връзка.