Яжте пържен ориз в Suhoor, добре ли е или не?
На разсъмване обикновено се сервират различни менюта за храна, едно от които е пържен ориз. В допълнение към вкусния вкус, процесът на готвене на пържен ориз също не е дълъг. Въпреки това, наистина ли е добре да ядете пържен ориз на разсъмване или не?
Прием на храна в suhoor
Повечето хора могат да мислят, че всяка храна може да се яде на разсъмване като източник на енергия по време на гладуване. Това не е съвсем погрешно, защото яденето на сахур може да се оприличи на закуска.
Приемът на храна и напитки, които консумирате на разсъмване, е полезен като източник на енергия. Трябва обаче да обърнете внимание на източника на храната, която ядете на разсъмване, защото по време на гладуване не ядете и не пиете нищо.
Яденето на неподходяща храна в сухур рискува да наруши гладуването ви. Вземете, например, яденето на прекалено много сухур може да предизвика подуване на корема и болка поради пълнота.
Ето защо, има правила за правилната порция храна на разсъмване и вида на храната, която трябва да се избягва. Е, често се поставя под въпрос пържен ориз като меню за храна на разсъмване.
Здравословно ли е да се яде пържен ориз на сухур?
Всъщност няма забрана да се прави пържен ориз като меню за храна на разсъмване. Особено защото процесът на приготвяне на пържен ориз е доста лесен и не отнема много време.
Важно е обаче да се отбележи, че както подсказва името, пърженият ориз съдържа доста масло. Яденето на мазна храна ви прави по -лесно жадни. Особено ако след ядене на пържен ориз трябва да постите цял ден.
Причината, поради която мазната храна може да ви накара да ожаднеете, е, че когато се сотира или пържи, съдържанието на масло в храната ще се загуби и ще бъде заменено с мазнина.
Ето защо мазната храна обикновено има по-високо съдържание на мазнини и калории в сравнение с немазните и непържените храни.
Така че, освен че съдържа доста мазнини и калории, яденето на пържен ориз на разсъмване също може да накара тялото да ожаднее.
Други храни, които правят тялото жадно
Не само пърженият ориз, който може да накара тялото да ожадня лесно по време на гладуване, други пържени храни също предизвикват същия ефект. Вземете например пържено пиле, пържено тофу или пържена риба.
От друга страна, храни с високо съдържание на сол също предизвикват жажда в организма. Стартиране Момент на наукатаПрекомерният прием на сол (натрий) може да наруши баланса на течности в организма.
Когато балансът на течностите в клетките на тялото се наруши, усещате жажда по -бързо. Храни с високо съдържание на сол обикновено се намират в бързо хранене, пица и пица хот дог.
Яденето на пържен ориз на разсъмване е добре, стига ...
Въпреки че сте на гладно, все пак трябва да задоволите всички ежедневни хранителни нужди на организма. Затова се опитайте да ядете различни видове храна на разсъмване, ифтар и вечеря.
Вместо просто да ядете пържен ориз без други допълнителни храни на разсъмване, можете да смесите пържен ориз с нарязани зеленчуци и боб като източник на витамини, минерали и фибри.
Изборът на зеленчуци и бобови растения, които можете да смесите, включва горчица, грах, лук и маруля.
Всъщност е напълно добре да добавите плодове към сместа си от пържен ориз в сухур, за да подобрите външния вид, като домати и краставици.
Добавете и гарнитури като пилешко, говеждо или яйца, за да задоволите нуждите от протеини. Не забравяйте, пийте много вода на разсъмване, за да задоволите нуждите на организма от течности.
