chooseyourself.me

Вие сте тип човек, който лесно става тъжен, ядосан и разочарован, когато имате много на ум? Не се притеснявайте, не сте сами. Естествено е, че хората, които много мислят, ще го покажат с отрицателни емоции, както бе споменато по -рано. Но бъдете внимателни, знаете, че негативните емоции, които остават твърде дълго, могат да ви направят податливи на болести. Не само физически, негативните мисли, които не се управляват правилно, също могат да предизвикат психични разстройства. Как е възможно това? Ето обяснението.

Запознайте се с двете форми на емоция

Емоциите са реакции, показани на някого или нещо. Самата емоция е разделена на две форми, а именно положителни емоции и отрицателни емоции.

Когато се чувствате щастливи, благодарни, обнадеждени или горди, това са признаци, че изпитвате положителни емоции, които ви карат да се чувствате по -добре. От друга страна, самата форма на негативна емоция може да бъде под формата на гняв, разочарование, тъга, страх или други негативни чувства, които ви карат да се чувствате зле настроение Вие изпускайте и не се вълнува.

Защо негативните мисли могат да предизвикат психични разстройства?

Отрицателните емоции и мисли обикновено се появяват лесно, когато се чувствате депресирани поради нещо.

Лесно е по този начин. Чувствате се стресирани, защото работата е натрупана и току -що я порицахте от шефа си. Всички тези проблеми със сигурност ще ви накарат да мислите по цял ден и в крайна сметка ще ви накарате лесно да се ядосвате на всички. Всъщност със сигурност знаете, че тези хора не грешат.

Друг пример, вие се биете с партньора си, защото той чувства, че вече не е верен, защото има връзка. Тези негативни мисли могат да се пренасят през целия ден. Също така лесно ставате стресирани, тъжни и не желаете да правите дейности.

От тези два примера става ясно, че всички негативни чувства и мисли ще ви накарат лесно да се стресирате. Ако не се управлява правилно, този продължителен стрес може да предизвика психични разстройства.

Цитирано от Psychology Today, проучване разкри, че колкото по -негативен емоционален стрес изпитвате, толкова по -голям е рискът от депресия, която може да възникне. Това е така, защото продължителният стрес или тъга ще освободят много от хормона на стреса кортизол в тялото.

Количеството хормони на стреса в организма може да наруши баланса на хормоните в мозъка. С течение на времето това може да предизвика психични разстройства като депресия, биполярно разстройство, тревожни разстройства и т.н.

Други изследвания от Калифорнийския университет в Бъркли също подкрепят това. Хората, които изпитват тежък стрес, са склонни да имат повече бяло вещество (бели кахъри) отколкото сивото вещество (сива материя) в мозъка. Колкото повече бяло вещество има в мозъка, толкова по -трудно е да се успокоите и да рискувате да развиете депресия.

Наличието на негативни мисли е добре, стига да може да се управлява правилно

Всъщност негативните мисли са естествени неща, които всеки прави и прави. Но с бележка, не трябва да я оставяте да се влачи и трябва да се управлява правилно.

Не е нужно да се преструвате, че слагате весело лице, за да прикриете негативните си емоции. Колкото и да се опитвате да избягвате негативните мисли, това може да ви даде обратен ефект. Можете дори да бъдете по -стресирани поради това.

Най -добрият начин да управлявате негативните мисли е да ги приемете. Оставете негативните мисли да седят в съзнанието ви за известно време, погълнете ги и намерете решение веднага - не като ги избягвате.

Вместо да криете негативни мисли, опитайте се да изразите всички емоции, които изпитвате, така че психичното ви здраве да се поддържа. Най -малкото споделете всичките си оплаквания с човека, на когото имате най -голямо доверие, или напишете в дневник, за да споделите чувствата си.

Е, за да поддържате нивата на хормоните си балансирани, насочете емоциите си към неща, които са забавни и успокояващи за вас. Например слушане на музика, рисуване, масаж, упражнения или хоби.

По този начин негативните емоции няма да изядат психичното ви здраве. Вие също можете да живеете добър живот, въпреки че проблемите продължават да идват и да си отиват.