Добре ли е да се храните на диета, като пиете само сок? •

В момента има популярна тенденция на диета, като се разчита на плодови и зеленчукови сокове. Различни причини могат да бъдат основата, поради която много хора използват този метод. В допълнение към отслабването, консумацията на сок самостоятелно или сокова диета се използват и за детоксикация или премахване на токсините от тялото. Но дали консумацията на сок е полезна за здравето?

Опасността от диета, като пиете само сок

Диета, която консумира само плодови и зеленчукови сокове всеки ден, може да ви помогне да отслабнете. Малкият брой калории в сока прави тялото ви принудено да изгаря енергийните запаси в тялото, за да подпомага вашите дейности. Въпреки това диетата със сок не изглежда непременно да повлияе добре на вашето здраве. Наистина нямате полза, когато консумирате само сок за определено време. Защо?

1. Съдържа ниско съдържание на протеини

Препоръчва се да ядете различни видове храна, за да задоволите хранителните си нужди. Ако обаче ядете само един вид храна за определен период от време, това със сигурност ще ви затрудни да задоволите хранителните си нужди.

Едно от хранителните вещества, които трудно можете да срещнете, докато правите този метод, е протеинът. Да, плодовете и зеленчуците съдържат само малко количество протеин. Така че дефицитът на протеини може да се появи, когато консумирате само плодови и зеленчукови сокове всеки ден. Това със сигурност е вредно за вашето здраве. Защо? Тъй като протеинът е необходим за засилване на имунната ви система и регенериране на мускулите. Липсата на протеини ви прави по -податливи на болести и можете да загубите мускулна маса.

2. Прави ви гладен лесно

Ако планирате да преминете на диета, консумирането само на сок всеки ден всъщност ще ви предпази от чувство на ситост, така че ще се изкушите да ядете други храни. Соковете съдържат само малки количества фибри и протеини. Всъщност съдържанието на фибри в сока може да се загуби до 90%. Всъщност фибрите и протеините могат да ви заситят по -дълго. Не само фибри и протеини, но и друго хранително съдържание, открито в плодовете и зеленчуците, също може да бъде загубено или повредено.

В допълнение, течната текстура на сока също кара тялото да не осъзнава, че има калории, които влизат. Изследванията са установили, че мозъкът не реагира на течните калории по същия начин, както когато твърдите калории навлизат в тялото. Това може да ви накара да се чувствате гладни през цялото време.

3. Съдържа нискокалорични

Когато сте на диета, минималният брой калории, които трябва да постъпят в тялото ви, е 1200 калории. Ако е по -малко от това количество, значи сте изложени на риск от някои заболявания, като камъни в жлъчката. Соковете от плодове и зеленчуци със сигурност съдържат по -малко калории, дори ако ги консумирате много пъти на ден. Ако консумирате само плодови и зеленчукови сокове в продължение на 10 дни, тялото ви може да интерпретира това като глад, така че ще реагира, като забави метаболизма ви. Това, разбира се, може да наруши нормалния метаболизъм.

4. Причинява странични ефекти

Липсата на хранене може да ви накара да изпитате странични ефекти. Някои от страничните ефекти, които може да изпитате при консумация само на сок, са умора, главоболие, лош дъх, затруднено мислене, настроение, болки в стомаха и глад. Възможно е също да имате проблеми с храносмилането, като диария.

Само консумацията на сок също не е добра за тези от вас, които имат диабет. Това може да повлияе на нивата на кръвната Ви захар. Жените, които са бременни или кърмят, също не се препоръчват да преминат на сокова диета. По време на бременност и кърмене се нуждаете от много хранителни вещества, които е невъзможно да получите само от сок. Хората с нарушена имунна система, сърдечни заболявания, чернодробни или бъбречни заболявания също не се препоръчват да се подлагат на сокова диета или детоксикация.

Хората, които правят детоксикация със сок, може да мислят, че този метод може да помогне на тялото да премахне токсините. Въпреки това, няма убедителни доказателства, че токсините или вредните съединения в тялото действително могат да бъдат отстранени, когато детоксикирате със сок. Всъщност вашето собствено тяло вече има специален механизъм за премахване на токсините в тялото. Така че всъщност не се нуждаете от сок за детоксикация. Яденето на цели плодове и зеленчуци ще ви направи много по -добре, отколкото просто да пиете сок.