Качеството на съня на бременните жени влияе върху растежа на плода •

Когато сте бременна, разбира се, вашият начин на живот трябва да се промени към здравословен начин на живот, за да подпомогне растежа и развитието на вашия плод в утробата. Може да промените диетата си, да ядете по -балансирано хранене, да правите упражнения и т.н. Не забравяйте, че също трябва да получите качествен сън. Да, качеството на съня на бременните жени също може да повлияе на растежа и развитието на плода.

Лошото качество на съня може да повлияе на растежа на плода

Сънят е основна човешка нужда, особено когато сте бременна. Дори и качествен сън, от който наистина се нуждаете, когато сте бременна. Качественият сън може дори да подпомогне растежа и развитието на вашия плод.

Редица проучвания показват, че лошото качество на съня, като например майката, която има затруднено дишане по време на сън, лошите модели на сън и безсънието, има отрицателно въздействие върху бременността. Нарушенията на съня при бременни жени са свързани с хипертония, гестационен диабет и ограничаване на растежа на плода, като всички те са рискови фактори за мъртво раждане. мъртво раждане ).

Плодът, който се развива в утробата на майката, се нуждае от хранителни вещества и прием на кислород, но притока на кръв, който носи тези хранителни вещества и кислород, може да бъде нарушен, когато майката има проблеми със съня. Тъй като хранителните вещества и кислород, получени от плода, не са достатъчни за техните нужди, това може да доведе до забавен растеж и развитие на плода.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 11 невероятни факта за растежа на плода в утробата

Лишаването от сън или недоспиването също може да намали количеството освободен хормон на растежа. Така че, това също може да причини проблеми с растежа и развитието на бебето в утробата.

Трябва да знаете, че притока на кръв от майката към плода е в своя пик, когато майката спи. Когато има смущения по време на сън, като сънна апнея, която кара снабдяването с кислород към тялото на майката по време на сън, плодът ще реагира, като намали сърдечния ритъм и ацидоза. Разбира се, това може да навреди на плода.

Лошото качество на съня е свързано с усложнения при бременни жени

Лошото качество на съня може да отслаби имунната ви система. В допълнение, затруднено дишане по време на сън или сънна апнея Това също може да ви изложи на по -висок риск от развитие на усложнения при бременност. В крайна сметка, лошият сън по време на бременност може да увеличи риска от преждевременно раждане, ограничаване на растежа на плода и здравословни проблеми или смърт при новороденото.

Хъркане и сънна апнея докато спите, особено през втория и третия триместър, може да попречи на дишането ви по време на сън. Това може да повлияе на здравето на бременността. Проблемите с дишането по време на сън също могат да ви изложат на по -висок риск от хипертония, прееклампсия, гестационен диабет и белодробна хипертония.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Познаване на хипертония по време на бременност, която трябва да се наблюдава

Изследванията показват, че бременните жени с прееклампсия имат лошо качество на съня. Бременните жени с прееклампсия обикновено хъркат по време на сън. Това може да причини подуване по дихателните пътища, като по този начин стеснява прохода за въздух. В допълнение, бременните жени с наднормено тегло (затлъстяване) или с голяма обиколка на шията обикновено също изпитват проблеми със съня по време на бременност.

Сънна апнея или спирането на дишането за момент може да е свързано с кръвното налягане. Повишаването на кръвното налягане може да причини промени в кръвоносните съдове и да повиши кръвното налягане. Това може да намали обема на кръвта, изпомпвана от сърцето, така че притокът на кръв към плода през плацентата може да намалее. Намаленият приток на кръв към плода може след това да намали хранителните вещества и кислорода, които плодът получава. В резултат на това растежът и развитието на плода могат да бъдат нарушени.

Лошият сън също може да увеличи риска от затлъстяване и диабет. Бременните жени, които нямат сън, могат да получат промени в регулирането на глюкозата и контрола на апетита. В допълнение, навикът да хърка и сънна апнея при бременни жени също може да увеличи риска от гестационен диабет.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Не само майките, прееклампсията засяга и бебетата

Как да спим добре за бременни жени?

Доброто качество на съня се определя от много неща, включително времето, когато спите и колко добре спите (няма смущения по време на сън). Позата за сън също има важна роля, за да получите качествен сън.

Поза за сън по време на бременност

Много експерти препоръчват да спите от лявата си страна, когато сте бременна. Това може да попречи на матката да изпитва натиск от черния дроб. Спането от лявата страна също може да увеличи кръвообращението в сърцето, плода, матката и бъбреците.

Ако спите от дясната си страна, това може да окаже натиск върху матката от сърцето. Спането по гръб също може да блокира притока на кръв, защото има натиск върху долната куха вена (голямата вена, която пренася кръвта обратно към сърцето).

Всяка поза за сън, която ви кара да се чувствате неудобно или ви създава проблеми, също може да причини проблеми на бебето. Всъщност няколко проучвания показват, че позата на майката в сън може да бъде рисков фактор за мъртво раждане ( мъртво раждане ). За това трябва да намерите удобна позиция, когато спите. Можете да използвате възглавници като помощ при намирането на удобна поза за сън.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Най -спокойната поза за сън за бременни жени

Време за сън по време на бременност

Промените, които се случват в тялото ви по време на бременност, могат да ви затруднят да заспите или да имате чести нарушения на съня. Въпреки това, бременните жени все още се нуждаят от повече сън и трябва да спят по -рано през нощта. Това е полезно за здравето на майката и плода в утробата. Професор по медицински сестри от Калифорнийския университет Кати Лий препоръчва бременните жени да спят по 8 часа всяка вечер, съобщава LiveScience.

Изследване, публикувано от Американски вестник по акушерство и гинекология показват, че бременните жени (първа бременност), които спят по -малко от 6 часа през нощта, са имали 4,5 пъти по -голяма вероятност да раждат чрез цезарово сечение и те се нуждаят от средно 10 часа или повече за раждане, в сравнение с бременни жени. Повече ▼. Други проучвания също показват, че липсата на сън може да увеличи риска от преждевременно раждане на бебе.