5 съвета за добър сън, когато имате диария |

Диарията е често срещан храносмилателен проблем. Не само, че ви боли стомаха, много хора се оплакват, че имат проблеми със съня, когато имат диария, защото трябва да ходят напред -назад до тоалетната. Така че, за да спите по -добре, вижте как да спите по време на диария по -долу!

Съвети за добър и качествен сън по време на диария

В повечето случаи диарията обикновено изчезва сама в рамките на няколко дни, дори без да се приемат лекарства за диария. Въпреки това, диарията все още пречи на съня всяка вечер.

Това беше съобщено от д -р Стивън Бикстън като преподавател по медицина и директор на програмата за хронично раздразнено черво (IBD) от здравния център на Университета на Вирджиния Всекидневно здраве.

Според него диарията с дни или продължителна трябва незабавно да получи специално лечение. Ако не, това не само ще съсипе съня ви, но и ще предизвика други заболявания и дори по -сериозни усложнения.

Така че, за да не ви се случи това, нека следваме съветите за добър сън по време на диария по -долу.

1. Успокойте ума

Съветите за спокоен сън на този най -често се пренебрегват от много хора, а може би и вие. Въпросът, който може да възникне в ума ви, е защо трябва да успокоите ума си, когато имате диария?

Имайте предвид, че стресът може да влоши диарията ви. Това е така, защото всички дейности в тялото ви се увеличават при стрес, като сърцебиене, задух, напрегнати мускули и по -бързи чревни контракции.

Без да го осъзнавате, тази повишена чревна активност може да влоши симптомите на диария. Колкото по -стресирани сте, симптомите на диария могат да се влошат и ще ви е трудно да спите.

Така че, опитайте се да успокоите ума си преди лягане. Затворете очи за момент, след това поемете дълбоко въздух и бавно издишайте. Повторете няколко пъти, докато се почувствате много по -спокойни.

2. Пийте много вода

Когато имате диария, постоянните движения на червата карат тялото ви да губи много течности и електролити. Това предизвиква различни симптоми на дехидратация, като честа жажда, главоболие, гадене, за да ви затрудни съня.

Като разтвор пийте много вода, за да предотвратите дехидратация. Може да се добави и към разтвор на ORS (смес от сол и захар) или плодов сок за възстановяване на електролитите, загубени поради диария.

3. Яжте меки храни

За да спите по време на диария, обърнете внимание на вида храна, която приемате преди лягане. За да възстановите нормалното си движение на червата, изберете полутвърди или меки храни като банани, ориз, ябълков сос и препечен хляб. Тази диета се нарича диета BRAT.

През това време все още има много хора, които смятат, че храни с високо съдържание на фибри могат да помогнат за преодоляване на диарията. Всъщност се случи точно обратното.

Фибрите са полезни за организма, защото могат да улеснят храносмилането. Въпреки това, ако се консумират по време на диария, храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци или пълнозърнести храни, могат да бъдат много трудни за смилане и да влошат диарията.

4. Изберете храни, които съдържат пробиотици

Пробиотиците са важни за поддържане на храносмилателното здраве, особено за тези от вас, които имат диария. Добрите бактерии в пробиотиците помагат в борбата с микробите в храносмилателния тракт. В резултат на това симптомите на диария стават по -леки и още по -бързо се възстановяват.

За лечение на диария, опитайте да ядете храни, които съдържат пробиотици, като кисело мляко или сирене, няколко часа преди лягане. Гарантирано, сънят ви тази вечер вече няма да бъде нарушен от желанието да ходите напред -назад, за да изхождате.

5. Вземете лекарство за диария преди лягане

Основният начин да спите добре по време на диария е да приемате лекарства за диария преди лягане. В днешно време можете да си купите много лекарства за диария, които можете да закупите в аптеките, включително лоперамид (Imodium®), бисмутов субсалицилат (Pepto-Bismol®) или атапулгит (Kaopectate®).

Тези лекарства действат, като забавят движенията на червата, така че изпражненията стават по -плътни. Болката в корема, дължаща се на диария, също постепенно ще се възстанови и след това можете да спите спокойно.